Sinksúlfat vs. sinkoxíð: Að skilja muninn á viðbótinni og skincare

Hefur þú einhvern tíma staðið í viðbótarganginum, glápt á tvær flöskur af sinki og velt því fyrir sér hver raunverulegur munur er? Þú sérð „sinksúlfat“ á einu og „sinkoxíði“ á öðru og þeir lofa báðir að auka heilsuna. Eða kannski hefur þú tekið eftir þessum innihaldsefnum í skincare vörunum þínum og fannst svolítið ruglað. Þú ert ekki einn. Að skilja muninn á þessum tveimur tegundum af sinki er lykillinn að því að velja rétta vöru fyrir þarfir þínar, hvort sem þú ert fyrir heilsu þína eða húðina.

Þessi grein er hér til að hreinsa ruglið. Við munum kafa djúpt í heim sinks, kanna einstaka eiginleika og notkun beggja sinksúlfat Og sinkoxíð. Við munum brjóta niður efnafræðilega förðun þeirra, bera saman hversu vel líkami þinn getur notað þá og leiðbeint þér um hver er betri fyrir mismunandi forrit. Í lokin munt þú geta tekið upplýstar ákvarðanir með sjálfstrausti.

Hvert er grundvallarhlutverk sinks við heilsu okkar?

Áður en við skoðum Mismunur á sinki Efnasambönd, við skulum tala um sink sjálft. Sink (Zn) er nauðsynlegt snefilefni, sem þýðir að líkami þinn þarfnast þess í litlu magni til að virka rétt. Þú gætir verið hissa á að læra hversu mikið þetta pínulitla steinefni gerir! Hugsaðu um það sem snilldarlykil sem opnar yfir 300 mismunandi ensím í líkama þínum. Þessi ensím eru ábyrg fyrir öllu frá meltingu til taugastarfsemi.

The Ávinningur af sinki eru gríðarlegir og áríðandi fyrir Heildarheilsu. Það gegnir mikilvægu hlutverki í:

• Ónæmisaðgerð: Sink hjálpar ónæmiskerfinu að berjast gegn því að ráðast á bakteríur og vírusa. A. sinkskortur getur gert þig næmari fyrir að veikjast.
• Sárheilun: Líkaminn þinn þarf sink til að gera við vefi og lækna sár. Það er lykilmaður í frumuvöxt og skiptingu.
• Vöxtur og þróun: Sink er nauðsynlegt fyrir Venjulegur vöxtur og þróun, sérstaklega á meðgöngu, barnsaldri og barnæsku.
• Smekkskyn og lykt: Sink er að ræða með því að viðhalda getu þinni til að smakka og lykta almennilega.

Án nóg sink geta líkamar okkar ekki sinnt þessum grundvallaratriðum en mikilvægum verkefnum. Þess vegna að tryggja stöðugt inntaka sink í gegnum mataræði eða a Viðbót er svo mikilvægt fyrir fólk á öllum aldri.

Hver er efnasamsetning sinksúlfats?

Nú skulum við komast í smáatriðin. Hvað nákvæmlega er sinksúlfat? Einfaldlega sagt, sinksúlfat er ólífrænt efnasamband með formúlunni Znso₄. Það er búið til með því að meðhöndla sinkoxíð eða sinkmálm með brennisteinssýru. Útkoman er litlaus, kristallað fast efni sem er Mjög leysanlegt í vatni. Þessi mikla leysni er lykilatriði og gegnir mikilvægu hlutverki í því hvernig það er notað.

The samsetning sinksúlfats Gerir það að vinsælum vali fyrir ýmis forrit. Vegna þess að það leysist auðveldlega upp í vatni verður sinkið aðgengilegt fyrir líkama þinn til að taka upp. Þetta er ástæðan sinksúlfat er eitt algengasta form sinks sem finnast í fæðubótarefnum. Þegar þú tekur a Sinksúlfat viðbót, líkami þinn getur fljótt fengið aðgang að sinkjónum sem hann þarfnast.

Fyrir utan að vera næringarefni Viðbót, sinksúlfat er líka notað á marga aðra vegu. Það er notað við framleiðslu Rayon, sem rotvarnarefni fyrir tré og leður, og jafnvel í landbúnaði sem áburði til að leiðrétta a sinkskortur í jarðvegi. Þessi fjölhæfni kemur frá beinni efnafræðilegri uppbyggingu og leysni.

Hvernig er samsetning sinkoxíðs mismunandi?

