Ferstandich Kalsium citrate
Kalsium citrate is in populêre kalk oanfolling. It wurdt faak de foarkar foar syn hege bioavailabiliteit, wat jo lichem it goed absorbeart. Wylst it faak wurdt fûn yn oanfolling, is it ek natuerlik oanwêzich yn bepaalde iten.
Dieetboarnen fan kalsium citrate
Wylst d'r gjin spesifyk iten is dat allinich is gearstald út kalsium citrate, binne ferskate iten ryk yn kalsy, dat it lichem kin omsette yn ferskate foarmen, ynklusyf sitrate.
Suvelprodukten
- Molke: In klassike boarne fan kalsium, molke leveret in goed lykwicht fan kalsium en proteïne.
- Yoghurt: Benammen Grykske yoghurt, is ticht yn kalsy en proteïne.
- Tsiis: Cheeses lykas Cheddar, Parmesan, en Switserske binne poerbêste boarnen fan kalsy.
Leafy griene grienten
- Kale: Dit leaf grien is in fiedend powerhûs, ynpakt mei kalsium en oare essensjele vitaminen en mineralen.
- Spina: In alsidige griente, spinaazje is in oare geweldige boarne fan kalsy.
- Collard Greens: Dizze tsjustere, blêdgriezen wurde faak oersjen, mar binne ryk by kalsy.
- FORTIFIERE FACK-BASCE MILK: Soale, amandel, en havermelk wurde faak fersterke mei kalsy om te passen om oerien te nimmen mei de kalsiumynhâld fan suvelmelk.
- Ferfortifisearre oranjekoeke: In protte merken oranje sop wurde fersterke mei kalsy.
- Ferforteare granen: In protte moarnsitengranen wurde fersterke mei kalsium, wêrtroch se in maklike manier meitsje om jo yntak te ferheegjen.
Oare boarnen
- Sardinen: Dizze lytse fisken, faak iten mei bonken, binne in goede boarne fan kalsy.
- Tofu: In soja-basearre proteïne-boarne, tofu kin fersterke wurde mei kalsy.
- Seeds: SESAME SEEDS EN CHIA SEEDS binne poerbêste boarnen fan kalsy.
- Leguminten: Beanen, linzen, en kikkererwten binne goede plant-basearre boarnen fan kalsy.
Wêrom kalsium citrate saken
Kalsium is essensjeel foar sterke bonken en tosken. It spilet ek in rol yn spierfunksje, nervens-, en bloed stipet. Kalsium citrate is benammen goed opnommen, wêrtroch it in populêre kar hat foar dyjingen mei muoite dy't oare foarmen fan kalsium absorbearje, lykas dyjingen mei laktose yntolerânsje as spiisfertarring.
Rieplachtsje in sûnenssoarch profesjonele
Wylst dieetboarnen fan Calcium Citrate bydrage kin bydrage oan jo algemiene yntak by it each op in sûnenssoarch mei in sûnenssoarch te rieplachtsjen om jo spesifike kalsiumferletten te bepalen. Se kinne advisearje oer oft jo ekstra oanfolling nedich binne en de bêste foarm fan kalsy oanbefelje foar jo omstannichheden.
Troch kalsik-rike iten yn jo dieet te meitsjen yn jo dieet en potensjeel oanfolling mei kalsium citrate, kinne jo jo bonke sûnens stypje en wolwêzen yn 't algemien.
Posttiid: NOV-21-2024
