An féidir liom ciotráite maignéisiam a thógáil gach lá?

Má bhraitheann tú go bhfuil an déine eolach sin i do bholg, ansin an fhuaim scanrúil sin. Is féidir le constipation cur isteach ar do lá agus go mbraitheann tú lag. Casann a lán daoine ar mhaignéisiam chiotráite, purgóideach bheith mar thoradh air, chun comharthaí a mhaolú. Ach anseo a thagann an cheist: is féidir ciotráite maignéisiam a thógáil gach lá?

An Powerhouse a Nochtadh: Ról Maignéisiam Ciotráite a Thuiscint

Mainistreach Is mianra ríthábhachtach é a bhfuil ról ríthábhachtach aige i bhfeidhmeanna coirp éagsúla, lena n -áirítear feidhm matáin, tarchur néaróg, agus táirgeadh fuinnimh. Ciotráite maignéisiam Is meascán de mhaignéisiam agus d'aigéad citreach é go sonrach. Feidhmíonn sé mar purgóideach bheith mar thoradh salanda, uisce a tharraingt isteach sna stéig chun gluaiseachtaí bputóg a spreagadh agus chun maolú a dhéanamh ar mhaolú.

An fhianaise a mheá: sochair agus rioscaí úsáide laethúla

Lig dúinn dul isteach sa sochair agus rioscaí féideartha bainteach le ciotráite maignéisiam a thógáil:

Sochair:

• Éifeachtach le haghaidh neamhshuim ó am go chéile: Is leigheas seanbhunaithe é Maignéisiam Citrate le haghaidh neamhshuim ó am go chéile, ag tairiscint faoisimh go tapa.
• Féadfaidh sé sochair bhreise a thairiscint: Tugann roinnt staidéar le fios go bhfuil buntáistí féideartha ann thar mhaolú, mar shampla cáilíocht codlata a fheabhsú agus imní a laghdú. Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde chun na sochair fhéideartha seo a dheimhniú.

Rioscaí:

• Spleáchas agus éagothroime leictrilít: Féadann spleáchas a bheith mar thoradh ar úsáid minic nó fhada, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair gluaiseachtaí bputóg rialta a bheith acu gan an purgóideach bheith mar thoradh. Ina theannta sin, is féidir le húsáid iomarcach cur isteach ar chothromaíocht na leictrilítí i do chorp, agus d'fhéadfadh fo -iarsmaí a bheith mar thoradh air mar thuirse, laige matáin, agus buille croí neamhrialta.
• Buinneach agus díhiodráitiú: Má ghlactar leis an iomarca maignéisiam is féidir le ciotráite a bheith ina chúis le buinneach agus díhiodráitiú, go háirithe i ndaoine a bhfuil córais díleá íogaire acu.
• Níl sé oiriúnach do gach duine: Ba chóir do dhaoine a bhfuil dálaí áirithe leighis acu, mná torracha nó mná a bhfuil beathú cíche acu, agus daoine a ghlacann cógais shonracha dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n -úsáideann siad ciotráite maignéisiam.

Roghanna eolasacha a dhéanamh: Úsáid laethúil a úsáid go cúramach

Cé gur féidir le ciotráite maignéisiam a bheith ina uirlis chabhrach le haghaidh constipation ó am go chéile, tá sé ríthábhachtach go dul i ngleic le húsáid laethúil le rabhadh:

• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir: Déan treoir ó do dhochtúir i gcónaí sula dtógann tú ciotráite maignéisiam gach lá, go háirithe má tá aon choinníollacha sláinte bunúsacha agat nó má tá cógais eile á ndéanamh agat.
• Tosaigh le dáileog íseal: Tosaigh leis an dáileog éifeachtach is ísle a mhol do dhochtúir agus é a mhéadú de réir a chéile ach amháin más gá.
• Teorainn a chur le húsáid fhadtéarmach: Ná bí ag brath ar mhaignéisiam chiotráite mar réiteach fadtéarmach le haghaidh constipation. Féadfaidh do dhochtúir straitéisí malartacha a mholadh chun aghaidh a thabhairt ar mhaolú ainsealach.
• Tosaíocht a thabhairt do nósanna sláintiúla: Dírigh ar stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil le haiste bia atá saibhir ó thaobh snáithín, cleachtadh rialta, agus hiodráitiú leordhóthanach chun gluaiseachtaí rialta bputóg a chur chun cinn agus chun spleáchas ar laxatives a íoslaghdú.

Cuimhnigh: Ní piléar draíochta é ciotráite maignéisiam, agus tá úsáid fhreagrach ríthábhachtach. Tríd na tairbhí, na teorainneacha agus na rioscaí féideartha a thuiscint, agus trí nósanna sláintiúla a chur in ord tosaíochta agus treoir ghairmiúil a lorg nuair is gá, is féidir leat úsáid a bhaint as úsáid mhaignéisiam ciotráite le cinnteoireacht eolasach.

Ceisteanna Coitianta:

C: An bhfuil aon roghanna nádúrtha ann ar féidir liom triail a bhaint astu sula dtéann tú i muinín chiotráite maignéisiam le haghaidh neamhshuim ó am go chéile?

Is féidir, is féidir le roinnt cur chuige nádúrtha cabhrú le maolú a dhéanamh ar mhaolú ó am go chéile:

• Méadaigh do iontógáil snáithín: Déan iarracht neart bianna atá saibhir ó thaobh snáithíní a ithe mar thorthaí, glasraí, grán iomlán, agus pischineálaigh. Cuireann snáithín an mórchóir le do stól agus cabhraíonn sé leis an sliocht tríd an gcóras díleá.
• Fan hiodráitithe: Cuidíonn ól uisce leordhóthanach leis an stól a mhaolú agus cuireann sé cosc ​​ar mhaolú.
• Páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht fhisiciúil rialta: Spreagann cleachtadh rialta gluaiseachtaí bputóg agus cuireann sé sláinte an díleá foriomlán chun cinn.
• Smaoinigh ar probiotics a ionchorprú: Is baictéir bheo iad probiotics a chuireann le miocrób sláintiúil gut agus a fhéadfaidh cabhrú le díleá agus rialtacht bputóg.

Mar sin féin, mura gcuireann na cuir chuige nádúrtha seo faoiseamh leordhóthanach ar fáil, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir chun an gníomh is fearr a chinneadh do do chás ar leith.