Menene bambanci tsakanin calcium citrate da calcium na yau da kullum?

Shin kun taɓa tsayawa a cikin hanyar kari, kuna jin damuwa da alama mara iyaka na zaɓin calcium?Kada ku ji tsoro, masu karatu masu kula da lafiya!Wannan jagorar tana nutsewa cikinbambanci tsakanincalcium citrateda calcium na yau da kullum, yana taimaka muku kewaya duniyar wannan ma'adinai mai mahimmanci tare da tsabta.A ƙarshe, za a samar muku da kayan aiki don zaɓar ƙarin ƙarin calcium wanda ya dace da bukatunku.

Cire Kayan Asali: Fahimtar Calcium na yau da kullun

Kafin mu shiga cikin takamaiman ƙayyadaddun bayanai, bari mu kafa tushe:calcium na yau da kullumyawanci yana nufincalcium carbonate, mafi yawan nau'in da aka samo a cikin kari da abinci mai karfi.Yana ƙunshe da babban taro na alli, ma'ana wani muhimmin sashi na nauyinsa shine ainihin calcium kanta.

Bude Gasar Citrate: Binciken Calcium Citrate

Yanzu, bari mu hadu da mai kalubalantar:calcium citrate.Wannan nau'i ya haɗu da calcium tare da citric acid, yana samar da fili wanda ke ba da wasu halaye na musamman:

• Ingantaccen Abun Ciki:Ba kamar calcium na yau da kullun ba, wanda ke buƙatar acid na ciki don mafi kyawun sha, calcium citrate yana sha da kyau har ma da ƙananan matakan acid na ciki.Wannan ya sa ya dace ga mutanen da ke da yanayi kamar ƙwannafi ko masu shan magunguna waɗanda ke rage samar da acid na ciki.
• Mai hankali a kan Gut:Wasu mutane suna fuskantar rashin jin daɗi na narkewa kamar kumburi ko maƙarƙashiya, tare da calcium na yau da kullun.Calcium citrate gabaɗaya ya fi sauƙi akan tsarin narkewar abinci, yana mai da shi mafi kyawun zaɓi ga masu ciwon ciki.
• Ƙarƙashin Ƙarfafawa:Idan aka kwatanta da alli na yau da kullun, calcium citrate yana ƙunshe da ƙaramin kaso na alli na farko kowace raka'a nauyi.Wannan yana nufin ƙila za ku buƙaci ɗaukar kashi mafi girma don cimma adadin adadin calcium na farko.

Zaɓan Gwarzon ku na Calcium: Yin Auna Ribobi da Fursunoni

Don haka, wane nau'in calcium ke mulki mafi girma?Amsar ta dogara da buƙatun ku da yanayin ku:

• Calcium na yau da kullun:Mafi dacewa ga mutanen da ke da narkewar al'ada kuma ba su da matsala tare da acid na ciki.Yana ba da mafi girman maida hankali na alli a kowane kashi, yana mai da shi yuwuwar ƙarin farashi mai tsada.
• Calcium Citrate:Cikakke ga waɗanda ke da ƙarancin acid na ciki, hankalin narkewa, ko matsalolin shan calcium na yau da kullun.Yayin da ake buƙatar ƙananan allurai masu girma, yana ba da ingantaccen sha da ƙwarewa mai sauƙi ga hanji.

Ka tuna:Tuntuɓar ƙwararrun ku na kiwon lafiya yana da mahimmanci kafin ƙara kowane sabon kari ga abubuwan yau da kullun.Za su iya taimaka maka sanin mafi kyawun nau'in da adadin calcium bisa la'akari da bukatun lafiyar ku da yuwuwar hulɗar magunguna da kuke iya sha.

Tukwici Bonus: Bayan Form - Ƙarin Abubuwan da za a Yi La'akari

Zaɓin madaidaicin kari na calcium ya wuce "na yau da kullun" ko "citrate."Ga wasu ƙarin abubuwan da za a yi la'akari da su:

• Sashi:Bukatun Calcium sun bambanta da shekaru da abubuwan lafiyar mutum.Nufin shawarar shan yau da kullun (RDI) dangane da shekarun ku kuma tuntuɓi mai ba da lafiyar ku don takamaiman jagora.
• Tsarin tsari:Yi la'akari da allunan da za a iya taunawa, ruwa, ko gels masu laushi don sauƙin sha, musamman idan kuna kokawa da hadiye manyan capsules.
• Ƙarin Sinadaran:Zaɓi kari tare da ƙarancin kayan aikin da ba su da aiki, kamar launuka na wucin gadi, dandano, ko abubuwan da ba dole ba.