តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងកាល់ស្យូម citrate និងកាល់ស្យូមធម្មតា?

ធ្លាប់ឈរនៅច្រកអាហារបំប៉ន ដោយមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលដោយក្បួនដង្ហែរដែលហាក់ដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់នៃជម្រើសជាតិកាល់ស្យូម?កុំ​ខ្លាច​អី​អ្នក​អាន​ដែល​គិត​ពី​សុខភាព!មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបានចូលទៅក្នុងភាពខុសគ្នារវាងកាល់ស្យូម citrateនិងកាល់ស្យូមធម្មតា។ជួយអ្នករុករកពិភពនៃសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នេះដោយភាពច្បាស់លាស់។នៅចុងបញ្ចប់ អ្នកនឹងត្រូវបានបំពាក់ដើម្បីជ្រើសរើសអាហារបំប៉នកាល់ស្យូមដែលសាកសមបំផុតនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។

ការពន្លាមូលដ្ឋានគ្រឹះ៖ ការយល់ដឹងអំពីជាតិកាល់ស្យូមធម្មតា។

មុន​នឹង​យើង​ស្វែងយល់​ពី​ចំណុច​ពិសេស​នោះ ចូរ​យើង​បង្កើត​បន្ទាត់​មូលដ្ឋាន​មួយ៖កាល់ស្យូមធម្មតា។ជាធម្មតាសំដៅទៅលើកាល់ស្យូមកាបូណាតទម្រង់ទូទៅបំផុតដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉ន និងអាហារពង្រឹង។វាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូម មានន័យថាផ្នែកសំខាន់នៃទម្ងន់របស់វាគឺកាល់ស្យូមខ្លួនឯង។

ការបង្ហាញជើងឯក Citrate: ការរុករកកាល់ស្យូម Citrate

ឥឡូវ​នេះ​សូម​ជួប​អ្នក​ប្រជែង៖កាល់ស្យូម citrate.ទម្រង់​នេះ​រួម​បញ្ចូល​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ជាមួយ​អាស៊ីត​ក្រូចឆ្មា បង្កើត​ជា​សមាសធាតុ​ដែល​ផ្តល់​នូវ​លក្ខណៈ​ពិសេស​មួយ​ចំនួន៖

• ការស្រូបយកបានប្រសើរឡើង៖មិនដូចកាល់ស្យូមធម្មតា ដែលទាមទារអាស៊ីតក្រពះសម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អបំផុត កាល់ស្យូម citrate ស្រូបបានល្អ ទោះបីជាកម្រិតអាស៊ីតក្រពះទាបក៏ដោយ។នេះធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជាក្រហាយទ្រូង ឬអ្នកដែលប្រើថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។
• សុភាពរាបសារ៖បុគ្គលមួយចំនួនជួបប្រទះការមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ ដូចជាហើមពោះ ឬទល់លាមក ជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមធម្មតា។កាល់ស្យូម citrate ជាទូទៅមានភាពទន់ភ្លន់លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម។
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ទាប៖បើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាតិកាល់ស្យូមធម្មតា កាល់ស្យូម citrate មានភាគរយតិចនៃកាល់ស្យូមធាតុក្នុងមួយឯកតាទម្ងន់។នេះមានន័យថា អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំធំជាងនេះ ដើម្បីសម្រេចបានបរិមាណកាល់ស្យូមធាតុដូចគ្នា។

ការជ្រើសរើសជើងឯកកាល់ស្យូមរបស់អ្នក៖ ថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ

ដូច្នេះ តើ​កាល់ស្យូម​ប្រភេទ​ណា​ដែល​គ្រង​រាជ្យ​កំពូល?ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖

• កាល់ស្យូមធម្មតា៖ល្អបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការរំលាយអាហារធម្មតា និងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងអាស៊ីតក្រពះ។វាផ្តល់នូវកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុកាល់ស្យូមក្នុងមួយដូស ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចំណាយ។
• កាល់ស្យូម Citrate៖ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានអាស៊ីតក្រពះទាប ងាយរំលាយអាហារ ឬពិបាកស្រូបយកកាល់ស្យូមធម្មតា។ខណៈពេលដែលត្រូវការកម្រិតធំជាងបន្តិច វាផ្តល់នូវការស្រូបយកបានប្រសើរឡើង និងបទពិសោធន៍ដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់ពោះវៀន។

ចងចាំ៖ការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់ មុនពេលបន្ថែមថ្នាំគ្រាប់ថ្មីណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ប្រភេទ និងកម្រិតល្អបំផុតនៃជាតិកាល់ស្យូម ដោយផ្អែកលើតម្រូវការសុខភាពបុគ្គលរបស់អ្នក និងអន្តរកម្មសក្តានុពលជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងលេប។

ព័ត៌មានជំនួយប្រាក់រង្វាន់៖ លើសពីទម្រង់ - កត្តាបន្ថែមដែលត្រូវពិចារណា

ការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នកាល់ស្យូមត្រឹមត្រូវហួសពី "ធម្មតា" ឬ "ស៊ីត្រាត" ។នេះគឺជាកត្តាបន្ថែមមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖

• កំរិតប្រើ៖តម្រូវការកាល់ស្យូមប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ និងកត្តាសុខភាពបុគ្គល។កំណត់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ (RDI) ដោយផ្អែកលើអាយុរបស់អ្នក ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ការណែនាំជាក់លាក់។
• រូបមន្ត៖ពិចារណាថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន វត្ថុរាវ ឬជែលទន់ សម្រាប់ការទទួលទានកាន់តែងាយស្រួល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពិបាកលេបគ្រាប់ធំ។
• គ្រឿង​ផ្សំ​បន្ថែម៖ជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលមានធាតុផ្សំអសកម្មតិចតួច ដូចជាពណ៌សិប្បនិម្មិត រសជាតិ ឬសារធាតុបំពេញដែលមិនចាំបាច់។