Magnesio fosfatoa magnesioa, funtsezko minerala, fosfatoa, gatza edo azido fosforikoko gatza edo ester bat uztartzen dituen konposatua da. Konbinazio hau osagarri eta gotortutako elikagaietan aurkitzen da normalean, eta funtsezko eginkizuna du giza gorputzean hainbat funtzio fisiologiko mantentzeko. Baina magnesio fosfatoa ona al da zuretzat? Erantzuna hainbat faktoreren araberakoa da, besteak beste, dosia, banakako osasun baldintzak eta nola kontsumitzen den. Artikulu honetan, magnesio fosfatoaren onurak eta balizko arriskuak esploratuko ditugu erabilerari buruzko erabaki informatua egiten laguntzeko.
Abantailak Magnesio fosfatoa
- Hezur osasuna onartzen du
Magnesio fosfatoa hezur egituran eta garapenean funtsezko osagaia da. Magnesioa beharrezkoa da D bitamina bihurtzeko bere forma aktiboan, eta horrek kaltzioaren xurgapenarekin laguntzen du. Magnesio nahikoa izan gabe, kaltzioa ezin da behar bezala xurgatu, osteoporosia bezalako hezur eta baldintza ahulak eramatea. Fosfatoak hezur mineralizazioan ere laguntzen du, hezurrak indarra eta zurruntasuna eskainiz. Elkarrekin, magnesio eta fosfatoak eskeleto sistema osasuntsua mantentzen laguntzen dute.
- HIESaren muskulu funtzioa
Magnesioa ezaguna da giharren funtzioan eta erlaxazioan duen eginkizunagatik. Kaltzio blokeatzaile natural gisa jokatzen du, muskuluak uzkurdura erlaxatzen laguntzea. Ezinbestekoa da cramps, espasmoak eta giharren nekea prebenitzeko. Jarduera fisiko erregularretan parte hartzen duten kirolariek eta gizabanakoek magnesio fosfato osagarrien onura izan dezakete giharrak berreskuratzeko eta giharrak lotutako gaiak ekiditeko.
- Energia ekoizpena sustatzen du
Magnesioa gorputzean 300 erreakzio entzimatiko baino gehiagotan parte hartzen du, eta horietako asko energia ekoizpenarekin lotuta daude. Karbohidratoen eta gantzen metabolismoan funtsezko eginkizuna du, ATP (adenosino trifosfatoa) bihurtzen laguntzen duten zeluletan. Magnesioaren fosfato maila egokiak, beraz, energia maila orokorrak babestu ditzake eta nekea murriztu.
- Nerbio funtzioa arautzen du
Magnesioa funtsezkoa da nerbio sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko. Neurotransmisorearen jarduera arautzen laguntzen du eta nerbio-zeluletan elektrolitoen oreka mantentzen du. Horrek nerbioak gehiegizkoa izan dezake, antsietatearekin, estresarekin eta baita nahaste neurologikoekin lotuta dagoena. Nerbio funtzio optimoa ziurtatuz, magnesio fosfatoak gogoaren egoera lasaiago eta orekatuago batean lagun dezake.
- Osasun kardiobaskularra onartzen du
Magnesioak funtsezko eginkizuna du bihotzekoa osasuna mantentzeko bihotzaren erritmoa eta odol presioa kontrolatzen laguntzen duena. Magnesio-sarrera egokia hipertentsio, trazadura eta beste gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku murriztua izan da. Fosfatoak, bestalde, zelularen energia biltegiratzean eta erabilerarekin inplikatuta dago, funtsezkoa baita bihotz funtziorako. Elkarrekin, magnesio eta fosfatoak sistema kardiobaskular osasuntsu bat laguntzen dute.
Magnesio fosfatoaren arriskuak eta bigarren mailako efektuak
- Digestio Gaiak
Magnesioaren fosfato osagarriak onuragarriak izan daitezkeen arren, digestio-gaiak ere eragin ditzakete gizabanako batzuetan, batez ere dosi altuetan hartzen denean. Bigarren mailako efektu arruntak beherakoa, goragalea eta sabeleko cramping dira. Sintoma horiek normalean gorputzak gehiegizko magnesioa xurgatu ezin duenean gertatzen dira, hesteetan metaketa sortuz.
- Hiperfosfatemia
Fosfato gehiegi kontsumitzeak hiperfosfatemia ekar dezake, odolean fosfato maila altuenak dituen baldintza. Horrek ehun bigunak kalifikatzea eragin dezake, bihotza, giltzurrunak eta arteriak barne, osasun arazo larriak sor ditzakeela. Giltzurruneko gaixotasuna duten pertsonak edo fosfato handiko dieta kontsumitzen dutenak bereziki kontuz ibili beharko lirateke magnesio fosfato osagarriekin.
- Sendagaiekin elkarreraginak
Magnesioak zenbait botikarekin elkarreragin dezake, hala nola antibiotikoak, diuretikoak eta osteoporosiaren botikak. Elkarreragin horiek botiken eraginkortasuna murriztu dezakete edo bigarren mailako efektuak izateko arriskua areagotu dezakete. Garrantzitsua da errezetazko botikak hartzea beren osasun-hornitzailearekin kontsultatzea, magnesio fosfato osagarriak hasi aurretik.
- Magnesioaren toxikotasuna izateko arriskua
Arraroa den bitartean, magnesioaren toxikotasuna gerta daiteke, batez ere giltzurruneko funtzio urria duten gizabanakoetan edo magnesio osagarrien dosi altuak hartzen dituzten pertsonetan. Magnesioaren toxikotasunaren sintomak bihotz taupada irregularrak, hipertentsio baxua, nahasmena, arnasa moteldu, eta kasu larrietan, kardiako atxiloketa. Garrantzitsua da gomendatutako dosifikazioei atxikitzea eta osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea kezkarik badagoenik.
- Erreakzio alergikoak
Ohikoa ez den arren, pertsona batzuek erreakzio alergikoak izan ditzakete magnesio fosfatoari. Sintomak azkura, rash, hantura, zorabioak eta arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzakete. Sintoma hauetakoren bat gertatzen bada, garrantzitsua da arreta medikoa berehala bilatzea.
Ondorioa: Magnesio fosfatoa ona da edo txarra al da zuretzat?
Magnesio fosfatoa onuragarria izan daiteke egoki eta neurriz erabiltzen denean. Ezinbesteko papera du hezur osasuna, gihar funtzioa, energia ekoizpena, nerbioen erregulazioa eta osasun kardiobaskularra laguntzeko. Hala ere, edozein osagarri bezala, ez da arriskurik eta bigarren mailako efektuak gabe.
Norbanakoek gogoan izan behar dute beren magnesio eta fosfato kontsumo orokorrarekin, batez ere osasun baldintzak dituztenak edo zenbait botika hartzen dituztenak. Osasun hornitzaile batekin kontsultatzea Osagarri berriko edozein erregimen hasi aurretik beti komeni da segurtasuna eta eraginkortasuna bermatzeko.
Laburbilduz, magnesio fosfatoa dieta orekatua eta bizimodu osasuntsua izatearen gaineko baliotsua izan daiteke, baldin eta modu arduratsuan eta orientazio egokiarekin erabiltzen bada.
Posta: 2012ko abuztuaren 29a
