जिंक सल्फेट बनाम जिंक ऑक्साइड: अपने पूरक और स्किनकेयर में अंतर को समझना

क्या आप कभी भी पूरक गलियारे में खड़े हैं, जस्ता की दो बोतलों को घूरते हुए, और सोचा कि वास्तविक अंतर क्या है? आप एक पर "जिंक सल्फेट" और दूसरे पर "जिंक ऑक्साइड" देखते हैं, और वे दोनों आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का वादा करते हैं। या शायद आपने अपने स्किनकेयर उत्पादों में इन सामग्रियों को देखा है और थोड़ा भ्रमित महसूस किया है। आप अकेले नहीं हैं। जिंक के इन दो रूपों के बीच के अंतर को समझना आपकी आवश्यकताओं के लिए सही उत्पाद चुनने के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे आपके स्वास्थ्य या आपकी त्वचा के लिए।

यह लेख भ्रम को दूर करने के लिए यहां है। हम जिंक की दुनिया में गहराई से गोता लगाएंगे, दोनों के अद्वितीय गुणों और उपयोगों की खोज करेंगे जिंक सल्फेट और ज़िंक ऑक्साइड। हम उनके रासायनिक मेकअप को तोड़ देंगे, तुलना करेंगे कि आपका शरीर कितना अच्छा उपयोग कर सकता है, और आपको मार्गदर्शन कर सकता है, जिस पर विभिन्न अनुप्रयोगों के लिए बेहतर है। अंत तक, आप आत्मविश्वास के साथ सूचित विकल्प बनाने में सक्षम होंगे।

हमारे समग्र स्वास्थ्य में जस्ता की मूल भूमिका क्या है?

इससे पहले कि हम अन्वेषण करें जस्ता के बीच अंतर यौगिक, चलो खुद जस्ता के बारे में बात करते हैं। जिंक (Zn) एक आवश्यक ट्रेस खनिज है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को सही तरीके से कार्य करने के लिए इसे कम मात्रा में इसकी आवश्यकता है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह छोटा खनिज कितना करता है! इसे एक मास्टर कुंजी के रूप में सोचें जो आपके शरीर में 300 से अधिक विभिन्न एंजाइमों को अनलॉक करता है। ये एंजाइम पाचन से लेकर तंत्रिका फ़ंक्शन तक सब कुछ के लिए जिम्मेदार हैं।

द जस्ता का लाभ के लिए विशाल और महत्वपूर्ण हैं समग्र स्वास्थ्य। इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• प्रतिरक्षा कार्य: जिंक आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बैक्टीरिया और वायरस पर हमला करने से लड़ने में मदद करता है। ए जस्ता की कमी आप बीमार होने के लिए अधिक अतिसंवेदनशील बना सकते हैं।
• घाव भरने: आपके शरीर को ऊतकों की मरम्मत और घावों को ठीक करने के लिए जस्ता की आवश्यकता होती है। यह सेल ग्रोथ और डिवीजन में एक प्रमुख खिलाड़ी है।
• विकास और विकास: जस्ता के लिए आवश्यक है सामान्य वृद्धि और विकास, विशेष रूप से गर्भावस्था, बचपन और बचपन के दौरान।
• स्वाद और गंध की भावना: जिंक शामिल है स्वाद और ठीक से सूंघने की अपनी क्षमता को बनाए रखने में।

पर्याप्त जस्ता के बिना, हमारे शरीर इन बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण कार्यों को नहीं कर सकते हैं। इसीलिए एक स्थिर सुनिश्चित करना जस्ता का सेवन आहार के माध्यम से या ए परिशिष्ट सभी उम्र के लोगों के लिए इतना महत्वपूर्ण है।

जिंक सल्फेट की रासायनिक संरचना क्या है?

