אבץ סולפט לעומת תחמוצת אבץ: הבנת ההבדלים בתוסף ובעיקר העור שלך

האם אי פעם עמדת במעבר התוסף, בוהה בשני בקבוקי אבץ ותהית מה ההבדל האמיתי? אתה רואה "אבץ גופרתי" על אחד ו"תחמוצת אבץ "על אחר, ושניהם מבטיחים להגביר את בריאותך. או אולי שמתם לב למרכיבים האלה במוצרי טיפוח העור שלכם והרגשתם קצת מבולבלים. אתה לא לבד. הבנת ההבדלים בין שתי צורות אבץ אלה היא המפתח לבחירת המוצר הנכון לצרכים שלך, בין אם לבריאותך או לעור שלך.

מאמר זה כאן כדי לנקות את הבלבול. אנו נצלול עמוק בעולם האבץ, ונבחן את המאפיינים והשימושים הייחודיים של שניהם סולפט אבץ וכן תחמוצת אבץו אנו נפרק את האיפור הכימי שלהם, נשווה עד כמה גופך יכול להשתמש בהם ולהדריך אותך על מי מהם עדיף ליישומים שונים. בסוף, תוכל לבצע בחירות מושכלות בביטחון.

מה התפקיד הבסיסי של אבץ בבריאותנו הכללית?

לפני שנחקור את הבדלים בין אבץ מתחם, בואו נדבר על אבץ עצמו. אבץ (Zn) הוא מינרל עקבות חיוני, מה שאומר שגופך זקוק לו בכמויות קטנות כדי לתפקד נכון. אתה יכול להיות מופתע ללמוד עד כמה המינרל הזעיר הזה עושה! חשבו על זה כמפתח אב שפתח יותר מ -300 אנזימים שונים בגופכם. אנזימים אלה אחראים לכל דבר, החל מעיכול לתפקוד העצבים.

THE יתרונות אבץ הם עצומים וחיוניים עבור בריאות כלליתו זה ממלא תפקיד חיוני ב:

• פונקציה חיסונית: אבץ עוזר למערכת החיסון שלך להילחם בפלישה לחיידקים וירוסים. א מחסור באבץ יכול לגרום לך להיות רגישים יותר לחולה.
• ריפוי פצעים: גופך זקוק לאבץ כדי לתקן רקמות ולרפא פצעים. זה שחקן מפתח בצמיחת תאים ובחלוקה.
• צמיחה והתפתחות: אבץ חיוני עבור צמיחה והתפתחות תקינהבמיוחד במהלך ההיריון, הינקות וילדות.
• תחושת טעם וריח: אבץ מעורב בשמירה על היכולת שלך לטעום ולריח כמו שצריך.

ללא מספיק אבץ, גופנו לא יכול לבצע את המשימות הבסיסיות אך הקריטיות הללו. זו הסיבה להבטיח יציב צריכת אבץ דרך דיאטה או א לְהַשְׁלִים כל כך חשוב לאנשים בכל הגילאים.

מה ההרכב הכימי של אבץ סולפט?

עכשיו, בואו ניכנס לפרטים הספציפיים. מה בדיוק זה סולפט אבץ? במילים פשוטות, סולפט אבץ הוא תרכובת אורגנית עם הנוסחה znso₄ו זה נוצר על ידי טיפול בתחמוצת אבץ או מתכת אבץ עם חומצה גופרתית. התוצאה היא מוצק חסר צבע, גבישי מסיס מאוד במיםו מסיסות גבוהה זו היא מאפיין מפתח וממלא תפקיד משמעותי באופן בו משתמשים בו.

THE הרכב אבץ גופרת הופך אותה לבחירה פופולרית עבור יישומים שונים. מכיוון שהוא מתמוסס בקלות במים, האבץ הופך להיות זמין לגופך לספוג. זו הסיבה סולפט אבץ הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר של אבץ שנמצאות בתוספי תזונה. כשאתה לוקח א תוסף סולפט אבץ, גופך יכול לגשת במהירות ליוני האבץ הדרושים לו.

