განბლოკეთ მაგნიუმის ფოსფატის ძალა: სარგებელი, გამოყენება და რატომ შეიძლება დაგჭირდეთ დანამატი

მაგნიუმის ფოსფატი არის გადამწყვეტი, მაგრამ ხშირად შეუმჩნეველი, არაორგანული ნაერთი მრავალრიცხოვანი სხეულის მრავალრიცხოვანი ფუნქციისთვის. ეს სტატია ღრმად ჩნდება, თუ რა არის მაგნიუმის ფოსფატი, მისი მრავალფეროვანი პროგრამები, ჯანმრთელობის სარგებელი ეს უზრუნველყოფს და რატომ, გარკვეულ ვითარებაში, ა დამატება შეიძლება სასარგებლო იყოს. ჩვენ შეისწავლით ყველაფერს მისი როლიდან ძვლის ჯანმრთელობა მისი გავლენის მოხდენაზე დიაბეტი. ეს ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო შექმნილია იმისთვის, რომ მკაფიოდ გააცნობიეროს ეს აუცილებელი მინერალი.

1. რა არის მაგნიუმის ფოსფატი?

მაგნიუმის ფოსფატი არის არაორგანული მაგნიუმიდან წარმოქმნილი მარილი და ფოსფატი. ფოსფატი ერთია ყველაზე კრიტიკული არაორგანული ანიონები ჩვენს უჯრედებში. მაგნიუმის ფოსფატი ფართოდ არის განაწილებულია მთელობაში ადამიანის სხეული. ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნაერთი ჩართულია ბიოლოგიური პროცესების ფართო სპექტრში. ქიმიურად, ის არსებობს სხვადასხვა ფორმით, მათ შორის მონომაგნიუმი ფოსფატი, დიბაზური მაგნიუმი ფოსფატიდა ტრიმაგნსიუმი ფოსფატი, თითოეულს ოდნავ განსხვავებული თვისებებით და გამოყენებებით.

მაგნიუმის ფოსფატი აუცილებელია, რადგან ორივე მაგნიუმი და ფოსფატი შეუცვლელია სიცოცხლისთვის. მაგნიუმი არის კოფაქტორი 300 -ზე მეტი ფერმენტი სისტემები რეგულირება მრავალფეროვანი ბიოქიმიური რეაქციები ორგანიზმში, მათ შორის ცილების სინთეზის ჩათვლით, კუნთი და ნერვი ფუნქცია, სისხლში გლუკოზის კონტროლი და არტერიული წნევის რეგულირება. ფოსფატიმეორეს მხრივ, არის უჯრედული მემბრანების სტრუქტურული კომპონენტი (ფოსფოლიპიდი) ნუკლეინის მჟავები (დნმ და რნმ) და გადამწყვეტი მნიშვნელობა ATP – ადენოზინის ტრიფოსფატი).

2. როგორ სარგებლობს მაგნიუმის ფოსფატი ძვლის ჯანმრთელობას?

ძირითადი ფუნქცია მაგნიუმის ფოსფატი არის მისი წვლილი ძვლის ჯანმრთელობა. ჩვენი ძვლები მხოლოდ არ არის დამზადებული კალციუმი; მათ ასევე სჭირდებათ ფოსფორი და მაგნიუმი ოპტიმალური სტრუქტურისა და სიმტკიცისთვის. სხეულის მაგნიუმის დაახლოებით 60% და მისი 85% ფოსფატი ინახება ძვლებში.

მაგნიუმის ფოსფატი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ძვლის სიმკვრივე. იგი სინერგიულად მუშაობს კალციუმი ძვლების მყარი მინერალური მატრიქსის შესაქმნელად. მაგნიუმის ფოსფატი აჩვენა ოსტეოგენური (ძვლოვანი ფორმირების) თვისებები. ფოსფატი არის ჰიდროქსიპატიტის მთავარი კომპონენტი, მინერალური ბროლი, რომელიც ძვლებს აძლევს მათ სიმტკიცეს. შესატყვისი მაგნიუმის მიღება ასევე ხელს უწყობს რეგულირებას კალციუმი დონეები და მაგნიუმის ფოსფატი ეხმარება უკეთესი ძვალი. ეს ბალანსი სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ძლიერი, ჯანსაღი ძვლების შესანარჩუნებლად და ოსტეოპოროზის მსგავსი პირობების თავიდან ასაცილებლად.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადეკვატური მაგნიუმი მიღება შეიძლება ისეთივე გადამწყვეტი იყოს, როგორც კალციუმი, ძვლის სტრუქტურასთან დაკავშირებით.