अब, चलो बारीकियों में शामिल हैं। वास्तव में क्या है जिंक सल्फेट? सीधे शब्दों में कहें, जस्ता सल्फेट एक अकार्बनिक यौगिक है जिसमें सूत्र Znso₄। यह सल्फ्यूरिक एसिड के साथ जिंक ऑक्साइड या जस्ता धातु का इलाज करके बनाया गया है। परिणाम एक रंगहीन, क्रिस्टलीय ठोस है पानी में अत्यधिक घुलनशील। यह उच्च घुलनशीलता एक प्रमुख विशेषता है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है, इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

द जस्ता सल्फेट की रचना यह विभिन्न अनुप्रयोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। क्योंकि यह पानी में आसानी से घुल जाता है, जिंक आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए आसानी से उपलब्ध हो जाता है। इसलिए जिंक सल्फेट आहार की खुराक में पाए जाने वाले जस्ता के सबसे सामान्य रूपों में से एक है। जब आप एक लेते हैं जिंक सल्फेट अनुपूरक, आपका शरीर जल्दी से जस्ता आयनों तक पहुंच सकता है इसकी आवश्यकता है।

पोषण से परे परिशिष्ट, जस्ता सल्फेट भी है कई अन्य तरीकों से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग रेयान के उत्पादन में किया जाता है, लकड़ी और चमड़े के लिए एक संरक्षक के रूप में, और यहां तक ​​कि कृषि में एक उर्वरक के रूप में एक को सही करने के लिए एक उर्वरक के रूप में जस्ता की कमी मिट्टी में। यह बहुमुखी प्रतिभा इसकी सीधी रासायनिक संरचना और घुलनशीलता से आती है।

जिंक ऑक्साइड की रचना कैसे भिन्न होती है?

दूसरी ओर, हमारे पास है ज़िंक ऑक्साइड। आपने लगभग निश्चित रूप से इस यौगिक का उपयोग किया है, भले ही आप इसे नहीं जानते हों। ज़िंक ऑक्साइड (ZnO) भी एक अकार्बनिक यौगिक है, लेकिन इसकी संरचना और गुण बहुत अलग हैं जिंक सल्फेट। यह एक सफेद, पाउडर पदार्थ के रूप में दिखाई देता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह है अघुलनशील पानी में। घुलनशीलता की यह कमी अंतर का मुख्य बिंदु है और इसके प्राथमिक उपयोगों को निर्धारित करता है।

द जस्ता ऑक्साइड की रचना यह मौखिक पूरक के लिए अनुपयुक्त बनाता है जहां जल्दी अवशोषण ज़रूरी है। क्योंकि यह भंग नहीं होता है, शरीर आसानी से जस्ता को अवशोषित नहीं कर सकता है। जबकि जिंक सल्फेट को आंतरिक रूप से लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ज़िंक ऑक्साइड सचमुच में चमकता है सामयिक आवेदन।

इसकी असंगतता और कण आकार इसे एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हुए, त्वचा की सतह पर बैठने की अनुमति देता है। इसलिए ज़िंक ऑक्साइड कई डायपर रैश क्रीम, मलहम, और, सबसे प्रसिद्ध, खनिज में स्टार घटक है सनस्क्रीन उत्पाद। यह हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ एक भौतिक ब्लॉक प्रदान करता है, रक्तप्रवाह में अवशोषित किए बिना त्वचा की रक्षा करता है।

अवशोषण प्रदर्शन: जिंक सल्फेट बनाम जिंक ऑक्साइड

जब आप एक खनिज लेते हैं परिशिष्ट, सबसे महत्वपूर्ण कारक है अवशोषण, या जैवउपलब्धता। यह संदर्भित करता है कि आपका शरीर वास्तव में कितना खनिज और उपयोग कर सकता है। यह वह जगह है जहां प्रमुख अंतर बीच में जस्ता सल्फेट और जस्ता ऑक्साइड क्रिस्टल स्पष्ट हो जाता है।

