Sinkkisulfaatti vs. sinkkioksidi: Ymmärtäminen lisäravinteen ja ihonhoitoon liittyvien erojen ymmärtäminen

Oletko koskaan seisonut lisäravinteen käytävällä, tuijottaen kahta sinkkiä pulloa ja miettinyt, mikä todellinen ero on? Näet "sinkkisulfaatin" yhdellä ja "sinkkioksidi" toisella, ja he molemmat lupaavat parantaa terveyttäsi. Tai ehkä olet huomannut nämä ainesosat ihonhoitotuotteissasi ja tuntuneet hieman hämmentyneeltä. Et ole yksin. Näiden kahden sinkin muodon erojen ymmärtäminen on avain oikean tuotteen valitsemiseen tarpeitasi varten, joko terveydellesi tai ihollesi.

Tämä artikkeli on täällä selvittääkseen sekaannuksen. Sukellamme syvälle sinkin maailmaan, tutkimalla molempien ainutlaatuisia ominaisuuksia ja käyttöä sinkkisulfaatti ja sinkkioksidi. Hajotamme heidän kemiallisen meikin, vertaamme kuinka hyvin kehosi voi käyttää niitä, ja opastamme sinua, mikä on parempi eri sovelluksiin. Loppujen lopuksi pystyt tekemään tietoisia valintoja varmasti.

Mikä on sinkin perustava rooli yleisessä terveydessämme?

Ennen kuin tutkimme Erot sinkin välillä Yhdisteet, puhutaan sinkistä. Sinkki (Zn) on välttämätön jäljitys mineraali, mikä tarkoittaa, että kehosi tarvitsee sitä pieninä määrinä toimiakseen oikein. Saatat olla yllättynyt oppiessasi kuinka paljon tämä pieni mineraali tekee! Ajattele sitä pääavaimena, joka avaa yli 300 erilaista entsyymiä kehossa. Nämä entsyymit ovat vastuussa kaikesta ruuansulatuksesta hermotoimintoon.

Se sinkin edut ovat valtavia ja tärkeitä yleinen terveys. Sillä on tärkeä rooli:

• Immuunitoiminto: Sinkki auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan hyökkääviä bakteereja ja viruksia. Eräs sinkin puute voi tehdä sinusta alttiimman sairastumisen.
• Haavan paraneminen: Kehosi tarvitsee sinkkiä kudosten korjaamiseksi ja haavojen parantamiseksi. Se on avainasemassa solujen kasvussa ja jakautumisessa.
• Kasvu ja kehitys: Sinkki on välttämätöntä Normaali kasvu ja kehitys, etenkin raskauden, lapsen ja lapsuuden aikana.
• Maun ja hajun tunne: Sinkki on mukana ylläpitää kykyäsi maistaa ja haistaa kunnolla.

Ilman tarpeeksi sinkkiä, kehomme eivät voi suorittaa näitä perus- mutta kriittisiä tehtäviä. Siksi tasaisen varmistaminen sinkin saanti ruokavalion tai a täydentää on niin tärkeä kaiken ikäisille ihmisille.

Mikä on sinkkisulfaatin kemiallinen koostumus?

Mennään nyt yksityiskohtiin. Mikä tarkalleen on sinkkisulfaatti? Yksinkertaisesti sanottuna, Sinkkisulfaatti on epäorgaaninen yhdiste kaavan Znso₄: n kanssa. Se on luotu käsittelemällä sinkkioksidia tai sinkkimetallia rikkihapolla. Tuloksena on väritön, kiteinen kiinteä aine, joka on erittäin liukenee veteen. Tämä korkea liukoisuus on keskeinen ominaisuus ja sillä on merkittävä rooli sen käytössä.

Se sinkkisulfaatin koostumus Tekee siitä suositun valinnan erilaisille sovelluksille. Koska sinkki liukenee helposti veteen, sinkki on helposti saatavana kehosi imeytymiseen. Siksi sinkkisulfaatti on yksi yleisimmistä sinkkimuodoista, joita löytyy ravintolisäaineista. Kun otat a sinkkisulfaattisisä, kehosi pääsee nopeasti tarvitsemaan sinkki -ionit.

