An bhfuil sé níos fearr táibléad ciotráite cailciam a thógáil ar maidin nó san oíche?

Is cineál coitianta é cailciam chiotráite de fhorlíonadh cailciam a bhfuil aithne air as a bhith -infhaighteacht agus a éifeachtúlacht ard maidir le tacú le sláinte cnámh, feidhm matáin, agus próisis choirp eile. Mar sin féin, is féidir le huainiú cathain a thógfaidh sé táibléad ciotráite cailciam tionchar a imirt ar a n -ionsú agus ar a sochair fhoriomlána. Sa phost blag seo, déanfaimid iniúchadh ar cibé an bhfuil sé níos fearr cailciam chiotráite a thógáil ar maidin nó san oíche agus na tosca atá le breithniú.

Tosca a théann i bhfeidhm ar ionsú cailciam

Sula dtéann tú isteach san am is fearr chun ciotráite cailciam a thógáil, tá sé tábhachtach a thuiscint gur féidir le roinnt fachtóirí tionchar a imirt ar ionsú cailciam:

1. Iontógáil cothaithe: Is féidir le láithreacht cothaitheach áirithe, mar shampla vitimín D, ionsú cailciam a fheabhsú.
2. Mianraí eile: Is féidir le hiontógáil mianraí eile, cosúil le maignéisiam agus iarann, dul san iomaíocht le cailciam le haghaidh ionsúcháin.
3. Gníomhaíocht choirp: Is féidir le cleachtadh feabhas a chur ar ionsú cailciam agus dlús cnámh.
4. Aois: Is iondúil go laghdaíonn ionsú cailciam le haois.

Maidin vs oíche oíche Ciotráite cailciam Iontógáil

Iontógáil maidin

Is féidir le táibléid chiotráite cailciam a bheith tairbheach ar chúiseanna éagsúla:

1. Comhoibrithe bricfeasta: Is féidir le ciotráite cailciam a ithe le bricfeasta lena n -áirítear vitimín D agus cothaithigh eile ionsú a fheabhsú.
2. Gníomhaíocht choirp: Tá forlíonadh na maidine ag teacht le gníomhaíochtaí an lae, ar féidir leis ionsú cailciam a fheabhsú tuilleadh.
3. Aigéad bholg: De ghnáth bíonn leibhéil aigéid gastric níos airde ar maidin, ar féidir leo cabhrú le ciotráite cailciam a dhíscaoileadh.

Iontógáil oíche

Tá argóintí ann freisin chun ciotráite cailciam a thógáil san oíche:

1. Foirmiú cnámh: Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil foirmiú cnámh níos gníomhaí i rith na hoíche, rud a d'fhéadfadh forlíonadh oíche a dhéanamh tairbheach.
2. Iomaíocht laghdaithe: San oíche, tá níos lú iomaíochta aiste bia ann ó mhianraí eile ar féidir leo cosc ​​a chur ar ionsú cailciam.
3. Sláinte chroí.

Breithnithe aonair

Ba chóir go mbeadh an cinneadh maidir le ciotráite cailciam a thógáil ar maidin nó san oíche bunaithe ar fhachtóirí aonair, mar shampla:

1. Comhairle an dochtúra: Lean moltaí do sholáthraí cúram sláinte i gcónaí maidir le forlíonadh.
2. Sceideal pearsanta: Smaoinigh ar do leibhéil laethúla agus ar ghníomhaíocht fhisiciúil.
3. Míochainí Eile: Is féidir le roinnt míochainí idirghníomhú le forlíontaí cailciam, mar sin d'fhéadfadh an t -am a bheith ríthábhachtach chun idirghníomhaíochtaí a sheachaint.

Deireadh

Níl aon fhreagra aon-oireann ar an am is fearr chun táibléad ciotráite cailciam a thógáil. Cé go léiríonn roinnt fianaise tairbhí féideartha forlíonadh oíche, tá ról suntasach ag tosca aonair. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte chun an t -am is fearr a chinneadh do do riachtanais shonracha. Trí bhreithniú a dhéanamh ar iontógáil aiste bia, ar stíl mhaireachtála agus ar chomhairle leighis, is féidir leat cinneadh eolasach a dhéanamh maidir le cathain a thógfaidh tú ciotráite cailciam le haghaidh na sochar ionsúcháin agus sláinte is fearr.