An robh thu a-riamh a’ seasamh anns an trannsa leasachail, a’ faireachdainn a’ faighinn thairis air a’ chaismeachd de roghainnean calcium a tha coltach gun stad?Na biodh eagal ort, a leughadairean a tha mothachail air slàinte!Bidh an iùl seo a’ dàibheadh a-steach doneadar-dhealachadh eadarcalcium citrateagus calcium cunbhalach, gad chuideachadh le bhith a’ seòladh saoghal a’ mhèinn dheatamach seo le soilleireachd.Aig a 'cheann thall, bidh thu uidheamaichte gus an stuth calcium as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad a thaghadh.
A’ dì-phapadh nam bunaitean: A’ tuigsinn Calcium Cunbhalach
Mus dèan sinn sgrùdadh air na mion-fhiosrachadh, stèidhichidh sinn bun-loidhne:calcium cunbhalachmar as trice a’ toirt iomradh aircalcium carbonate, an cruth as cumanta a lorgar ann an stuthan-leigheis agus biadhan daingnichte.Tha dùmhlachd àrd de chalcium eileamaideach ann, a’ ciallachadh gu bheil pàirt mhòr den chuideam aige calcium fhèin.
A’ foillseachadh an Curaidh Citrate: A’ sgrùdadh Calcium Citrate
A-nis, coinnich sinn ris an neach-dùbhlain:calcium citrate.Bidh am foirm seo a’ cothlamadh calcium le searbhag citrach, a’ cruthachadh todhar a tha a’ tabhann cuid de fheartan sònraichte:
- Gabhail a-steach nas fheàrr:Eu-coltach ri calcium cunbhalach, a dh ’fheumas searbhag stamag airson an sùghadh as fheàrr, bidh calcium citrate a’ gabhail a-steach gu math eadhon le ìrean searbhag stamag ìosal.Tha seo ga dhèanamh air leth freagarrach airson daoine fa leth le suidheachaidhean leithid losgadh-bràghad no an fheadhainn a tha a’ gabhail cungaidhean-leigheis a lughdaicheas cinneasachadh searbhag stamag.
- Duine uasal air a' chuan:Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn mì-chofhurtachd cnàmhaidh, leithid bloating no cuim, le calcium cunbhalach.Tha cilecium citrate sa chumantas nas socair air an t-siostam cnàmhaidh, ga dhèanamh na roghainn nas fheàrr dhaibhsan aig a bheil stamag mothachail.
- Meudachadh nas ìsle:An coimeas ri calcium cunbhalach, tha àireamh sa cheud nas lugha de chalcium eileamaideach gach cuideam aonad ann an calcium citrate.Tha seo a’ ciallachadh gur dòcha gum feum thu dòs nas motha a ghabhail gus an aon ìre de chalcium eileamaideach a choileanadh.
A 'taghadh do bhuannaiche cailcium: A' tomhas nam buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan
Mar sin, dè an seòrsa calcium a tha a 'riaghladh as àirde?Tha am freagairt an urra ri na feumalachdan agus na suidheachaidhean fa leth agad:
- Calcium cunbhalach:Fìor mhath dha daoine fa leth le cnàmhadh àbhaisteach agus gun duilgheadasan le searbhag stamag.Tha e a’ tabhann dùmhlachd nas àirde de chalcium eileamaideach gach dòs, ga dhèanamh nas èifeachdaiche a thaobh cosgais.
- Citrate cailcium:Fìor mhath dhaibhsan aig a bheil searbhag stamag ìosal, cugallachd cnàmhaidh, no duilgheadasan le bhith a’ gabhail a-steach calcium cunbhalach.Fhad ‘s a tha feum air dòsan beagan nas motha, tha e a’ tabhann sùghaidh nas fheàrr agus eòlas nas socair don t-sgoltadh.
Cuimhnich:Tha e deatamach gun co-chomhairle a dhèanamh leis an neach-dreuchd cùram-slàinte agad mus cuir thu stuthan ùra sam bith ris a’ chleachdadh agad.Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh an seòrsa agus an dòs as fheàrr de chalcium stèidhichte air na feumalachdan slàinte fa leth agad agus eadar-obrachadh a dh’ fhaodadh a bhith agad le cungaidhean a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ gabhail.
Tip Bonus: Seachad air Foirm - Factaran a bharrachd ri bheachdachadh
Tha taghadh an stuth calcium ceart a’ dol nas fhaide na dìreach “cunbhalach” no “citrate.”Seo cuid de na factaran a bharrachd airson beachdachadh:
- Dosage:Bidh riatanasan cailcium ag atharrachadh a rèir aois agus factaran slàinte fa leth.Amas airson an in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh (RDI) stèidhichte air d’ aois agus bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad airson stiùireadh sònraichte.
- Cruthachadh:Beachdaich air tablaidean, lioftaichean, no gels bog airson an toirt a-steach nas fhasa, gu sònraichte ma tha duilgheadas agad le bhith a’ slugadh capsalan mòra.
- Tàthchuid a bharrachd:Tagh stuthan-taic le glè bheag de ghrìtheidean neo-ghnìomhach, leithid dathan fuadain, blasan, no lìonaidhean neo-riatanach.
Ùine puist: Feb-26-2024
