Cad é an difríocht idir chiotráite cailciam agus cailciam rialta?

Seasamh riamh sa phasáiste forlíontaí, ag mothú faoi léigear ag an pharáid de réir dealraimh de roghanna cailciam?Ná bíodh eagla ort, a léitheoirí atá feasach ar an tsláinte!Léimeann an treoir seo isteach sadifríocht idirchiotráite cailciamagus cailciam rialta, ag cabhrú leat saol an mhianra ríthábhachtach seo a nascleanúint le soiléireacht.Faoi dheireadh, beidh tú feistithe chun an forlíonadh cailciam is fearr a oireann do do chuid riachtanas a roghnú.

Na Bunghnéithe a Dhíphacáil: Cailciam Rialta a Thuiscint

Sula ndéanaimid iniúchadh ar na sonraí, déanaimis bunlíne a bhunú:cailciam rialtade ghnáth thagraíonn docarbónáit chailciam, an fhoirm is coitianta a fhaightear i forlíontaí agus bianna daingne.Tá tiúchan ard de chailciam eiliminteach ann, rud a chiallaíonn gur cailciam féin cuid shuntasach dá mheáchan.

An Curadh Citrate a Nochtadh: Citrate Cailciam a Iniúchadh

Anois, buailfimid leis an iomaitheoir:chiotráite cailciam.Comhcheanglaíonn an fhoirm seo cailciam le haigéad citreach, ag cruthú cumaisc a thairgeann roinnt tréithe uathúla:

• Ionsúite Feabhsaithe:Murab ionann agus cailciam rialta, a éilíonn aigéad boilg chun an ionsú is fearr is féidir, ionsúnn citrate cailciam go maith fiú le leibhéil aigéad boilg íseal.Déanann sé seo an-oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil riochtaí cosúil le dó croí orthu nó dóibh siúd a ghlacann cógais a laghdaíonn táirgeadh aigéad boilg.
• Fear ar an mBuillí:Faigheann daoine áirithe míchompord díleácha, cosúil le bloating nó constipation, le cailciam rialta.Go ginearálta bíonn citrate cailciam níos boige ar an gcóras díleá, rud a fhágann gur rogha níos fearr é dóibh siúd a bhfuil boilg íogair acu.
• Tiúchan Íochtarach:I gcomparáid le cailciam rialta, tá céatadán níos lú de chailciam eiliminteach in aghaidh an meáchain aonaid ag citrate cailciam.Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh go mbeadh ort dáileog níos mó a ghlacadh chun an méid céanna de chailciam eiliminteach a bhaint amach.

Do Churadh Cailciam a Roghnú: Na Buntáistí agus na Míbhuntáistí a Mheá

Mar sin, cén cineál cailciam is fearr?Braitheann an freagra ar do riachtanais agus do chúinsí aonair:

• Cailciam Rialta:Ideal do dhaoine aonair a bhfuil gnáth-díleá acu agus gan aon fhadhbanna le haigéad boilg.Tairgeann sé tiúchan níos airde de chailciam eiliminteach in aghaidh na dáileoige, rud a fhágann go bhféadfadh sé a bheith níos éifeachtaí ó thaobh costais de.
• Citrate Cailciam:Foirfe dóibh siúd a bhfuil aigéad boilg íseal, íogaireachtaí díleácha, nó deacrachtaí ionsú cailciam rialta.Cé go n-éilíonn sé dáileoga beagán níos mó, cuireann sé ionsú feabhsaithe agus eispéireas níos fearr ar fáil don gut.

Cuimhnigh:Tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte sula gcuirtear aon fhorlíonta nua le do ghnáthamh.Féadfaidh siad cabhrú leat an cineál agus an dáileog is fearr de chailciam a chinneadh bunaithe ar do riachtanais sláinte aonair agus ar idirghníomhaíochtaí féideartha le cógais a d'fhéadfá a bheith ag glacadh.

Leid Bónais: Thar Fhoirm - Tosca Breise le Breathnú

Téann roghnú an fhorlíonta cailciam ceart níos faide ná "rialta" nó "citrate."Seo roinnt fachtóirí breise le breithniú:

• Dáileog:Athraíonn riachtanais chailciam de réir aoise agus fachtóirí sláinte aonair.Dírigh ar an iontógáil laethúil molta (RDI) bunaithe ar d’aois agus téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte chun treoir shonrach a fháil.
• Foirmliú:Smaoinigh ar táibléad chewable, leachtanna, nó glóthacha bog le haghaidh iontógáil níos éasca, go háirithe má tá tú ag streachailt le shlogtha capsúil mór.
• Comhábhair Breise:Roghnaigh forlíontaí le comhábhair neamhghníomhacha íosta, mar shampla dathanna saorga, blasanna, nó líontóirí gan ghá.