Ravitsemuksellinen oleminen täydentää, Sinkkisulfaatti on myös käytetään monella muulla tavalla. Sitä käytetään Rayonin tuotannossa puun ja nahan säilöntäaineena ja jopa maataloudessa lannoitteena a sinkin puute maaperässä. Tämä monipuolisuus tulee sen suoraviivaisesta kemiallisesta rakenteesta ja liukoisuudesta.

Kuinka sinkkioksidin koostumus eroaa?

Toisaalta meillä on sinkkioksidi. Olet melkein varmasti käyttänyt tätä yhdistettä, vaikka et tiennyt sitä. Sinkkioksidi (ZnO) on myös epäorgaaninen yhdiste, mutta sen rakenne ja ominaisuudet ovat hyvin erilaisia ​​kuin sinkkisulfaatti. Se näyttää valkoisena, jauhemaisena aineena ja mikä tärkeintä, se on liukenematon vedessä. Tämä liukoisuuden puute on tärkein eropiste ja määrää sen ensisijaisen käyttötarkoituksen.

Se sinkkioksidin koostumus tekee siitä sopimatonta suun kautta otettaville lisäravinteille imeytyminen tarvitaan. Koska se ei liukene, vartalo ei voi helposti absorboida sinkkiä siitä. Kun taas sinkki Sulfaatti on suunniteltu ottamaan sisäisesti, sinkkioksidi Todella paistaa sisään ajankohtainen sovellukset.

Sen liukenemattomuus ja hiukkaskoko antavat sen istua ihon pinnalla muodostaen suojaesteen. Siksi sinkkioksidi on tähden ainesosa monissa vaippahahmosivoiteissa, voiteissa ja tunnetuimmin mineraalissa aurinkovoide Tuotteet. Se tarjoaa fyysisen lohkon haitallisia UV -säteitä vastaan, suojaamalla ihoa imeytymättä verenkiertoon.

Absorptio Showdown: Sinkkisulfaatti vs. sinkkioksidi

Kun otat mineraalin täydentää, tärkein tekijä on imeytyminentai hyötyosuus. Tämä viittaa siihen, kuinka suuri osa mineraalista kehosi voi tosiasiallisesti absorboida ja käyttää. Tässä on keskeiset erot välillä sinkkisulfaatti ja sinkki Oksidista tulee kristallinkirkas.

Tutkimukset osoittavat jatkuvasti, että sinkkisulfaatti on paljon parempi imeytyminen hinnat otettaessa suun kautta. Sen vesiliukoinen luonne tarkoittaa, että sinkki on helposti saatavana kehollesi suoliston läpi. Sitä vastoin Sinkin imeytyminen -sta sinkkioksidi on huomattavasti alhaisempi. Yksi tutkimus julkaistu Nutrition Journal havaitsi, että biologinen hyötyosuus sinkkisulfaatti oli paljon korkeampi kuin sinkkioksidi. Ajattele sitä tällä tavalla: vaikka kaksi lisäravintoa sisältäisivät saman Mg sinkkiä, kehosi saa käytettävämmän sinkin sulfaattimuodosta.

Tämä ei tarkoita sinkkioksidi on hyödytön; Se tarkoittaa vain, että se ei ole paras valinta suun kautta sinkkilisäys pyrkii korjaamaan a sinkin puute. Sen vahvuus on sen puutteen vuoksi imeytyminen, tekee siitä täydellisen ajankohtainen Ihon suojelevia tuotteita, joissa haluat ainesosan pysyvän pinnalla. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua valitsemaan oikean työkalun työhön.

Mikä on parempi valinta sinkkilisäaineelle?

Kun otetaan huomioon ero imeytyminen, vastaus tässä on melko suoraviivainen. Jos tavoitteesi on lisätä kehosi sinkkitasot ja hoitaa tai estää a sinkin puute, sinkkisulfaatti on yleensä ylivoimainen valinta a sinkkilisäys. Lääkärit suosittelevat sitä usein juuri siksi, että keho voi absorboida sen tehokkaammin.