3. რა როლს ასრულებს მაგნიუმის ფოსფატი ენერგიის წარმოებაში?

მაგნიუმის ფოსფატი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიაში მეტაბოლიზმი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფოსფატი არის მთავარი კომპონენტი ATP (ადენოზინის ტრიფოსფატი), უჯრედის პირველადი ენერგეტიკული ვალუტა. ATP ინახავს და ტრანსპორტირებს ქიმიურ ენერგიას უჯრედებში მეტაბოლიზმი.

მაგნიუმი საჭიროა ATP ბიოლოგიურად აქტიური. განსაზღვრული არ ATP რაც მეტაბოლური პროცესების უმეტესობას ენერგიას უზრუნველყოფს, სინამდვილეში არის MG-ATP, მაგნიუმის კომპლექსი და ATP. ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ჯერზე შენი კუნთები კონტრაქტი, თქვენი გულისცემა ან ნერვული ხანძარი, მაგნიუმის ფოსფატი არაპირდაპირი გზით არის ჩართული, ამ პროცესების ენერგიას. მაგნიუმის ნაკლოვანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და შეამცირა ენერგიის დონე. განსაზღვრული არ მჟავა-სხეულში არსებული ბალანსი, ასევე გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენერგიის წარმოებისთვის, ასევე გავლენას ახდენს ფოსფატი.

4. შეიძლება თუ არა მაგნიუმის ფოსფატი დაეხმაროს დიაბეტის მართვას?

განვითარებადი კვლევების თანახმად, მაგნიუმის დონესა და დიაბეტი, კონკრეტულად ტიპი 2 დიაბეტი. მაგნიუმი როლს ასრულებს გლუკოზა კონტროლი და ინსულინი მეტაბოლიზმი. დაბალი მაგნიუმი დონეები ხშირად აღინიშნება ტიპის 2 -ის მქონე პირებში დიაბეტიდა კვლევების თანახმად, მაგნიუმის დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა.

მაგნიუმის ფოსფატი, ორივე მაგნიუმის მიწოდებით და ფოსფატი, შეიძლება ხელი შეუწყოს გლუკოზის უკეთეს მენეჯმენტს. მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა უფრო მეტი კვლევა პირდაპირი მიზეზობრივი კავშირის დასადგენად და ოპტიმალური დოზების დასადგენად, სათანადო მაგნიუმის დონის შენარჩუნება ზოგადად სასარგებლოა ინდივიდებისთვის, რომლებსაც აქვთ რისკის ან რისკის ქვეშ დიაბეტი. ანთება, საერთო ფაქტორი დიაბეტიშეიძლება ასევე მოდულირდეს მაგნიუმით.
კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი მიღება შეიძლება შეამციროს შემთხვევები დიაბეტის.

5. არის თუ არა მაგნიუმის ფოსფატი სასარგებლო ნერვისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის?

მაგნიუმი კარგად არის ცნობილი მისი მნიშვნელობით ნერვი და კუნთი ფუნქცია. ის მოქმედებს როგორც კალციუმის ბუნებრივი ბლოკატორი, ეხმარება კუნთები დაისვენეთ შეკუმშვის შემდეგ. სწორედ ამიტომ შეიძლება მაგნიუმის დეფიციტი გამოვლინდეს კუნთი კრუნჩხვები, სპაზმიდა გადახვევა.

მაგნიუმის ფოსფატი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას ნერვი გადაცემა. ეს ეხმარება რეგულირება კალციუმის იონების ნაკადი ნეირონულ უჯრედებში, რაც აუცილებელია სათანადო ნერვული სიგნალისთვის გადაცემა. განსაზღვრული არ ნეირომუსკულური კავშირი, სადაც ნერვული სიგნალები ასტიმულირებს კუნთების შეკუმშვას, ეყრდნობა მაგნიუმის ადეკვატურ დონეს. ამიტომ, სათანადო მაგნიუმის უზრუნველყოფა მიღებაპოტენციურად მეშვეობით მაგნიუმის ფოსფატი, შეუძლია ოპტიმალური მხარდაჭერა ნერვი და კუნთი ფუნქცია, პოპულარიზაცია მოდუნება და კრუნჩხვების რისკის შემცირება.

6. რა არის მაგნიუმის ფოსფატის სამრეწველო პროგრამები?

მისი ბიოლოგიური როლების მიღმა, მაგნიუმის ფოსფატი აქვს მრავალფეროვანი სამრეწველო პროგრამები. ეს არის ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა სფეროში მისი უნიკალური თვისებების გამო.

ერთი მთავარი პროგრამა არის წარმოებაში ცემენტი. მაგნიუმის ფოსფატი ცემენტები (MPC) ცნობილია მათი სწრაფი პარამეტრით და მაღალი ადრეული სიძლიერით. ისინი გამოიყენება სპეციალიზირებულ სამშენებლო პროგრამებში, მაგალითად, გზების და ხიდების შეკეთებაში, სადაც სწრაფი პარამეტრების დრო გადამწყვეტია. MPC წარმოიქმნება მაგნიუმის რეაგირებით ოქსიდი ერთად ფოსფატი გამოსავალი, ხშირად იყენებს დიბაზური მაგნიუმის ფოსფატი.
კიდევ ერთი პროგრამა არის როგორც საკვები დანამატი. გარკვეული ფორმები მაგნიუმის ფოსფატი გამოიყენება როგორც pH რეგულატორები, დამუშავების საწინააღმდეგო საშუალებები და სტაბილიზატორები დამუშავებულ საკვებში. ის ასევე პოულობს განაცხადს ანალიტიკური ქიმია და მისი გამოყენება კერამიკაში.
გლობალური მაგნიუმის ფოსფატის ბაზარი ზომა ღირდა 2022 წელს 1.24 მილიარდი აშშ დოლარი.

7. მაგნიუმის ფოსფატი მაგნიუმის სხვა ფორმების წინააღმდეგ: რა განსხვავებაა?

მაგნიუმის მრავალი განსხვავებული ფორმა არსებობს, როგორც დანამატები, მაგნიუმის ჩათვლით ციტრატი, მაგნიუმი ოქსიდი, მაგნიუმის გლიკინატი და, რა თქმა უნდა, მაგნიუმის ფოსფატი. მთავარი განსხვავება მათ ბიოშეღწევადობაში მდგომარეობს - რამდენად შეუძლია სხეულს შეწოვა და გამოიყენეთ მაგნიუმი - და მათი სპეციფიკური ეფექტები.

მაგნიუმის ფოსფატი არ არის ისეთი ხშირად გამოყენებული, როგორც დამოუკიდებელი დანამატი, ვიდრე მაგნიუმის ციტრატი ან გლიცინატი. ციტრატი ხშირად ემხრობა მისი დამამშვიდებელი ეფექტისთვის, ხოლო გლიკინატს აფასებს კუჭზე მისი მაღალი შეწოვისა და სიმდაბლის გამო. მაგნიუმის ფოსფატისიძლიერე მდგომარეობს როგორც მაგნიუმის, ასევე ფოსფატი, ეს განსაკუთრებით აქტუალური გახდება, როდესაც საჭიროა ორივე მინერალი, მაგალითად, ძვლის ჯანმრთელობაში ან სპეციფიკური მეტაბოლური დარღვევებით. მაგნიუმის ფორმა, რომელიც საუკეთესოა, დამოკიდებულია თქვენს სპეციფიკურ მოთხოვნებზე და ადვილად ხელმისაწვდომია.

8. რამდენი მაგნიუმის ფოსფატი მჭირდება და რა არის დეფიციტის რისკი?

