Денеге цитрат қажет пе?

Цитрат: маңызды немесе күнделікті қосымша?

Сілтеме сөзі біздің диеталық қоспалар мен денсаулық туралы күнделікті талқылауларда көп пайда болады. Сілтеме - бұл көптеген жемістер мен көкөністерде табылған табиғи қоспалар, бірақ әсіресе лимон, лимондар және апельсин сияқты цитрустық жемістерде жоғары мөлшерде кездеседі. Алайда, ортақ сұрақ Көптеген адамдарға бөлінеді: біздің денемізге цитрат қажет пе?

Денедегі цитраттың рөлі

Citrate ағзадағы әр түрлі рөлдерді ойнайды. Бұл энергия өндірісіне қатысатын маңызды метаболикалық аралық. Ұяшықтардың митохондриясында лимон қышқылының циклі (сонымен қатар KREBS циклы деп те аталады) - бұл тамақ өнімдеріне көмірсулар, майлар мен ақуыздарды энергияға айналдыруға көмектесетін негізгі процесс. Цитрат осы циклдің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және қалыпты метаболикалық функцияны сақтау үшін қажет.

Сонымен қатар, цитрат қанның қышқыл-негіз балансын реттеуге қатысты. Ол кальций иондарымен үйлеседі, ол еритін кальций цитратын қалыптастыруы мүмкін, бұл қан тамырларында кальцийдің тұндыруын болдырмауға және қан тамырларының денсаулығын сақтайды.

Дененің қажеттілігі ұрлау

Цитрат денеде маңызды рөл атқарады, бірақ дене цитраттың тікелей сыртқы қоспаларын қажет етпейді. Қалыпты жағдайларда, біз диета арқылы тұтынатын лимон қышқылы жеткілікті, өйткені дене қажетті метаболикалық процестерді жүзеге асыру үшін лимон қышқылын тағамға қолданады. Көптеген жағдайларда адамдарға цитрикалық қышқылдар сияқты қосымша цитрат қоспаларын қабылдаудың қажеті жоқ, мысалы, цитрикалық қышқыл қышқылдар, мұнда дәрігер цитрат қосымшасы ұсынылуы мүмкін.

Цитрат қоспаларын қолдану

Сілтемелер қоспалары көбінесе бүйрек тастарының алдын-алу және емдеу сияқты кейбір медициналық жағдайлар үшін қолданылады. Цитраттар зәрдегі кальций кристалдарының пайда болуын азайтуға көмектеседі, осылайша бүйрек тастарының жекелеген түрлерінің қаупін азайтады. Сонымен қатар, цитрат, әсіресе бүйрек аурулары немесе метаболикалық бұзылулардың кейбір жағдайларында цитрат қолданылады.

Алайда, сау ересектер үшін дәрігердің нұсқауы болмаса, қосымша цитраттық қоспалар қажет емес. Сілтемені шамадан тыс қабылдау асқазанның бұзылуы немесе диарея сияқты жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

Қорытынды

Жалпы, цитрат ағзаның метаболизмі мен денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады, сау ересектер қосымша қосымша қажет емес. Біздің ағзалар біздің күнделікті рационнан қажет цитрат алу үшін тиімді. Толықтыруларды қарастырмас бұрын, олардың пайдалану қауіпсіздігін және қажет екендігіне көз жеткізу үшін медициналық маманмен кеңесу керек. Есіңізде болсын, байсалды тамақтану және салауатты өмір салты - денсаулықты сақтаудың кілті.