Kun etsit a sinkkilisäaine, näet useita vaihtoehtoja, mukaan lukien sinkkisulfaatti, sinkkiglukonaatti, sinkkisitraattija sinkkipikolinaatti. Vaikka kaikki imeytyvät paremmin kuin sinkkioksidi, Sinkkisulfaatti on tehokas ja yksi tutkituimmista ja laajalti käytettävissä olevista vaihtoehdoista. Se on usein Käytetään sinkin puutteen hoitamiseen ja siihen liittyvät olosuhteet. Esimerkiksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen Sinkin ottaminen Erittäin imeytymismuodossa voi auttaa immuunijärjestelmää.

Saatat löytää sinkkioksidi Joissakin multivitamiineissa lueteltu ainesosana, usein siksi, että se on halvempi ja vakaampi. Jos kuitenkin käsittelet erityisesti tunnettua tai epäilet sinkin puute, valitsemalla biologisesti saatavissa sinkkimuoto pitää sinkkisulfaatti antaa sinulle paljon parempia tuloksia. Tarkista aina tarra tietyn käytetty sinkin muoto.

Mitkä ovat sinkin ajankohtaiset käytöt ihon terveyteen?

Tässä missä sinkkioksidi Keskittyy. Sen fysikaaliset ominaisuudet tekevät siitä voimalaitoksen ainesosan ihonhoito. Koska se ei imeytyy ihoon, se muodostaa pinnalle turvallisen, suojaavan kerroksen. Tällä esteellä on useita etuja, mikä tekee siitä ihanteellisen ajankohtaiset sovellukset.

Tunnetuin ajankohtainen Käyttö on mineraalien aurinkovoiteissa. Sinkkioksidi Tarjoaa laajavaikutteisen suojauksen estämällä fyysisesti sekä UVA- että UVB-säteet. Se suosii sitä usein herkkä iho, koska se aiheuttaa vähemmän ärsytystä verrattuna kemiallisiin aurinkovoiteisiin. Auringon suojelun ulkopuolella, sinkkioksidi käytetään myös:

• Vaippa -ihottumavoiteet: Se luo esteen, joka suojaa vauvan herkän ihon kosteukselta ja ärsytykseltä.
• Kalamiinivoide: Yhdistettynä ferrioksidiin, se auttaa rauhoittamaan ihon ärsytyksiä, kuten hyönteisten puremia ja ihottumia.
• Aknehoito: Sillä on lievää supistavaa ja antiseptistä ominaisuutta. Yksi voide tai kerma Sisältää sinkkiä voi auttaa rauhoittamaan tulehduksia ja punoitusta akne.

Kun taas Sinkkisulfaattia voidaan käyttää myös joihinkin ajankohtainen Tuotteet sen supistaville ominaisuuksille, se on paljon vähemmän yleistä kuin sinkkioksidi esteen suojaamiseksi. Ihonhoitoa varten, etenkin auringon ja kosteuden suojaamiseksi, sinkkioksidi on kiistaton mestari.

Kuinka muita sinkkimuotoja, kuten sinkkiglukonaattia, vertailee?

Sinkkilisäaineiden maailma ei lopu sulfaatilla ja oksidilla. Näet usein sinkkiglukonaatti hyllyllä, usein a pastilli vilustumiseen. Joten miten se pinotaan? Sinkkiglukonaatti on glukonihapon sinkkisuola. Samanlainen kuin sinkki Sulfaatti, keho on hyvin estänyt ja on erittäin suosittu valinta ruokavalioon täydentää.