מעבר להיות תזונה לְהַשְׁלִים, גם סולפט אבץ הוא משמש בדרכים רבות אחרות. הוא משמש בייצור ריון, כחומר משמר לעץ ועור, ואפילו בחקלאות כדשן לתיקון א מחסור באבץ בקרקעות. צדדיות זו נובעת מהמבנה הכימי והמיסות הכימי שלו.

במה ההרכב של תחמוצת האבץ שונה?

מצד שני, יש לנו תחמוצת אבץו כמעט בוודאי השתמשת במתחם הזה, גם אם לא ידעת אותו. תחמוצת אבץ (ZnO) הוא גם תרכובת אורגנית, אך המבנה והתכונות שלו שונות מאוד מ סולפט אבץו זה מופיע כחומר לבן, אבקתי, והכי חשוב, זה לֹא מָסִיס במים. חוסר מסיסות זה הוא נקודת ההבדל העיקרית ומכתיב את השימושים העיקריים שלו.

THE הרכב תחמוצת אבץ הופך את זה לבלתי מתאים לתוספי דרך הפה היכן מהיר קְלִיטָה יש צורך. מכיוון שהוא לא מתמוסס, הגוף לא יכול לספוג ממנו את האבץ בקלות. ואילו אבץ סולפט נועד להילקח באופן פנימי, תחמוצת אבץ באמת מאיר פנימה אַקטוּאָלִי יישומים.

חוסר המריחות וגודל החלקיקים שלו מאפשרים לו לשבת על פני העור, ויוצרים מחסום מגן. זו הסיבה תחמוצת אבץ הוא מרכיב הכוכבים במקרמי פריחה חיתולים רבים, משחות, והכי מפורסמות, מינרל קרם הגנה מוצרים. זה מספק חסימה פיזית כנגד קרני UV מזיקות, ומגן על העור מבלי שייספג בזרם הדם.

עימות ספיגה: אבץ גופרתי לעומת תחמוצת אבץ

כשאתה לוקח מינרל לְהַשְׁלִיםהגורם החשוב ביותר הוא קְלִיטָה, או זמינות ביולוגית. הכוונה לכמה מהמינרל גופך יכול בפועל לספוג ולהשתמש בו. כאן הבדלי מפתח בֵּין אבץ גופרת ואבץ תחמוצת הופכת לבהירה.

מחקרים מראים בעקביות כי סולפט אבץ יש הרבה יותר טוב קְלִיטָה מחירים כאשר נלקחים דרך הפה. אופיו המסיס במים פירושו שהאבץ זמין לגופכם לקח דרך המעיים. לעומת זאת, קליטת אבץ מִן תחמוצת אבץ נמוך משמעותית. מחקר אחד שפורסם ב כתב עת לתזונה מצא כי הזמינות הביולוגית של סולפט אבץ היה גבוה בהרבה מזה של תחמוצת אבץו חשבו על זה כך: גם אם שני תוספי מזון מכילים אותו מ"ג אבץ, גופך יקבל אבץ שמיש יותר מצורת סולפט.

זה לא אומר תחמוצת אבץ הוא חסר תועלת; זה פשוט אומר שזו לא הבחירה הטובה ביותר עבור דרך הפה תוסף אבץ מכוון לתקן א מחסור באבץו כוחו טמון בהיעדרו קְלִיטָה, מה שהופך אותו למושלם עבור אַקטוּאָלִי מוצרי הגנה על עור במקום שאתה רוצה שהמרכיב יישאר על פני השטח. הבנת זה עוזרת לך לבחור את הכלי המתאים לתפקיד.

איזו הבחירה הטובה יותר לתוסף אבץ?

בהינתן ההבדל ב קְלִיטָההתשובה כאן די פשוטה. אם המטרה שלך היא להגדיל את גופך רמות אבץ ולהתייחס או למנוע א מחסור באבץ, סולפט אבץ היא בדרך כלל הבחירה המעולה עבור א תוסף אבץו לרוב זה מומלץ על ידי רופאים בדיוק מכיוון שהגוף יכול לספוג אותו בצורה יעילה יותר.