Aftur á móti höfum við það sinkoxíð. Þú hefur næstum örugglega notað þetta efnasamband, jafnvel þó að þú vissir það ekki. Sinkoxíð (ZnO) er einnig ólífræn efnasamband, en uppbygging þess og eiginleikar eru mjög frábrugðnir sinksúlfat. Það birtist sem hvítt, duftkennt efni og síðast en ekki síst óleysanlegt í vatni. Þessi skortur á leysni er meginatriðið og ræður aðal notkun þess.

The samsetning sinkoxíðs gerir það óhentanlegt fyrir munnuppbót þar sem fljótt er frásog er þörf. Vegna þess að það leysist ekki upp, getur líkaminn ekki auðveldlega tekið á sig sink úr honum. En sink Súlfat er hannað til að taka innbyrðis, sinkoxíð sannarlega skín inn staðbundið Forrit.

Óleysanleika þess og agnastærð gerir það kleift að sitja á yfirborði húðarinnar og mynda verndandi hindrun. Þetta er ástæðan sinkoxíð er stjörnuefnið í mörgum bleyjuútbrotum, smyrslum og frægast, steinefni sólarvörn vörur. Það veitir líkamlega reit gegn skaðlegum UV geislum, verndar húðina án þess að vera niðursokkinn í blóðrásina.

Frásog lokauppgjör: sinksúlfat vs sinkoxíð

Þegar þú tekur steinefni Viðbót, mikilvægasti þátturinn er frásog, eða aðgengi. Þetta vísar til þess hve mikið af steinefninu líkamanum getur raunverulega tekið upp og notað. Þetta er þar sem lykilmunur milli sinksúlfat og sink oxíð verður kristaltært.

Rannsóknir sýna stöðugt það sinksúlfat hefur miklu betra frásog verð þegar það er tekið munnlega. Vatnsleysanlegt eðli þess þýðir að sink er aðgengilegt fyrir líkama þinn til að taka inn í gegnum þörmum. Aftur á móti frásog sink Frá sinkoxíð er verulega lægra. Ein rannsókn sem birt var í Journal of Nutrition komst að því að aðgengi sinksúlfat var miklu hærra en hjá sinkoxíð. Hugsaðu um það með þessum hætti: jafnvel þó tvö fæðubótarefni innihaldi það sama Mg af sinki, líkami þinn mun fá nothæft sink frá súlfatformið.

Þetta þýðir ekki sinkoxíð er gagnslaus; það þýðir bara að það er ekki besti kosturinn fyrir munn sinkuppbót miða að því að leiðrétta a sinkskortur. Styrkur þess liggur í skorti á því frásog, gera það fullkomið fyrir staðbundið Vörur sem verja húð þar sem þú vilt að innihaldsefnið haldist á yfirborðinu. Að skilja þetta hjálpar þér að velja rétt tæki fyrir starfið.

Hver er betri kosturinn fyrir sinkuppbót?

Miðað við muninn á frásog, svarið hér er nokkuð einfalt. Ef markmið þitt er að auka líkama þinn sinkstig og meðhöndla eða koma í veg fyrir a sinkskortur, sinksúlfat er yfirleitt yfirburða valið fyrir a sinkuppbót. Oft er mælt með því af læknum nákvæmlega vegna þess að líkaminn getur tekið á sig skilvirkari hátt.

Þegar þú ert að leita að a Form sinkuppbótar, þú munt sjá nokkra möguleika, þar á meðal sinksúlfat, sink glúkónat, sink sítrat, og sink picolinate. Þó að allir séu betur niðursokknir en sinkoxíð, sinksúlfat er áhrifaríkt og einn af mestri valkostunum sem eru rannsakaðir og víða. Það er oft notað til að meðhöndla sinkskort og skyld skilyrði. Til dæmis benda sumar rannsóknir til þess taka sink Í mjög frásogandi formi getur það hjálpað til við að styðja ónæmisheilsu.

Þú gætir fundið sinkoxíð skráð sem innihaldsefni í sumum fjölvítamínum, oft vegna þess að það er ódýrara og stöðugra. Hins vegar, ef þú ert sérstaklega að taka á þekktum eða grunuðum sinkskortur, að velja meira aðgengilegt Form af sinki eins og sinksúlfat mun gefa þér miklu betri árangur. Athugaðu alltaf merkimiðann fyrir tiltekna Form af sinki notað.

Hver eru staðbundin notkun sinks við heilsu húðarinnar?

Þetta er þar sem sinkoxíð tekur miðju sviðsins. Eðlisfræðilegir eiginleikar þess gera það að orkuveru innihaldsefni í húðvörur. Vegna þess að það frásogast ekki í húðina myndar það öruggt, verndandi lag á yfirborðinu. Þessi hindrun hefur nokkra kosti, sem gerir það tilvalið fyrir staðbundin forrit.

Það þekktasta staðbundið Notkun er í steinefnasólvörn. Sinkoxíð Veitir breiðvirkt vernd með því að hindra bæði UVA og UVB geislum líkamlega. Það er oft valið af fólki með viðkvæma húð vegna þess að það er ólíklegt að það valdi ertingu miðað við efnafræðilega sólarvörn. Handan sólarvörn, sinkoxíð er einnig notað í:

• Bleyjuútbrot krem: Það skapar hindrun sem verndar viðkvæma húð barns gegn raka og ertingu.
• Kalamínkrem: Ásamt járnoxíði hjálpar það til að róa ertingu í húð eins og skordýrabit og útbrot.
• Meðferðir við unglingabólur: Það hefur væga astringent og sótthreinsandi eiginleika. An smyrsli eða krem sem inniheldur sink getur hjálpað til við að róa bólgu og roða í tengslum við unglingabólur.

Meðan Einnig er hægt að nota sinksúlfat í sumum staðbundið vörur fyrir astringent eiginleika þess, það er mun sjaldgæfara en sinkoxíð til verndar hindrunar. Fyrir skincare, sérstaklega til verndar sólar og raka, sinkoxíð er óumdeildur meistari.

Hvernig bera önnur sinkform eins og sink glúkónat saman?

Heimur sinkuppbótar lýkur ekki með súlfati og oxíði. Þú munt sjá oft sink glúkónat á hillunni, oft í formi a orlofsaðstoð fyrir kvef. Svo, hvernig stafar það upp? Sink glúkónat er sinksalt glúkónsýru. Svipað og sink Súlfat, það er vel upptekið af líkamanum og er mjög vinsælt val fyrir mataræði Viðbót.

Þegar borið er saman sinksúlfat Og sink glúkónat, The Mismunur á sinki Eyðublöð eru lúmskari. Báðir eru taldir áhrifaríkir til að auka sinkstig. Sumar rannsóknir benda til þess að frásog sink Frá báðum formum er sambærilegt. Valið á milli sink glúkónat eða sink Súlfat kemur oft niður á persónulegu vali eða umburðarlyndi, þar sem sumir geta fundið eitt form mildara á maganum en hitt. Sink glúkónat er oft notað í munnsogstöfum vegna þess að það hefur verið rannsakað fyrir möguleika sína til að draga úr lengd og alvarleiki af kvefinu þegar það var tekið við fyrsta merki um einkenni.

Önnur chelated form, eins sink picolinate Og sink sítrat, eru einnig fáanleg. „Chelated“ þýðir að sink er bundið við lífræn sameind (eins og picolinic acid eða sítrónusýru), sem getur aukið frásog. Til dæmis, Hágæða sinksúlfat er áreiðanlegur ólífrænn valkostur en þessi klofnu eyðublöð bjóða upp á lífrænan val. Allt þetta - súlfat, glúkónat, picolinate og sítrat - eru miklu betri en sinkoxíð til inntöku viðbótar.

Er það áhætta í tengslum við að taka sinkuppbót?

Þó að sink sé nauðsynlegt er meira ekki alltaf betra. Taka sink fæðubótarefni í stórum skömmtum geta leitt til aukaverkana og jafnvel Eiturhrif á sinki. Skammtíma aukaverkanir geta falið í sér ógleði, uppköst, magakrampa og niðurgang. Þess vegna er oft mælt með því að taka þinn sinkuppbót með máltíð.

Alvarlegri áhyggjuefni með langtímahátt skammtar af sinki er hættan á að þróa a koparskortur. Sink getur truflað frásog kopar Vegna þess að steinefnin tvö keppa um sömu frásogsleiðir í þörmum þínum. Með tímanum, hátt inntaka sink Getur tæmt koparverslanir líkamans, sem leitt til vandamála eins og blóðleysis og veikt bein. Þetta er ástæðan fyrir sumum sinkuppbót eru samsettir með litlu magni af kopar til að koma í veg fyrir þetta ójafnvægi. Það er gott dæmi um það hversu mikilvægt steinefnajafnvægi er, eins og þú sérð með efnasambönd eins og kopar súlfat.

Ráðlagður dagagreiðslur (RDA) fyrir fullorðna er venjulega 11 mg af sinki á dag Fyrir karla og 8 mg fyrir konur. Barnshafandi og brjóstagjöf konur Þarftu aðeins meira. Þolanlegt efri inntaksstig er 40 Mg af sinki á dag frá öllum aðilum, þar á meðal mat og fæðubótarefnum. Það er alltaf best að ræða við heilbrigðisstarfsmann áður en hann byrjar nýtt Viðbót Til að ákvarða réttan skammt fyrir þig og forðast hættuna á Eiturhrif á sinki.

