He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka calcium citrate a me ka calcium maʻamau?

Kū mau ʻoe i ke ala hoʻohui, me ka manaʻo e hopohopo ʻia e ka parade pau ʻole o nā koho calcium?Mai makaʻu, e ka poʻe heluhelu olakino!Luʻu kēia alakaʻi i kaʻokoʻa ma waenacalcium citratea me ka calcium mau, kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka honua o kēia mineral koʻikoʻi me ka maopopo.I ka hopena, e mākaukau ʻoe e koho i ka pākuʻi calcium i kūpono i kāu pono.

Unpacking the Basics: Understanding regular Calcium

Ma mua o ko mākou komo ʻana i nā kikoʻī, e hoʻokumu i kahi kumu:calcium maupili maʻamau icalcium carbonate, ka mea maʻamau i loaʻa i nā mea hoʻohui a me nā meaʻai paʻa.Hāʻawi ia i kahi kiʻekiʻe o ka calcium elemental, ʻo ia hoʻi ka hapa nui o kona kaumaha ʻo ia ka calcium ponoʻī.

Wehe i ka Citrate Champion: E ʻimi ana i ka Calcium Citrate

I kēia manawa, e hālāwai kākou me ka mea hoʻokūkū:calcium citrate.Hoʻohui kēia ʻano i ka calcium me ka waikawa citric, e hana ana i kahi pūhui e hāʻawi ana i kekahi mau hiʻohiʻona kūʻokoʻa:

• Hoʻonui ʻia ka ʻai ʻana:ʻAʻole like me ka calcium maʻamau, ka mea e koi ai i ka ʻakika o ka ʻōpū no ka absorption maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka calcium citrate me nā pae haʻahaʻa o ka ʻōpū.He mea kūpono kēia no nā poʻe me nā maʻi e like me ka heartburn a i ʻole ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau e hōʻemi i ka hana ʻana o ka ʻōpū.
• ʻoluʻolu ma ka ʻōpū:Loaʻa i kekahi poʻe ka ʻeha o ka digestive, e like me ka bloating a i ʻole constipation, me ka calcium maʻamau.ʻOi aku ka maʻalahi o ka calcium citrate i ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ʻana, e lilo ia i mea koho maikaʻi loa no ka poʻe me ka ʻōpū maʻalahi.
• Hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa:Hoʻohālikelike ʻia me ka calcium maʻamau, loaʻa ka calcium citrate i kahi pākēneka liʻiliʻi o ka calcium elemental no kēlā me kēia paona.'O ia ho'i, pono 'oe e lawe i ka nui o ka nui no ka loa'a 'ana o ka nui like o ka calcium elemental.

Ke koho ʻana i kāu Champion Calcium: Ke kaupaona ʻana i nā pono a me nā pōʻino

No laila, he aha ke ʻano o ka calcium e noho aliʻi kiʻekiʻe?Aia ka pane i kāu mau pono a me kou kūlana:

• Calcium mau:He kūpono no ka poʻe me ka hoʻoheheʻe maʻamau a ʻaʻohe pilikia me ka waikawa ʻōpū.Hāʻawi ia i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka calcium elemental i kēlā me kēia dosis, e ʻoi aku ka maikaʻi o ke kumu kūʻai.
• Kalsium Citrate:He kūpono no ka poʻe me ka ʻakika haʻahaʻa o ka ʻōpū, ka naʻau o ka digestive, a i ʻole ka paʻakikī o ka hoʻomoʻa ʻana i ka calcium maʻamau.ʻOiai e koi ana i ka nui iki, hāʻawi ia i ka hoʻonui ʻana i ka absorption a me kahi ʻike maʻalahi no ka ʻōpū.

E hoʻomanaʻo:He mea koʻikoʻi ke kūkākūkā me kāu kauka mālama ola ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui hou i kāu hana maʻamau.Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano maikaʻi a me ke ʻano o ka calcium e pili ana i kāu pono olakino pilikino a me nā pilina pili me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai.

Manaʻo Bonus: Ma waho aʻe o ke ʻano - Nā mea hou e noʻonoʻo ai

ʻO ke koho ʻana i ka mea hoʻohui calcium kūpono ma mua o ka "maʻamau" a i ʻole "citrate."Eia kekahi mau mea hou e noonoo ai:

• Kaʻina:ʻOkoʻa nā koi calcium ma muli o nā makahiki a me nā kumu olakino.E ʻimi no ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā (RDI) e pili ana i kou mau makahiki a e nīnau i kāu mea mālama ola no ke alakaʻi kikoʻī.
• ʻO ka hana ʻana:E noʻonoʻo i nā papa chewable, nā wai, a i ʻole nā ​​​​gela palupalu no ka maʻalahi o ka ʻai ʻana, ʻoiai inā e hakakā ʻoe me ka ʻai ʻana i nā capsules nui.
• Nā mea hou aku:E koho i nā mea hoʻopihapiha me ka liʻiliʻi o nā mea hana ʻole, e like me nā kala i hana ʻia, nā ʻono, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻopiha pono ʻole.