כשאתה מחפש א סוג של תוסף אבץ, תראה מספר אפשרויות, כולל סולפט אבץ, אבץ גלוקונאט, ציטראט אבץ, ו אבץ פיקולינטו בעוד שכולם נספגים טוב יותר מ תחמוצת אבץ, סולפט אבץ יעיל ואחת האפשרויות הנחקרות והזמינות ביותר. זה לעתים קרובות משמש לטיפול במחסור באבץ ותנאים קשורים. לדוגמה, מחקרים מסוימים מציעים זאת לוקח אבץ בצורה סופגת מאוד יכולה לעזור לתמוך בבריאות החיסון.

אתה עלול למצוא תחמוצת אבץ רשום כמרכיב בכמה מולטי ויטמינים, לעתים קרובות מכיוון שהוא זול ויציב יותר. עם זאת, אם אתה מתייחס באופן ספציפי למודע או לחשוד מחסור באבץ, בחירת ביו זמינה יותר צורת אבץ כְּמוֹ סולפט אבץ ייתן לך תוצאות הרבה יותר טובות. בדוק תמיד בתווית הספציפית צורת אבץ המשמשת.

מהם השימושים האקטואליים באבץ לבריאות העור?

כאן תחמוצת אבץ עולה במרכז הבמה. המאפיינים הפיזיים שלו הופכים אותו למרכיב מעצמה טיפוח העורו מכיוון שהוא לא נספג בעור, הוא יוצר שכבה בטוחה ומגנה על פני השטח. למחסום זה יש כמה יתרונות, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור יישומים אקטואליים.

הידוע ביותר אַקטוּאָלִי השימוש נמצא במסנני קרינה מינרלים. תחמוצת אבץ מספק הגנה רחבה-ספקטרום על ידי חסימת קרני UVA וגם של UVB. לעתים קרובות זה מועדף על ידי אנשים עם עור רגיש מכיוון שהוא פחות סביר לגרום לגירוי בהשוואה למסנני קרינה כימיים. מעבר להגנת השמש, תחמוצת אבץ משמש גם ב:

• קרמי פריחה חיתולים: זה יוצר מחסום שמגן על העור העדין של התינוק מפני לחות וגירוי.
• קרם קלמין: בשילוב תחמוצת ברזלי, זה עוזר להרגיע את גירויי העור כמו עקיצות חרקים ופריחות.
• טיפולי אקנה: יש לו תכונות קלות ואנטיספטיות קלות. AN מִשְׁחָה אוֹ קרֶם מכיל אבץ יכול לעזור להרגיע את הדלקת ואודם הקשורים ל אַקְנֶה.

בְּעוֹד ניתן להשתמש גם באבץ גופרת בחלקם אַקטוּאָלִי מוצרים לתכונותיו המפוארות, הוא הרבה פחות נפוץ מ תחמוצת אבץ להגנת מחסום. עבור טיפוח העור, במיוחד להגנת שמש ולחות, תחמוצת אבץ הוא האלוף הבלתי מעורער.

כיצד משווים צורות אבץ אחרות כמו אבץ גלוקונאט?

עולם תוספי האבץ אינו מסתיים בסולפט ותחמוצת. לעתים קרובות תראה אבץ גלוקונאט על המדף, לעתים קרובות בצורה של א מְעוּיָן להצטננות. אז איך זה נערם? אבץ גלוקונאט הוא מלח האבץ של חומצה גלוקונית. בדומה לאבץ סולפט, זה נספג היטב על ידי הגוף והוא בחירה פופולרית מאוד לתזונה לְהַשְׁלִים.

