Որքա՞ն երկաթ կա երկաթի պիրոֆոսֆատում:

Առեղծվածային երկաթ. բացահայտելով ամրացված սիրտըԵրկաթի պիրոֆոսֆատ

Երկաթի պիրոֆոսֆատ.Հնչում է միջնադարյան ալքիմիկոսի կախարդական ըմպելիք, չէ՞:Բայց մի վախեցեք, առողջապահ ընկերներ, քանի որ այս գիտական ​​հնչող անունը թաքցնում է զարմանալիորեն ծանոթ հերոս.երկաթ.Ավելի կոնկրետ, դա երկաթի մի ձև է, որը սովորաբար հանդիպում է սննդային հավելումներում և որոշ հարստացված մթերքներում:Բայց որքան երկաթ է այն պարունակում, և արդյոք դա ճիշտ ընտրություն է ձեր առողջական ճանապարհորդության համար:Եկեք սուզվենք երկաթի պիրոֆոսֆատի աշխարհ և բացենք դրա գաղտնիքները:

Երկաթե մարդ. Հասկանալով այս կարևոր հանքանյութի կարևորությունը

Երկաթը վճռորոշ դեր է խաղում մեր օրգանիզմում՝ հանդես գալով որպես թթվածնի հաղորդիչ ամբողջ արյան մեջ:Այն սնուցում է մեր էներգիան, աջակցում է մկանների աշխատանքին և մեր իմունային համակարգը բարձր մակարդակի վրա է պահում:Բայց ինչպես ցանկացած սուպերհերոս, մեզ պետք է հավասարակշռված չափաբաժին` քաոսից խուսափելու համար:Այսպիսով, իրականում որքան երկաթ է մեզ անհրաժեշտ:

Պատասխանը կախված է տարբեր գործոններից, այդ թվում՝ տարիքից, սեռից և առողջական վիճակից:Ընդհանրապես, չափահաս տղամարդիկ օրական պահանջում են մոտ 8 մգ երկաթ, մինչդեռ կանանց անհրաժեշտ է մի փոքր ավելի քիչ՝ մոտ 18 մգ (բացառությամբ հղիության, որտեղ պահանջարկը մեծանում է):

Բացահայտելով երկաթի բովանդակությունը. սև պիրոֆոսֆատի գաղտնի զենքը

Հիմա վերադառնանք շոուի մեր աստղին՝ երկաթի պիրոֆոսֆատին:Այս երկաթի հավելումը պարծենում է ա10,5-12,5% երկաթի պարունակություն, այսինքն՝ հավելումների յուրաքանչյուր 100 մգ պարունակում է մոտավորապես 10,5-12,5 մգ տարրական երկաթ:Այսպիսով, երկաթի պիրոֆոսֆատի 30 մգ դեղահատը պարունակում է մոտ 3,15-3,75 մգ երկաթ, ինչը նշանակալի ներդրում է ձեր ամենօրյա կարիքների համար:

Թվերից այն կողմ. երկաթի պիրոֆոսֆատի առավելություններն ու նկատառումները

Բայց երկաթի պարունակությունը ամբողջ պատմությունը չէ:Երկաթի պիրոֆոսֆատը ունի մի քանի եզակի առավելություններ.

• Ավելի մեղմ ստամոքսի վրա.Ի տարբերություն որոշ երկաթի հավելումների, որոնք կարող են առաջացնել մարսողական խանգարումներ, երկաթի պիրոֆոսֆատը սովորաբար լավ հանդուրժվում է, ինչը լավ ընտրություն է դարձնում զգայուն ստամոքս ունեցող մարդկանց համար:
• Բարելավված կլանումը.Այն գալիս է այնպիսի ձևով, որը ձեր մարմինը կարող է հեշտությամբ կլանել՝ ապահովելով, որ դուք առավելագույն օգուտ կքաղեք ձեր երկաթի ընդունումից:
• Հարստացված սնունդ.Դուք կարող եք նույնիսկ չհասկանալ, որ սպառում եք երկաթի պիրոֆոսֆատ:Այն հաճախ ավելացվում է նախաճաշի հացահատիկի, հացի և այլ հարստացված մթերքների մեջ՝ նպաստելով ձեր ամենօրյա երկաթի կարիքներին:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել.

• Չափից շատ երկաթը կարող է վնասակար լինել.Երկաթի որևէ հավելում ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ երկաթի ավելցուկը կարող է թունավոր լինել:
• Անհատական ​​կարիքները տարբերվում են.Այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է չաշխատել մյուսի համար:Քննարկեք ձեր երկաթի կարիքները և հավելումների լավագույն տարբերակները ձեր բուժաշխատողի հետ:

Ընտրելով ձեր երկաթե դաշնակիցը. երկաթե պիրոֆոսֆատից այն կողմ

Երկաթե պիրոֆոսֆատը հզոր երկաթյա ռազմիկ է, բայց դա միակ տարբերակը չէ:Երկաթի այլ ձևերը, ինչպիսիք են երկաթի սուլֆատը և երկաթի ֆումարատը, նույնպես առաջարկում են իրենց առավելություններն ու նկատառումները:Ի վերջո, լավագույն ընտրությունը կախված է ձեր անհատական ​​կարիքներից և նախասիրություններից:

Հիշեք, որ երկաթը կարևոր է առողջ կյանքի համար, սակայն կարևոր է ընտրել ճիշտ ձևն ու քանակը՝ հնարավոր վնասներից խուսափելու համար:Խորհրդակցեք ձեր բժշկին, ուսումնասիրեք ձեր տարբերակները և զորացրե՛ք ինքներդ ձեզ տեղեկացված որոշումներ կայացնել ձեր առողջական ճանապարհորդության վերաբերյալ:

ՀՏՀ:

Հարց. Կարո՞ղ եմ բավարար քանակությամբ երկաթ ստանալ միայն իմ սննդակարգից:

A: Թեև երկաթով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կարմիր միսը, տերևավոր կանաչեղենը և ոսպը, հիանալի աղբյուրներ են, որոշ մարդիկ կարող են պայքարել իրենց ամենօրյա կարիքները բավարարելու համար միայն դիետայի միջոցով:Գործոնները, ինչպիսիք են կլանման խնդիրները, որոշակի առողջական պայմանները և սննդակարգի սահմանափակումները, կարող են նպաստել երկաթի անբավարարությանը:Ձեր բժշկի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք երկաթի պիրոֆոսֆատի նման հավելումը ճիշտ է ձեզ համար: