O corpo necesita citrato?

Citrato: ¿Esencial ou Suplemento Diario?

A palabra citrato aparece moito nas nosas discusións cotiás sobre suplementos dietéticos e saúde.O citrato é un composto natural que se atopa en moitas froitas e verduras, pero atópase especialmente en cantidades máis elevadas nos cítricos como limóns, limas e laranxas.Non obstante, unha pregunta común molesta a moitas persoas: os nosos corpos realmente necesitan citrato?

O papel do citrato no corpo

O citrato desempeña unha variedade de funcións no corpo.É un intermediario metabólico importante implicado no proceso de produción de enerxía.Nas mitocondrias das células, o ciclo do ácido cítrico (tamén coñecido como ciclo de Krebs) é un proceso clave que axuda a converter carbohidratos, graxas e proteínas dos alimentos en enerxía.O citrato é un compoñente importante deste ciclo e é esencial para manter a función metabólica normal.

Ademais, o citrato tamén está implicado na regulación do equilibrio ácido-base do sangue.Pode combinarse con ións de calcio para formar citrato de calcio soluble, que axuda a previr a deposición de calcio nos vasos sanguíneos e mantén a saúde dos vasos sanguíneos.

A necesidade do corpo decitrato

Aínda que o citrato ten un papel importante no corpo, o corpo non require suplementación externa directa de citrato.En circunstancias normais, o ácido cítrico que consumimos a través da dieta é suficiente porque o corpo pode usar o ácido cítrico nos alimentos para levar a cabo os procesos metabólicos necesarios.Na maioría dos casos, as persoas non precisan tomar suplementos de citrato adicionais, excepto en determinadas condicións médicas, como a aciduria cítrica, onde un médico pode recomendar un suplemento de citrato.

Uso de suplementos de citrato

Os suplementos de citrato úsanse a miúdo para determinadas condicións médicas, como a prevención e o tratamento de pedras nos riles.Os citratos poden axudar a reducir a formación de cristais de calcio na orina, reducindo así o risco de certos tipos de pedras nos riles.Ademais, o citrato tamén se usa para regular o equilibrio ácido-base, sobre todo en certos casos de enfermidade renal ou trastornos metabólicos.

Non obstante, para adultos sans, a suplementación adicional de citrato non é necesaria a non ser que o indique un médico.A inxestión excesiva de citrato pode causar algúns efectos adversos, como malestar estomacal ou diarrea.

Conclusión

En xeral, aínda que o citrato xoga un papel importante no metabolismo corporal e no mantemento da saúde, a maioría dos adultos sans non requiren suplementos adicionais.Os nosos corpos son o suficientemente eficientes como para obter o citrato que necesitan da nosa dieta diaria.Antes de considerar suplementos, o mellor é consultar cun profesional médico para asegurarse de que o seu uso é seguro e necesario.Lembra que unha dieta equilibrada e un estilo de vida saudable son as claves para manter unha boa saúde.