अध्ययन लगातार बताते हैं कि जिंक सल्फेट बहुत बेहतर है अवशोषण जब मौखिक रूप से लिया जाता है। इसकी पानी में घुलनशील प्रकृति का मतलब है कि जस्ता आपके शरीर के लिए आंतों के माध्यम से आसानी से उपलब्ध है। इसके विपरीत, जस्ता का अवशोषण से ज़िंक ऑक्साइड काफी कम है। में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण पत्रिका पाया कि जैव उपलब्धता जिंक सल्फेट की तुलना में बहुत अधिक था ज़िंक ऑक्साइड। इसे इस तरह से सोचें: भले ही दो सप्लीमेंट में समान हो जस्ता का मिलीग्राम, आपके शरीर को सल्फेट रूप से अधिक प्रयोग करने योग्य जस्ता मिलेगा।

इसका मतलब यह नहीं है ज़िंक ऑक्साइड व्यर्थ का; इसका मतलब यह है कि यह मौखिक के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जस्ता पूरक सही करने के उद्देश्य से जस्ता की कमी। इसकी ताकत इसकी कमी में निहित है अवशोषण, इसके लिए एकदम सही है सामयिक त्वचा-प्रोटेक्टिंग उत्पाद जहां आप चाहते हैं कि घटक सतह पर रहें। इसे समझने से आपको नौकरी के लिए सही उपकरण चुनने में मदद मिलती है।

जस्ता पूरक के लिए बेहतर विकल्प कौन सा है?

में अंतर को देखते हुए अवशोषण, यहाँ उत्तर काफी सीधा है। यदि आपका लक्ष्य आपके शरीर को बढ़ाना है जस्ता स्तर और इलाज या रोकना जस्ता की कमी, जिंक सल्फेट आम तौर पर एक के लिए बेहतर विकल्प है जस्ता पूरक। यह अक्सर डॉक्टरों द्वारा सटीक रूप से अनुशंसित किया जाता है क्योंकि शरीर इसे अधिक कुशलता से अवशोषित कर सकता है।

जब आप की तलाश कर रहे हों जस्ता पूरक का रूप, आपको कई विकल्प दिखाई देंगे, जिनमें शामिल हैं जिंक सल्फेट, जस्ता ग्लूकोनेट, जस्ता साइट्रेट, और जस्ता पिकोलिनेट। जबकि सभी बेहतर अवशोषित हैं ज़िंक ऑक्साइड, जस्ता सल्फेट प्रभावी है और सबसे अधिक अध्ययन किए गए और व्यापक रूप से उपलब्ध विकल्पों में से एक। यह अक्सर होता है जस्ता की कमी का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है और संबंधित स्थितियां। उदाहरण के लिए, कुछ शोध बताते हैं कि जस्ता लेना अत्यधिक अवशोषित रूप में प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

आप पा सकते हैं ज़िंक ऑक्साइड कुछ मल्टीविटामिन में एक घटक के रूप में सूचीबद्ध, अक्सर क्योंकि यह सस्ता और अधिक स्थिर होता है। हालाँकि, यदि आप विशेष रूप से किसी ज्ञात या संदिग्ध को संबोधित कर रहे हैं जस्ता की कमी, एक अधिक जैवउपलब्ध चुनना जस्ता का रूप पसंद जिंक सल्फेट आपको बहुत बेहतर परिणाम देगा। हमेशा विशिष्ट के लिए लेबल की जाँच करें इस्तेमाल किए गए जस्ता का रूप.

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जस्ता के सामयिक उपयोग क्या हैं?

यहीं पर ज़िंक ऑक्साइड केंद्र चरण लेता है। इसके भौतिक गुण इसे एक पावरहाउस घटक बनाते हैं स्किनकेयर। क्योंकि यह त्वचा में अवशोषित नहीं है, यह सतह पर एक सुरक्षित, सुरक्षात्मक परत बनाता है। इस बाधा के कई लाभ हैं, जिससे यह आदर्श है सामयिक अनुप्रयोग.

