Kedu ihe dị iche n'etiti calcium citrate na calcium nkịtị?

Ọ dịtụla mgbe guzoro n'okporo ụzọ mgbakwụnye, na-enwe mmetụta nke ịhịa aka n'ahụ nke nhọrọ calcium na-adịghị agwụ agwụ?Atụla egwu, ndị na-agụ maka ahụike!Ntuziaka a na-emikpu n'imeihe dị iche n'etiticalcium citratena calcium mgbe nile, na-enyere gị aka ịnyagharị ụwa nke ịnweta mineral a dị mkpa n'ụzọ doro anya.Na njedebe, ị ga-enwe ike ịhọrọ mgbakwunye calcium nke dabara gị mkpa.

Iwepu ihe ndị bụ isi: Ịghọta Calcium oge niile

Tupu anyị enyochaa nke ọma, ka anyị guzobe ntọala:calcium mgbe nilena-ezokarị akacalcium carbonate, ụdị a na-ahụkarị na mgbakwunye na nri ndị siri ike.Ọ na-etu ọnụ ọgụgụ dị elu nke calcium elemental, nke pụtara na akụkụ dị mkpa nke ịdị arọ ya bụ calcium n'onwe ya.

Na-ekpughere onye mmeri Citrate: Ịchọgharị Calcium Citrate

Ugbu a, ka anyị zute onye na-ama aka:calcium citrate.Ụdị a na-ejikọta calcium na citric acid, na-emepụta ihe na-enye ụfọdụ njirimara pụrụ iche:

• Mmanya Absorption:N'adịghị ka calcium mgbe niile, nke na-achọ acid afọ maka nnabata kacha mma, calcium citrate na-amịkọrọ nke ọma ọbụlagodi na ọkwa acid dị ala.Nke a na-eme ka ọ dị mma maka ndị nwere ọnọdụ dị ka nrekasi obi ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ na-ebelata mmepụta acid afo.
• Ọdịmma na Gut:Ụfọdụ ndị mmadụ na-enweta ahụ erughị ala mgbari nri, dị ka afọ ntachi ma ọ bụ afọ ntachi, na calcium mgbe niile.Calcium citrate na-adịkarị nwayọọ na sistem nri nri, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ kacha mma maka ndị nwere afọ nwere mmetụta dị nro.
• Ntụkwasị obi ala:Tụnyere calcium oge niile, calcium citrate nwere ntakịrị pasent nke calcium elementrị kwa otu nha.Nke a pụtara na ị ga-achọ ka ị were nnukwu dose iji nweta otu ego nke calcium elemental.

Ịhọrọ onye mmeri Calcium gị: Ịtụle uru na ọghọm ya

Yabụ, kedu ụdị calcium na-achị kacha elu?Azịza ya dabere na mkpa gị na ọnọdụ gị:

• Calcium oge niile:Ọ dị mma maka ndị nwere mgbaze nkịtị na enweghị nsogbu na acid afo.Ọ na-enye ntinye uche dị elu nke elemental calcium kwa dose, na-eme ka ọ nwee ike ịba uru karị.
• Calcium citrate:Zuru oke maka ndị nwere obere acid afọ, mmetụta mgbari nri, ma ọ bụ ihe isi ike ị nweta calcium mgbe niile.Mgbe ọ na-achọ doses ka ukwuu karị, ọ na-enye nnabata ka mma yana ahụmịhe dị nro maka eriri afọ.

Cheta:Gị na ọkachamara ahụike gị ndụmọdụ dị oke mkpa tupu ịtinye mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla na usoro gị.Ha nwere ike inyere gị aka ikpebi ụdị kachasị mma na usoro onunu ogwu nke calcium dabere na mkpa ahụike gị yana mmekọrịta gị na ọgwụ ị nwere ike ịṅụ.

Ndụmọdụ ego: Agafee akwụkwọ - Ihe ndị ọzọ ị ga-atụle

Ịhọrọ mgbakwunye calcium ziri ezi na-agabiga naanị "mgbe niile" ma ọ bụ "citrate."Nke a bụ ụfọdụ ihe ndị ọzọ ị ga-atụle:

• Usoro onunu ogwu:Ihe ndị chọrọ calcium na-adịgasị iche site na afọ na ihe ahụike onye ọ bụla.Ebumnuche maka oriri kwa ụbọchị akwadoro (RDI) dabere na afọ gị wee kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị maka ntuziaka akọwapụtara.
• Nhazi:Tụlee mbadamba nkume, mmiri mmiri, ma ọ bụ gels dị nro maka oriri dị mfe karị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-esiri gị ike ilo nnukwu capsules.
• Ihe mgbakwunye:Họrọ mgbakwunye nwere obere ihe anaghị arụ ọrụ, dị ka agba arụrụ arụ, ụtọ ụtọ, ma ọ bụ ihe na-adịghị mkpa.