Fahimta Alji citrate
Kalm mai kara da alama ce mai santsi. Ana fi son sau da yawa don babban bioavaibability, ma'ana jikin ku yana shafe shi da kyau. Yayin da yake da ake yawanci ana samunta ta tsari, shi ma yana da dabi'ance a wasu abinci.
Tushen abubuwan cin abinci na alli citrate
Duk da cewa babu wani takamaiman abinci kawai wanda aka haɗa da allurar cayyuka, abinci da yawa suna da arziki a cikin alli, wanda jiki zai iya canzawa zuwa abubuwa daban-daban, gami da citrate.
Kayayyakin kiwo
- Madara: Tushen classic tushen alli, madara tana samar da kyakkyawan ma'auni na alli da furotin.
- Yogurt: Musamman greek yogurt, yana da yawa a cikin alli da furotin.
- Cuku: Coke kamar Chedar, Parmesan, da Switzerland sune ingantattun tushen alli.
Kayan lambu ganye
- Kale: Wannan kore kore gidan abinci mai gina jiki shine abinci mai gina jiki, cushe tare da alli da sauran m bitamin da ma'adanai.
- Alayyafo: Kayan lambu mai masarufi, alayyafo wani babban tushen alli.
- Cold ganye: Wadannan duhu, ganye ganye ana iya watsi da shi sau da yawa amma suna da arziki a cikin alli.
- Forarfin madara mai ƙarfi na tsire-tsire: Soy, almond, da madara oat suna ƙarfafa tare da alli don daidaita abubuwan da ke cikin madara.
- Abun ruwan lemo mai kauri: Yawancin ruwan 'ya'yan itace orange an ƙarfafa tare da alli.
- Kayayyakin abinci: Yawancin abinci masu ban sha'awa sun ƙarfafa tare da alli, suna sa su hanyar haɓaka abincinku.
Sauran hanyoyin
- Sardines: Wadannan ƙananan kifin, galibi ana cin abinci tare da ƙasusuwa, kyakkyawan tushen alli ne.
- Tofu: Souran furotin na soya na tushen soya, ana iya ƙarfafa Tofu tare da alli.
- Tsaba: Sesame tsaba da chia tsaba sune ingantattun kafada na alli.
- Kafafa: Wake, lentil, da chickpeas ingantattun tushen alli.
Me yasa alli a cikin allium cirrated al'amura
Calcium yana da mahimmanci ga ƙasusuwa masu ƙarfi da hakora. Har ila yau, yana taka rawa a cikin tsoka, watsa jijiya, da kuma ɗaukar jini. Calci Ciwon Cinari yana da kyau sosai - ya zama sanannen sanannen abu ga waɗanda ke da wahalar ɗaukar wasu nau'ikan alli, kamar waɗanda ke da rashin jituwa ko kuma abubuwan da ke cikin karkatacciya.
Tattaunawa da Kwarewar Kiwon lafiya
Yayin da tushen kayan abinci na alli na alli na iya ba da gudummawa ga ci gaba gabaɗaya, yana da mahimmanci a nemi shawarar kiwon lafiya don ƙayyade takamaiman bukatunku. Zasu iya ba da shawara game da ko kuna buƙatar ƙarin ƙarin ƙarin ƙarin ƙarin ƙarin ƙarin ƙarin haɓaka kuma bayar da shawarar mafi kyawun nau'in alli don yanayinku.
Ta hanyar haɗa abinci na abinci mai wadataccen kuɗi a cikin abincin ku da kuma yiwuwar ƙarin bayani tare da alli critate, zaku iya tallafawa lafiyar ƙasarku kuma gaba ɗaya da kasancewa.
Lokaci: Nuwamba-21-2024