सबसे प्रसिद्ध सामयिक उपयोग खनिज सनस्क्रीन में है। ज़िंक ऑक्साइड यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों को शारीरिक रूप से अवरुद्ध करके व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता है। यह अक्सर संवेदनशील त्वचा वाले लोगों द्वारा पसंद किया जाता है क्योंकि यह रासायनिक सनस्क्रीन की तुलना में जलन का कारण बनता है। सूर्य संरक्षण से परे, ज़िंक ऑक्साइड में भी उपयोग किया जाता है:

• डायपर रैश क्रीम: यह एक बाधा बनाता है जो एक बच्चे की नाजुक त्वचा को नमी और जलन से बचाता है।
• कैलामाइन लोशन: फेरिक ऑक्साइड के साथ संयुक्त, यह कीट के काटने और चकत्ते जैसी त्वचा की जलन को शांत करने में मदद करता है।
• मुँहासे उपचार: इसमें हल्के कसैले और एंटीसेप्टिक गुण हैं। एक मलहम या क्रीम जस्ता युक्त सूजन और लालिमा को शांत करने में मदद कर सकते हैं मुंहासा.

जबकि जस्ता सल्फेट का भी उपयोग किया जा सकता है कुछ में सामयिक इसके कसैले गुणों के लिए उत्पाद, यह तुलना में बहुत कम आम है ज़िंक ऑक्साइड बाधा सुरक्षा के लिए। स्किनकेयर के लिए, विशेष रूप से सूर्य और नमी संरक्षण के लिए, ज़िंक ऑक्साइड निर्विवाद चैंपियन है।

जिंक ग्लूकोनेट जैसे अन्य जस्ता रूपों की तुलना कैसे करते हैं?

जस्ता की खुराक की दुनिया सल्फेट और ऑक्साइड के साथ समाप्त नहीं होती है। आप अक्सर देखेंगे जस्ता ग्लूकोनेट शेल्फ पर, अक्सर एक के रूप में विषमकोण सर्दी के लिए। तो, यह कैसे ढेर होता है? जस्ता ग्लूकोनेट ग्लूकोनिक एसिड का जस्ता नमक है। जस्ता के समान सल्फेट, यह शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित है और एक आहार के लिए एक बहुत लोकप्रिय विकल्प है परिशिष्ट.

तुलना करते समय जिंक सल्फेट और जस्ता ग्लूकोनेट, जस्ता के बीच अंतर रूप अधिक सूक्ष्म हैं। दोनों को बढ़ाने के लिए प्रभावी माना जाता है जस्ता स्तर। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता का अवशोषण दोनों रूपों से तुलनीय है। के बीच की पसंद जस्ता ग्लूकोनेट या जस्ता सल्फेट अक्सर व्यक्तिगत वरीयता या सहिष्णुता के लिए नीचे आता है, क्योंकि कुछ लोगों को दूसरे की तुलना में पेट पर एक रूप मिल सकता है। जस्ता ग्लूकोनेट अक्सर होता है Lozenges में उपयोग किया जाता है क्योंकि इसे कम करने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है अवधि और गंभीरता आम सर्दी जब लक्षणों के पहले संकेत पर लिया जाता है।

अन्य chelated रूप, जैसे जस्ता पिकोलिनेट और जस्ता साइट्रेट, भी उपलब्ध हैं। "Chelated" का अर्थ है जस्ता एक कार्बनिक अणु (जैसे पिकोलिनिक एसिड या साइट्रिक एसिड) के लिए बाध्य है, जो बढ़ सकता है अवशोषण। उदाहरण के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले जस्ता सल्फेट एक विश्वसनीय अकार्बनिक विकल्प है, जबकि ये chelated रूप एक कार्बनिक विकल्प प्रदान करते हैं। ये सभी -सल्फेट, ग्लूकोनेट, पिकोलिनेट, और साइट्रेट- से बहुत बेहतर हैं ज़िंक ऑक्साइड मौखिक पूरकता के लिए।

क्या जस्ता की खुराक लेने से जुड़े जोखिम हैं?