בעת השוואה סולפט אבץ וכן אבץ גלוקונאט, הבדלים בין אבץ הטפסים עדינים יותר. שניהם נחשבים ליעילים להגדלה רמות אבץו כמה מחקרים מראים כי קליטת אבץ משתי הצורות דומה. הבחירה בין אבץ גלוקונאט או אבץ סולפט מסתכם לעתים קרובות בהעדפה או לסובלנות אישית, מכיוון שאנשים מסוימים עשויים למצוא צורה אחת עדינה יותר על הבטן מאשר האחרת. אבץ גלוקונאט הוא לרוב משמש בלוזנגס מכיוון שנחקר על פוטנציאלו לצמצם את משך וחומרה של הצטננות הנפוצה כאשר נלקחים בסימן הראשון לתסמינים.

צורות קטנות אחרות, כמו אבץ פיקולינט וכן ציטראט אבץ, זמינים גם. "Chelated" פירושו האבץ קשור למולקולה אורגנית (כמו חומצה פיקולינית או חומצה לימונית), שיכולה לשפר את קְלִיטָהו לְמָשָׁל, סולפט אבץ באיכות גבוהה היא אפשרות אורגנית אמינה, ואילו צורות צ'לציה אלה מציעות אלטרנטיבה אורגנית. כל אלה - סולפט, גלוקונאט, פיקולינציה וציטראט - עדיפים בהרבה על תחמוצת אבץ לתוסף בעל פה.

האם יש סיכונים הקשורים לנטילת תוספי אבץ?

אמנם אבץ חיוני, אך יותר לא תמיד טוב יותר. לוקח אבץ תוספי מזון במינונים גבוהים יכולים להוביל לתופעות לוואי ואפילו רעילות אבץו תופעות לוואי לטווח קצר יכולות לכלול בחילות, הקאות, התכווצויות בטן ושלשול. זו הסיבה שלעתים קרובות מומלץ לקחת את שלך תוסף אבץ עם ארוחה.

דאגה רצינית יותר עם גבוה לטווח הארוך מינונים של אבץ הוא הסיכון לפתח א מחסור בנחושת. אבץ יכול להפריע לספיגת נחושת מכיוון ששני המינרלים מתחרים על אותם מסלולי ספיגה במעיים שלך. עם הזמן, גבוה צריכת אבץ יכול לרוקן את חנויות הנחושת של גופך, מה שמוביל לבעיות כמו אנמיה ועצמות מוחלשות. זו הסיבה שחלק תוספי אבץ מנוסחים עם כמות קטנה של נחושת כדי למנוע חוסר איזון זה. זו דוגמה טובה לכמה שיווי משקל מינרלי מכריע, כפי שאתה יכול לראות עם תרכובות כמו נחושת גופרת.

הקצבה היומית המומלצת (RDA) למבוגרים היא בדרך כלל 11 מ"ג אבץ ליום לגברים ו -8 מ"ג לנשים. נשים בהריון ומניקות צריך קצת יותר. רמת הצריכה העליונה הנסבלת היא 40 מ"ג אבץ ליום מכל המקורות, כולל מזון ותוספי מזון. עדיף תמיד לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתתחיל חדש לְהַשְׁלִים כדי לקבוע את המינון הנכון עבורך ולהימנע מהסיכון רעילות אבץ.

מעבר לבריאות: בחינת השימושים התעשייתיים באבץ

THE שימושים באבץ משתרעים הרבה מעבר לגוף האדם. שְׁנֵיהֶם סולפט אבץ וכן תחמוצת אבץ הם כימיקלים תעשייתיים חשובים עם מגוון רחב של יישומים. המאפיינים הכימיים השונים שלהם הופכים אותם למשימות שונות מאוד.

משתמשים באבץ גופרת בהרחבה בחקלאות. זה מתווסף לדשנים ולהזנת בעלי חיים כדי לתקן מחסור באבץ, שיכולים לעלות על צמיחת יבולים ובעלי חיים. זהו גם מרכיב מרכזי בייצור סיבי רייון ויסקוזה ומשמש כאלקטרוליט בציפוי אבץ. המסיסות שלה הופכת אותו למושלם לתהליכים אלה שבהם הוא צריך להיות ממיס בפתרון. תרכובות אורגניות אחרות, כמו נתרן מטאביסולפיט, מגישים גם תפקידים קריטיים בתהליכים תעשייתיים שונים, משימור מזון לטיפול במים.

