Tha Cuibhreann Clugiup na chruth mòr-chòrdte de Chalcium a tha aithnichte airson a bhith a 'toirt taic do shlàinte cnàimh, gnìomh fèithean, agus pròiseasan bodhaig eile. Ach, nuair a thig gu àm clamhain calcium buaidh air an fheadhainn a tha an sàs agus iomlan aca. Anns a 'phost blog seo, rannsaichidh sinn a bheil e nas fheàrr clamhan calcium a ghabhail sa mhadainn no air an oidhche agus na factaran a bu chòir beachdachadh air.
Factaran a tha a 'toirt buaidh air cleachdadh calcium
Mus do dh 'fheuch e a-steach don àm as fheàrr airson Claceium Claceium a thoirt, tha e cudromach tuigsinn gum faod grunn nithean buaidh a thoirt air calaceiup:
- Intake daithead: Faodaidh làthaireachd beathachadh cuideachail, leithid vitimín d, cur ris a 'ghiùradh calcium.
- Mèinnirean eile: Tha cleachdadh mèinnirean eile, mar magnesium agus iarann, a 'farpais ri calcium airson absroption.
- Gnìomhachd chorporra: Faodaidh eacarsaich dùmhlachd calcium agus dùmhlachd cnàimh a leasachadh.
- Aois: Bidh in-ghabhail Calcium a 'buailteach a bhith a' lughdachadh le aois.
Madainn vs oidhche oidhche Cuickium Citrate In-ghabhail
In-ghabhail madainn
Bidh a bhith a 'gabhail tablaidhean Citute Calcium sa mhadainn buannachdail airson grunn adhbharan:
- Co-fhactaran bracaist: A 'caitheamh clamhan calcium le bracaist a tha a' toirt a-steach bhiotamain d agus beathachadh eile absroption.
- Gnìomhachd chorporra: A bharrachd air a 'mhadainn a' co-dhùnadh le gnìomhachd an latha, a dh 'fhaodadh a bhith a' cur ri cur-a-mach in-ghabhail Calcium.
- Searbhag stamag: Tha ìrean searbhagach gastric mar as trice nas àirde sa mhadainn, a dh 'fhaodadh a bhith a' dèanamh cuideachadh ann a bhith a 'sgaoileadh cìle calcium.
In-ghabhail oidhche oidhche
Tha argumaidean ann cuideachd airson a bhith a 'gabhail clamhan calcium air an oidhche:
- Cruthachadh Bone: Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gu bheil cruthachadh cnàimh nas gnìomhaiche tron oidhche, a dh' fhaodadh a bhith buannachdail oidhche.
- Farpais nas ìsle: Air an oidhche, tha EADAR-NÀISEANTA SIFFING SIFTING OF LINALLAS EILES a dh 'fhaodas bacadh a chuir air a bhith a' cur bacadh air ana-cleachdadh calcium.
- Slàinte cridhe: Faodaidh cicumi Cicumation air an oidhche cuideachadh le cunnart chùisean co-cheangailte ris a 'cumail suas ìrean calcium seasmhach san t-sloc.
Beachdachadh fa leth
Bu chòir an co-dhùnadh a thaobh clamhan calcium a ghabhail sa mhadainn no air an oidhche a bhith stèidhichte air factaran fa leth, leithid:
- Comhairle dotair: Lean an-còmhnaidh na molaidhean solaraiche cùram slàinte agad a thaobh a bhith a 'cur ris.
- Clàr-ama pearsanta: Beachdaich air na h-ìrean àbhaisteach làitheil agad agus ìrean gnìomhachd corporra agad.
- Cungaidhean eile: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis eadar-obrachadh le oscbail calcium, mar sin dh 'fhaodadh gum bi àm deatamach gus eadar-obrachaidhean a sheachnadh.
Co-dhùnadh
Chan eil aon mheud-mheud-mheud air fad air an àm as fheàrr airson clàran cìche calcium a ghabhail. Ged a tha cuid de fhianais air buannachdan a dh 'fhaodadh a bhith ann an leasachadh oidhche na h-oidhche, tha pàirt cudromach aig factaran fa leth. Tha e an-còmhnaidh as fheàrr co-chomhairle a chumail le proifeasanta cùram slàinte gus faighinn a-mach an ùine as fheàrr airson na feumalachdan sònraichte agad. Le bhith a 'beachdachadh air a-mach às an daithead, dòigh-beatha agus comhairle mheidigeach, faodaidh tu co-dhùnadh fiosraichte a thoirt seachad cuin a bu chòir dhaibh clamh calcium agus na buannachdan slàinte as fheàrr a thoirt.
Ùine a 'phuist: Giblean-29-2024