जबकि जस्ता आवश्यक है, अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। जस्ता लेना उच्च खुराक में पूरक साइड इफेक्ट्स और यहां तक ​​कि हो सकता है जस्ता विषाक्तता। अल्पकालिक दुष्प्रभावों में मतली, उल्टी, पेट में ऐंठन और दस्त शामिल हो सकते हैं। यही कारण है कि इसे अक्सर आपके लिए अनुशंसित किया जाता है जस्ता पूरक भोजन के साथ।

दीर्घकालिक उच्च के साथ एक अधिक गंभीर चिंता जस्ता की खुराक क्या विकसित करने का जोखिम है तांबे की कमी. जस्ता तांबे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है क्योंकि दो खनिज आपके आंत में एक ही अवशोषण मार्गों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। समय के साथ, उच्च जस्ता का सेवन अपने शरीर के तांबे की दुकानों को समाप्त कर सकते हैं, जिससे एनीमिया और कमजोर हड्डियों जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि कुछ जस्ता की खुराक इस असंतुलन को रोकने के लिए तांबे की एक छोटी मात्रा के साथ तैयार किए जाते हैं। यह एक अच्छा उदाहरण है कि खनिज संतुलन कितना महत्वपूर्ण है, जैसा कि आप यौगिकों के साथ देख सकते हैं तांबा सल्फेट.

वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) आमतौर पर 11 है प्रति दिन जस्ता की मिलीग्राम पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं थोड़ा और चाहिए। सहनीय ऊपरी सेवन स्तर 40 है जस्ता का मिलीग्राम भोजन और पूरक सहित सभी स्रोतों से प्रति दिन। एक नया शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है परिशिष्ट आपके लिए सही खुराक निर्धारित करने और जोखिम से बचने के लिए जस्ता विषाक्तता.

स्वास्थ्य से परे: जस्ता के औद्योगिक उपयोगों की खोज

द जस्ता का उपयोग मानव शरीर से बहुत आगे बढ़ें। दोनों जिंक सल्फेट और ज़िंक ऑक्साइड अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ महत्वपूर्ण औद्योगिक रसायन हैं। उनके अलग -अलग रासायनिक गुण उन्हें बहुत अलग कार्यों के लिए उपयुक्त बनाते हैं।

जस्ता सल्फेट का उपयोग किया जाता है कृषि में बड़े पैमाने पर। इसे सही करने के लिए उर्वरकों और पशु आहार में जोड़ा गया है जस्ता की कमी, जो फसलों और जानवरों के विकास को रोक सकता है। यह विस्कोस रेयॉन फाइबर के उत्पादन में एक प्रमुख घटक भी है और इसका उपयोग जस्ता चढ़ाना में एक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में किया जाता है। इसकी घुलनशीलता इसे इन प्रक्रियाओं के लिए एकदम सही बनाती है जहां इसे एक समाधान में भंग करने की आवश्यकता होती है। अन्य अकार्बनिक यौगिक, जैसे सोडियम मेटाबिसल्फाइट, खाद्य संरक्षण से लेकर जल उपचार तक, विभिन्न औद्योगिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिकाएँ भी निभाई।

ज़िंक ऑक्साइडदूसरी ओर, रबर और सिरेमिक उद्योगों में एक प्रमुख खिलाड़ी है। यह गर्मी और घर्षण के लिए अपनी ताकत और प्रतिरोध में सुधार करने के लिए वल्केनाइजेशन के दौरान रबर में जोड़ा गया है। सिरेमिक में, यह ग्लेज़ और एनामेल्स बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके सफेद वर्णक गुण भी इसे पेंट और कोटिंग्स में उपयोगी बनाते हैं। इससे पता चलता है कि जस्ता की रचना यौगिक उद्योग में अपने कार्य को तय करते हैं जितना कि स्वास्थ्य में।

आप जस्ता का पर्याप्त सेवन कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं?