תחמוצת אבץלעומת זאת, הוא שחקן מרכזי בענפי הגומי והקרמיקה. הוא מתווסף לגומי במהלך וולקניזציה כדי לשפר את כוחו ואת ההתנגדות שלו לחום ושחיקה. בקרמיקה היא משמשת ליצירת זיגוג ואמיילים. תכונות הפיגמנט הלבן שלו הופכות אותו גם שימושי בצבעים וציפויים. זה מראה כי הרכב אבץ תרכובות מכתיבה את תפקידם בתעשייה בדיוק כמו בבריאות.

איך אתה יכול להבטיח צריכת אבץ מספקת?

עבור רוב האנשים, תזונה מאוזנת היא הדרך הטובה ביותר להשיג מספיק אבץ יומיו אתה לא בהכרח צריך תוסף אבץ אם אתם אוכלים מגוון אוכלים עשירים באבץ. מקורות תזונה מצוינים לאבץ כוללים:

• צדפות (המקור העשיר ביותר ללא ספק)
• בשר אדום ועופות
• שעועית, אגוזים, ו דגנים מלאים
• דגנים מבוצרים
• מוצרי חלב

עם זאת, יש אנשים שהם גבוהים יותר סיכון למחסור באבץו זה כולל צמחונים וטבעונים (שכן אבץ מבוסס צמח פחות זמין ביולוגי), אנשים עם מחלות במערכת העיכול ומבוגרים מבוגרים. עבור אנשים אלה, א תוסף תזונה יכול להיות מועיל מאוד.

אם תבחר לקחת א לְהַשְׁלִיםזכור מה למדנו. חפש צורה ביולוגית זמינה כמו סולפט אבץ, אבץ גלוקונאט, או ציטראט אבץו התחל במינון נמוך, כמו 10 מ"ג אבץ, וקח אותו עם אוכל כדי למזער את עצבני הבטן. שימו לב לסכום של אבץ אלמנטרי רשום, מכיוון שזה הסכום האמיתי של Zn הגוף שלך מקבל. על ידי שילוב תזונה בריאה עם גישה חכמה לתוספת בעת הצורך, אתה יכול להבטיח את שלך רמות אבץ להישאר אופטימלי עבור שלך בריאות כלליתו מזונות מעובדים רבים משתמשים גם בתוספי מינרלים כמו Tricalcium phosphate כדי לשפר את הפרופיל התזונתי שלהם, דרך אחרת אנו מקבלים מינרלים חיוניים.

טייקאות מרכזיות לזכור

• צורות שונות, עבודות שונות: סולפט אבץ הוא מסיס במים והכי טוב לתוספי דרך הפה בגלל הגבוה שלה קְלִיטָה. תחמוצת אבץ אינו מסיס ואידיאלי עבור אַקטוּאָלִי מוצרים כמו קרם הגנה וקרם פריחה חיתולים.
• הקליטה היא המלך: לתיקון א מחסור באבץ, בחרו ביו -זמנית תוסף אבץ כְּמוֹ סולפט אבץ, אבץ גלוקונאט, או ציטראט אבץו לְהִמָנַע תחמוצת אבץ לשימוש בעל פה.
• קרא את התווית: כאשר קונים א לְהַשְׁלִים, תמיד בדוק איזה צורת אבץ זה מכיל להבטיח שאתה מקבל מוצר יעיל.
• אל תגזים בזה: מינונים גבוהים של אבץ יכולים לגרום לתופעות לוואי ולהוביל ל מחסור בנחושתו היצמד לקצבה היומית המומלצת אלא אם כן מומלץ אחרת על ידי רופא.
• אוכל קודם: תזונה מאוזנת עשירה בבשר, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים היא הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאה רמות אבץו תוספי מזון מיועדים למילוי הפערים.