Денеге цитрат қажет пе?

Цитрат: маңызды немесе күнделікті қосымша?

Цитрат сөзі диеталық қоспалар мен денсаулық туралы күнделікті талқылауымызда жиі кездеседі.Цитрат - көптеген жемістер мен көкөністерде кездесетін табиғи қосылыс, бірақ әсіресе лимон, лайм және апельсин сияқты цитрустық жемістерде көп мөлшерде кездеседі.Дегенмен, жиі кездесетін сұрақ көптеген адамдарды алаңдатады: біздің денемізге цитрат шынымен қажет пе?

Цитраттың ағзадағы рөлі

Цитрат организмде әртүрлі рөл атқарады.Бұл энергия өндіру процесіне қатысатын маңызды метаболикалық аралық өнім.Жасушалардың митохондрияларында лимон қышқылы циклі (Кребс циклі деп те аталады) тағамдағы көмірсуларды, майларды және ақуыздарды энергияға айналдыруға көмектесетін негізгі процесс болып табылады.Цитрат - бұл циклдің маңызды құрамдас бөлігі және қалыпты метаболикалық функцияны сақтау үшін өте маңызды.

Сонымен қатар, цитрат қанның қышқыл-негіз балансын реттеуге де қатысады.Ол кальций иондарымен қосылып, еритін кальций цитратын түзе алады, бұл қан тамырларына кальцийдің тұнбасын болдырмауға көмектеседі және қан тамырларының денсаулығын сақтайды.

Ағзаның қажеттілігіцитрат

Цитрат организмде маңызды рөл атқарса да, дене цитраттың тікелей сыртқы қосымшасын қажет етпейді.Қалыпты жағдайда диета арқылы тұтынатын лимон қышқылы жеткілікті, өйткені ағза қажетті метаболикалық процестерді жүзеге асыру үшін тағамдағы лимон қышқылын пайдалана алады.Дәрігер цитрат қоспасын ұсынуы мүмкін лимон ацидуриясы сияқты белгілі бір медициналық жағдайларды қоспағанда, көп жағдайда адамдарға қосымша цитрат қоспаларын қабылдаудың қажеті жоқ.

Цитрат қосымшасын қолдану

Цитрат қоспалары көбінесе бүйрек тастарының алдын алу және емдеу сияқты белгілі бір медициналық жағдайлар үшін қолданылады.Цитраттар несептегі кальций кристалдарының түзілуін азайтуға көмектеседі, осылайша бүйрек тастарының белгілі бір түрлерінің пайда болу қаупін азайтады.Сонымен қатар, цитрат сонымен қатар қышқыл-негіз тепе-теңдігін реттеу үшін қолданылады, әсіресе бүйрек ауруы немесе метаболикалық бұзылулардың кейбір жағдайларында.

Дегенмен, сау ересектер үшін дәрігердің нұсқауы болмаса, қосымша цитрат қоспасы қажет емес.Цитратты шамадан тыс қабылдау асқазанның бұзылуы немесе диарея сияқты кейбір жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін.

Қорытынды

Жалпы алғанда, цитрат дененің метаболизмінде және денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарса да, сау ересектердің көпшілігі қосымша қоспаларды қажет етпейді.Біздің денеміз күнделікті рационнан қажетті цитратты алу үшін жеткілікті тиімді.Қоспаларды қарастырмас бұрын, оларды пайдалану қауіпсіз және қажетті екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.Есіңізде болсын, теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты - денсаулықты сақтаудың кілті.