რეკომენდებული დიეტური შემწეობა (RDA) მაგნიუმისთვის განსხვავდება ასაკის, სქესის და სხვა ფაქტორების მიხედვით. საერთოდ, ზრდასრულ მამაკაცებს სჭირდებათ დაახლოებით 400-420 მგ ელემენტარული მაგნიუმი დღეშიმიუხედავად იმისა, რომ ზრდასრულ ქალებს სჭირდებათ დაახლოებით 310-320 მგ დღეში. ამის მიღება მაგნიუმის რაოდენობა საკვების მიღწევა შესაძლებელია ა დაბალანსებული დიეტა მდიდარია მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით, თხილი, თესლი და მთელი მარცვლეული. პარკოსანი მაგნიუმის კიდევ ერთი წყაროა. ამასთან, შეიძლება ზოგიერთს ჰქონდეს მაგნიუმის დაბალი მიღება ან გაზრდილი საჭიროებები გარკვეული სამედიცინო პირობების, მედიკამენტების ან ცხოვრების წესის ფაქტორების გამო.
რეკომენდებული ყოველდღიური მაქსიმუმი მაგნიუმის მიღება არის დღეში 400 მგ, თუ დანიშნულია სამედიცინო ექსპერტი.

მაგნიუმის დეფიციტი, მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ არის ადვილად გამოვლენილი, შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი შედეგები. სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს ზომიერ (დაღლილობას, კუნთების სისუსტეს, მადის დაკარგვას)ნეირომუსკულური პრობლემები, კრუნჩხვები, გულის რიტმის დარღვევები). გრძელვადიანი მაგნიუმის დეფიციტი უკავშირდება ქრონიკული დაავადებების გაზრდილ რისკს, მათ შორის ოსტეოპოროზს, დიაბეტიდა გულ -სისხლძარღვერი დაავადება.
მაღალი მაგნიუმი ასევე პრობლემაა და შეიძლება ჰქონდეს სიმძიმე ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საკითხებში.

9. რა უნდა ვეძიო მაგნიუმის ფოსფატის დანამატში?

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ა მაგნიუმის ფოსფატი დამატებაან თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი გირჩევთ, აუცილებელია აირჩიოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი. მოძებნეთ დანამატები ცნობილი მწარმოებლებისგან, რომლებიც აშკარად აცხადებენ მაგნიუმის შინაარსი და ფორმა მაგნიუმის ფოსფატი გამოყენებული (მაგ., დიბაზური, Trimagnesium).

განვიხილოთ კონკრეტული ფორმის ბიოშეღწევადობა. პერიოდი მაგნიუმის ფოსფატი თავად შეიძლება არ იყოს როგორც ეფექტურად შეიწოვება როგორც რამდენიმე სხვა ფორმა, მისი ორმაგი დებულება მაგნიუმის და ფოსფატი შეიძლება ხელსაყრელი იყოს კონკრეტულ სიტუაციებში. წაიკითხეთ ეტიკეტი ფრთხილად ნებისმიერი დამატებითი ინგრედიენტისთვის და აირჩიე პროდუქტები, რომლებიც უფასოა ზედმეტი შემავსებლისგან, ხელოვნური ფერებისა და კონსერვანტებისგან. ყოველთვის უმჯობესია კონსულტაციები ჯანდაცვის პროფესიონალთან, ახალი დანამატის დაწყებამდე. რეკომენდებული მიღწევის მარტივი გზა მაგნიუმის მიღება.

10. არსებობს თუ არა მაგნიუმის ფოსფატის მიღების გვერდითი მოვლენები?

მაგნიუმის ფოსფატიდოზირების რეკომენდებული დიაპაზონის მიღებისას, ზოგადად, უმეტესობისთვის უსაფრთხო ითვლება. თუმცა, მაგნიუმის მაღალი დოზები დანამატებიდან ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დაზარალებული, მათ შორის დიარეა, გულისრევა და მუცლის ღრუს კრუნჩხვა. ეს უფრო ხშირია მაგნიუმის გარკვეულ ფორმებთან, მაგალითად მაგნიუმთან ოქსიდი.