Verrattuna sinkkisulfaatti ja sinkkiglukonaatti, mikä Erot sinkin välillä Lomakkeet ovat hienovaraisempia. Molempia pidetään tehokkaina kasvattamiseksi sinkkitasot. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Sinkin imeytyminen Molemmista muodoista on vertailukelpoinen. Valinta sinkkiglukonaatti tai sinkki Sulfaatti joutuu usein henkilökohtaiseen mieltymykseen tai suvaitsevaisuuteen, koska jotkut ihmiset saattavat löytää yhden muodon lempeämmän vatsasta kuin toinen. Sinkkiglukonaatti on usein Käytetään lozengesissa, koska sitä on tutkittu sen potentiaalin vähentämiseksi kesto ja vakavuus Yleisestä kylmästä, kun se otetaan ensimmäisessä oireiden merkissä.

Muut kelatut muodot, kuten sinkkipikolinaatti ja sinkkisitraatti, on myös saatavana. "Kelatoitu" tarkoittaa, että sinkki on sitoutunut orgaaniseen molekyyliin (kuten pikoliinihappo tai sitruunahappo), joka voi parantaa imeytyminen. Esimerkiksi, korkealaatuinen sinkkisulfaatti on luotettava epäorgaaninen vaihtoehto, kun taas nämä kelatut muodot tarjoavat orgaanisen vaihtoehdon. Kaikki nämä - sulfaatti, glukonaatti, pikolinaatti ja sitraatti - ovat paljon parempia kuin sinkkioksidi oraaliseen täydentämiseen.

Onko sinkkilisäaineiden ottamiseen liittyvä riskejä?

Vaikka sinkki on välttämätöntä, enemmän ei aina ole parempi. Sinkin ottaminen Suurten annosten lisäravinteet voivat johtaa sivuvaikutuksiin ja jopa sinkkimyrkyllisyys. Lyhytaikaiset sivuvaikutukset voivat sisältää pahoinvointia, oksentelua, vatsakouristuksia ja ripulia. Siksi on usein suositeltavaa ottaa sinkkilisäys aterialla.

Vakavampi huolenaihe pitkäaikaisesta korkeudesta annokset sinkkiä on riski kehittyä a kuparin puute. Sinkki voi häiritä kuparin imeytymistä Koska kaksi mineraalia kilpailevat samoista imeytymisreiteistä suolistossa. Ajan myötä korkea sinkin saanti Voi tyhjentää kehosi kuparikaupat, mikä johtaa ongelmiin, kuten anemiaan ja heikentyneisiin luihin. Siksi jotkut sinkkilisät on muotoiltu pienellä määrällä kuparia tämän epätasapainon estämiseksi. Se on hyvä esimerkki siitä, kuinka ratkaiseva mineraalitasapaino on, kuten näet yhdisteillä kuparisulfaatti.

Aikuisten suositeltu päivittäinen korvaus (RDA) on tyypillisesti 11 Mg sinkkiä päivässä miehille ja 8 mg naisille. Raskaana ja imettäviä naisia tarvitsee hieman enemmän. Siedettävä ylempi saantitaso on 40 Mg sinkkiä päivässä kaikista lähteistä, mukaan lukien ruoka ja lisäravinteet. On aina parasta puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden aloittamista täydentää Oikean annoksen määrittäminen sinulle ja välttää sinkkimyrkyllisyys.

Terveyden ulkopuolella: Sinkin teollisen käytön tutkiminen

Se Sinkin käyttö ulottuu paljon ihmiskehon ulkopuolelle. Molemmat sinkkisulfaatti ja sinkkioksidi ovat tärkeitä teollisuuskemikaaleja, joilla on laaja valikoima sovelluksia. Niiden erilaiset kemialliset ominaisuudet tekevät niistä sopivia hyvin erilaisiin tehtäviin.

Sinkkisulfaattia käytetään Laajasti maataloudessa. Se on lisätty lannoitteisiin ja eläinrehuihin korjataksesi sinkin puute, mikä voi temppua viljelykasvien ja eläinten kasvuun. Se on myös avainkomponentti viskoosirayonkuidun tuotannossa, ja sitä käytetään elektrolyyttinä sinkkipinnassa. Sen liukoisuus tekee siitä täydellisen näihin prosesseihin, joissa se on liutettava ratkaisuun. Muut epäorgaaniset yhdisteet, kuten Natriummetabisulfiitti, tarjoile myös kriittisiä rooleja erilaisissa teollisuusprosesseissa elintarvikkeiden säilyttämisestä vedenkäsittelyyn.