ज्यादातर लोगों के लिए, एक संतुलित आहार पर्याप्त पाने का सबसे अच्छा तरीका है दैनिक जस्ता। आपको जरूरी नहीं है जस्ता पूरक यदि आप विभिन्न प्रकार के जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। जस्ता के उत्कृष्ट आहार स्रोतों में शामिल हैं:

• सीप (अब तक का सबसे अमीर स्रोत)
• रेड मीट और पोल्ट्री
• बीन्स, नट, और साबुत अनाज
• दृढ़ अनाज
• डेयरी उत्पादों

हालांकि, कुछ लोग अधिक हैं जस्ता की कमी का जोखिम। इसमें शाकाहारी और शाकाहारी शामिल हैं (जैसा कि पौधे-आधारित जस्ता कम जैवउपलब्ध है), जठरांत्र संबंधी बीमारियों वाले लोग, और पुराने वयस्क। इन व्यक्तियों के लिए, ए पोषण संबंधी पूरक बहुत फायदेमंद हो सकता है।

यदि आप एक लेने के लिए चुनते हैं परिशिष्ट, याद रखें कि हमने क्या सीखा है। जैसे एक जैवउपलब्ध रूप के लिए देखो जिंक सल्फेट, जस्ता ग्लूकोनेट, या जस्ता साइट्रेट। कम खुराक के साथ शुरू करें, जैसे 10 मिलीग्राम जिंक, और पेट को कम करने के लिए इसे भोजन के साथ ले जाएं। की राशि पर ध्यान दें मौलिक जिंक सूचीबद्ध, जैसा कि यह वास्तविक राशि है एक प्रकार का आपका शरीर हो जाता है। जरूरत पड़ने पर पूरक के लिए एक स्मार्ट दृष्टिकोण के साथ एक स्वस्थ आहार को मिलाकर, आप अपने सुनिश्चित कर सकते हैं जस्ता स्तर अपने लिए इष्टतम बने रहें समग्र स्वास्थ्य। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी खनिज योजक का उपयोग करते हैं जैसे तंगमनी उनके पोषण प्रोफ़ाइल को बढ़ाने के लिए, एक और तरीका हमें आवश्यक खनिज मिलते हैं।

याद करने के लिए प्रमुख takeaways

• विभिन्न रूप, अलग -अलग नौकरियां: जिंक सल्फेट पानी में घुलनशील है और इसके उच्च के कारण मौखिक पूरक के लिए सबसे अच्छा है अवशोषण. ज़िंक ऑक्साइड के लिए अघुलनशील और आदर्श है सामयिक जैसे उत्पाद सनस्क्रीन और डायपर रैश क्रीम।
• अवशोषण राजा है: सही करने के लिए जस्ता की कमी, एक जैवउपलब्ध चुनें जस्ता पूरक पसंद जिंक सल्फेट, जस्ता ग्लूकोनेट, या जस्ता साइट्रेट। टालना ज़िंक ऑक्साइड केवल मौखिक उपयोग के लिए।
• लेबल पढ़ें: जब खरीदते हैं परिशिष्ट, हमेशा जाँच करें कि कौन सा जस्ता का रूप इसमें यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप एक प्रभावी उत्पाद प्राप्त कर रहे हैं।
• इसे ओवरडो न करें: जस्ता की उच्च खुराक साइड इफेक्ट का कारण बन सकती है और ए को ले जा सकती है तांबे की कमी। जब तक एक डॉक्टर द्वारा अन्यथा सलाह नहीं दी जाती है, तब तक अनुशंसित दैनिक भत्ते से चिपके रहें।
• भोजन पहले: मांस, फलियां, नट और साबुत अनाज से समृद्ध एक संतुलित आहार स्वस्थ बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है जस्ता स्तर। खुराक अंतराल में भरने के लिए हैं।