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, რომ თავიდან აიცილოთ ტოლერანტული ზედა მიღების დონის (UL) დანამატებისგან, რაც 350 მგ ელემენტარული მაგნიუმი დღეში მოზრდილთათვის (ეს UL არ ვრცელდება საკვებისგან მიღებული მაგნიუმისთვის). თირკმელების პრობლემების მქონე პირები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ მაგნიუმის დანამატებით, რადგან მათ თირკმელებმა შეიძლება ვერ შეძლონ ზედმეტი მაგნიუმის გამოყოფა ეფექტურად. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან მაგნიუმის ფოსფატი ან რაიმე სხვა დანამატი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან იღებთ მედიკამენტებს. ის ასევე გადამწყვეტია წვდომა ჩვენს ყველა ანგარიშზე და გაიგეთ დეტალები დანამატების მიღებამდე.
ფოსფატის დანამატები აუცილებელია მხოლოდ დადგენისას.

მოკლედ რომ ვთქვათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ უნდა გახსოვდეთ:

• მაგნიუმის ფოსფატი არის არაორგანული ნაერთი აუცილებელია მრავალი სხეულის ფუნქციებისთვის, განსაკუთრებით ძვლის ჯანმრთელობა, ენერგიის წარმოება, ნერვი და კუნთი ფუნქცია და პოტენციურად გლუკოზის კონტროლი.
• ის უზრუნველყოფს ორივე მაგნიუმს და ფოსფატი, ორი სასიცოცხლო მინერალიs ურთიერთდაკავშირებული როლებით.
• მომზადება მაგნიუმის ფოსფატი ხდება ფოსფორის მჟავის ნაწილობრივი ნეიტრალიზაცია მაგნიუმის ბაზებით, მაგალითად, მაგნიუმის ოქსიდი.
• მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი საკვები შეიცავს მაგნიუმს, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ისარგებლოს ა მაგნიუმის ფოსფატი დამატება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ დეფიციტი ან ჯანმრთელობის სპეციფიკური საჭიროებები.
• არსებობს მაგნიუმის წყალბადის მომზადების მეთოდები ფოსფატი კომპოზიციები, მათ შორის მაგნიუმზე დაფუძნებული კომპოზიციები და იგივე გამოყენების მეთოდები. ერთი მაგალითია კონტროლირებადი სინთეზი ჰიდრატირებული მაგნიუმის ფოსფატი (MPC) და მაგნიუმი კალიუმი ფოსფატი (MPPC) ცემენტები ფოსფორის მჟავის ნეიტრალიზაცია მაგნიუმის მიერ ოქსიდი ჩამორჩენილი აგენტების თანდასწრებით. ჩამორჩენილი აგენტები შეიძლება იყოს ბორაქსი ან ბორიანი მჟავა.
• განსაზღვრული არ გლობალური მაგნიუმის ფოსფატის ბაზარი სეგმენტირებულია ფორმის, გამოყენებისა და რეგიონის საფუძველზე. მოხსენებაში მოცემულია დეტალური ანალიზი CovID-19 პანდემიის გავლენის შესახებ, რომელშიც მოცემულია ბაზრის ყოვლისმომცველი ავარია. შემდგომი შეხედულებებია გათვალისწინებული, რაც ასახავს საბანკო სექტორი გლობალურად და მისი გავლენა ბაზარზე რეალურ დროში.
• შეარჩიეთ დანამატები გონივრულად, ფორმის, დოზირების და ნებისმიერი პოტენციური გვერდითი ეფექტების გათვალისწინებით.
• ეს იმიტომ ხდებაღერძი), ამით ქმნიან ეს ძალიან სასარგებლოა სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
• მაგნიუმი ასევე თამაშობს როლს შემცირებაში ანთება, ჟანგვითი სტრესის შემცირება და ასევე დნმ -ის შეკეთებაში დახმარება.
• მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი რისკი სიკვდილიანობა.
• გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჯანდაცვის პროფესიონალთან კონსულტაციებს ნებისმიერი ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე.
• სპეციალიზირებული საჭიროებისთვის განვიხილოთ ნატრიუმის დიაცეტატი, ძირითადი ინგრედიენტი სხვადასხვა სამრეწველო და კვების პროგრამებში.
• კვლევა ტრიზოდიუმის ფოსფატი მისი მრავალმხრივი პროგრამებისთვის.
• შეამოწმეთ ჩვენი შეთავაზება დიპოტასიუმის ფოსფატი.
• ფოსფატი და მაგნიუმი მათში ტუტე პირობები უზრუნველყოფს კარგს შემადგენელი ჯანმრთელობისთვის.