SinkkioksidiToisaalta on merkittävä pelaaja kumi- ja keramiikkateollisuudessa. Se on lisätty kumiin vulkanoinnin aikana parantaakseen sen voimakkuutta ja lämpöä ja kulutusta. Keramiikassa sitä käytetään lasiteiden ja emalien luomiseen. Sen valkoiset pigmenttiominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen myös maaleissa ja pinnoitteissa. Tämä osoittaa, että sinkin koostumus Yhdisteet sanelevat toimintaansa teollisuudessa yhtä paljon kuin terveydessä.

Kuinka voit varmistaa sinkin riittävän saannin?

Useimmille ihmisille tasapainoinen ruokavalio on paras tapa saada tarpeeksi päivittäinen sinkki. Et välttämättä tarvitse a sinkkilisäys Jos syöt erilaisia ​​sinkkirikkaa ruokaa. Erinomaisia ​​sinkkilähteitä ovat:

• Osterit (ylivoimaisesti rikkain lähde)
• Punainen liha ja siipikarja
• Pavut, pähkinät ja täysjyvä
• Linnoitetut viljat
• Maitotuotteet

Jotkut ihmiset ovat kuitenkin korkeammat Sinkin puutteen riski. Tähän sisältyy kasvissyöjiä ja vegaaneja (kuten kasvipohjainen sinkki on vähemmän biologisesti saatavissa olevia), maha-suolikanavan sairauksia ja vanhempia aikuisia. Näille henkilöille a ravitsemuslisä voi olla erittäin hyödyllistä.

Jos päätät ottaa a täydentää, Muista, mitä olemme oppineet. Etsi biologisesti saatavissa oleva muoto, kuten sinkkisulfaatti, sinkkiglukonaattitai sinkkisitraatti. Aloita pienellä annoksella, kuten 10 mg sinkkiä, ja ota se ruoan kanssa vatsan järkytyksen minimoimiseksi. Kiinnittää huomiota elementtinä lueteltu, koska tämä on todellinen määrä Zn Kehosi saa. Yhdistämällä terveellinen ruokavalio älykäs lähestymistapa täydentämiseen tarvittaessa, voit varmistaa sinkkitasot Pysy optimaalisesti sinun yleinen terveys. Monet jalostetut elintarvikkeet käyttävät myös mineraalilisäaineita Trikalsiumfosfaatti Niiden ravitsemusprofiilin parantamiseksi toinen tapa saada välttämättömiä mineraaleja.

Tärkeimmät muistettavat takeet

• Eri muodot, erilaiset työpaikat: Sinkkisulfaatti on vesiliukoinen ja paras oraalisille lisäravinteille sen korkean takia imeytyminen. Sinkkioksidi on liukenematon ja ihanteellinen ajankohtainen Tuotteet kuten aurinkovoide ja vaippa -ihottumavoide.
• Absorptio on kuningas: A: n korjaamiseksi sinkin puute, valitse biologinen saatavissa oleva sinkkilisäys pitää sinkkisulfaatti, sinkkiglukonaattitai sinkkisitraatti. Välttää sinkkioksidi suun kautta.
• Lue etiketti: Kun ostat a täydentää, tarkista aina mikä sinkkimuoto Se sisältää sen varmistamiseksi, että saat tehokkaan tuotteen.
• Älä liioittele sitä: Suuret sinkki annokset voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja johtaa a kuparin puute. Pidä kiinni suositellusta päivittäisestä korvauksesta, ellei lääkäri toisin neuvota.
• Ruoka ensin: Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti lihaa, palkokasveja, pähkinöitä ja täysjyviä, on paras tapa ylläpitää terveellistä sinkkitasot. Lisäravinteet ovat aukkojen täyttämiseen.