Handan við heilsu: Að kanna iðnaðarnotkun sink

The Notkun sink ná langt út fyrir mannslíkamann. Báðir sinksúlfat Og sinkoxíð eru mikilvæg iðnaðarefni með fjölbreytt úrval af forritum. Mismunandi efnafræðilegir eiginleikar þeirra gera þá henta fyrir mjög mismunandi verkefni.

Sinksúlfat er notað mikið í landbúnaði. Það er bætt við áburð og dýrafóður til að leiðrétta sinkskortur, sem getur stunt við vöxt ræktunar og dýra. Það er einnig lykilþáttur í framleiðslu á viskósa rayon trefjum og er notaður sem salta í sinkhúðun. Leysni þess gerir það fullkomið fyrir þessa ferla þar sem það þarf að leysa það upp í lausn. Önnur ólífræn efnasambönd, eins og Metabisulfite natríum, þjóna einnig mikilvægum hlutverkum í ýmsum iðnaðarferlum, allt frá matvælavernd til vatnsmeðferðar.

Sinkoxíð, á hinn bóginn er stór leikmaður í gúmmí- og keramikiðnaðinum. Það er bætt við gúmmí við vulcanization til að bæta styrk þess og viðnám gegn hita og núningi. Í keramik er það notað til að búa til gljáa og enamels. Hvítu litarefniseiginleikar þess gera það einnig gagnlegt í málningu og húðun. Þetta sýnir að Samsetning sink Efnasambönd ræður hlutverki sínu í iðnaði alveg eins og heilsu.

Hvernig er hægt að tryggja fullnægjandi inntöku sinks?

Fyrir flesta er jafnvægi mataræðis besta leiðin til að fá nóg Daglegt sink. Þú þarft ekki endilega a sinkuppbót Ef þú borðar margs konar sinkríkan mat. Framúrskarandi fæðuuppsprettur sinks eru:

• Ostrur (ríkasta uppspretta)
• Rautt kjöt og alifugla
• Baunir, hnetur og heilkorn
• Styrkt korn
• Mjólkurafurðir

Sumir eru þó hærri Hætta á sinkskorti. Þetta felur í sér grænmetisætur og veganana (sem plöntutengd sink er minna aðgengilegt), fólk með meltingarfærasjúkdóma og eldri fullorðna. Fyrir þessa einstaklinga, a næringaruppbót getur verið mjög gagnlegt.

Ef þú velur að taka a Viðbót, mundu hvað við höfum lært. Leitaðu að aðgengilegu formi eins og sinksúlfat, sink glúkónat, eða sink sítrat. Byrjaðu með lágum skammti, svo sem 10 mg af sinki, og taktu það með mat til að lágmarka maga í uppnámi. Gaum að upphæðinni Elemental sink skráð, þar sem þetta er raunverulegt magn af Zn líkami þinn fær. Með því að sameina heilbrigt mataræði með snjallri nálgun við viðbót þegar þess er þörf, geturðu tryggt þér sinkstig vera best fyrir þinn Heildarheilsu. Margir unnar matvæli nota líka steinefnaaukefni eins og Tricalcium fosfat Til að auka næringarsnið þeirra, annarri leið fáum við nauðsynleg steinefni.

Lykilatriði að muna

• Mismunandi form, mismunandi störf: Sinksúlfat er vatnsleysanlegt og best fyrir fæðubótarefni vegna mikils frásog. Sinkoxíð er óleysanlegt og tilvalið fyrir staðbundið Vörur eins og sólarvörn og bleyjuútbrot krem.
• Frásog er konungur: Til að leiðrétta a sinkskortur, veldu aðgengi sinkuppbót eins og sinksúlfat, sink glúkónat, eða sink sítrat. Forðastu sinkoxíð til munnlegrar notkunar.
• Lestu merkimiðann: Þegar þú kaupir a Viðbót, Athugaðu alltaf hver Form af sinki Það inniheldur til að tryggja að þú fáir árangursríka vöru.
• Ekki ofleika það: Stórir skammtar af sinki geta valdið aukaverkunum og leitt til a koparskortur. Haltu þig við ráðlagða daglega vasapeninga nema læknir hafi ráðlagt annað.
• Matur fyrst: Jafnvægi mataræði sem er ríkt af kjöti, belgjurtum, hnetum og heilkornum er besta leiðin til að viðhalda heilbrigðu sinkstig. Fæðubótarefni eru til að fylla í eyðurnar.