Tsingi sulfaat vs tsinkoksiid: oma toidulisandi ja nahahoolduse erinevuste mõistmine

Kas olete kunagi seisnud toidulisakäigul, jõllitades kahte tsingipudelit ja mõelnud, mis on tegelik erinevus? Näete ühel ja "tsinkoksiidi" "tsinksulfaat" teisel ning mõlemad lubavad teie tervist suurendada. Või olete nende nahahooldustoodetes neid koostisosi märganud ja tundnud end pisut segaduses. Sa pole üksi. Nende kahe tsingi vormi erinevuste mõistmine on oma vajadustele sobiva toote valimisel võtmetähtsusega, olgu see siis tervisele või nahale.

See artikkel on siin segaduse kustutamiseks. Sukeldume sügavale tsingi maailma, uurides mõlema ainulaadseid omadusi ja kasutusviise tsingisulfaat ja tsinkoksiid. Jagame nende keemilise meigi, võrdleme seda, kui hästi teie keha saab neid kasutada, ja juhendame teid, kumba on erinevate rakenduste jaoks parem. Lõpuks saate teha teadlikke valikuid enesekindlalt.

Milline on tsingi põhiline roll meie üldises tervises?

Enne kui uurime erinevused tsingi vahel Ühendid, räägime tsingist endast. Tsink (Zn) on oluline mikrovineraal, mis tähendab, et teie keha vajab seda õigesti toimimiseks väikestes kogustes. Võite olla üllatunud, kui saate teada, kui palju see pisike mineraal teeb! Mõelge sellele kui peaklahvile, mis avab teie kehas üle 300 erineva ensüümi. Need ensüümid vastutavad kõige eest, alates seedimisest kuni närvifunktsioonideni.

Selle tsingi eelised on tohutu ja ülioluline üldine tervis. See mängib olulist rolli:

• Immuunfunktsioon: Tsink aitab teie immuunsussüsteemil võidelda sissetungivate bakterite ja viiruste sissetungimisel. A tsingipuudus võib muuta teid haigeks jäämiseks vastuvõtlikumaks.
• Haava paranemine: Teie keha vajab kudede parandamiseks ja haavade parandamiseks tsinki. See on võtmeisik rakkude kasvu ja jagunemise alal.
• Kasv ja areng: Tsink on hädavajalik normaalne kasv ja areng, eriti raseduse, imikueas ja lapsepõlves.
• Maitse ja lõhna tunne: Tsink on kaasatud Oma maitsmis- ja lõhnavõime säilitamiseks.

Ilma piisava tsingita ei suuda meie keha neid põhilisi, kuid kriitilisi ülesandeid täita. Sellepärast tagab ühtlane tsingi tarbimine dieedi või a kaudu lisa on igas vanuses inimeste jaoks nii oluline.

Milline on tsingisulfaadi keemiline koostis?

Lähme nüüd spetsiifikat. Mis täpselt on tsingisulfaat? Lihtsamalt öeldes, Tsinksu sulfaat on anorgaaniline ühend koos valemiga znso₄. See on loodud tsinkoksiidi või tsinkmetalli töötlemisel väävelhappega. Tulemuseks on värvitu, kristalne tahke aine, mis on väga lahustuv vees. See kõrge lahustuvus on peamine omadus ja sellel on oluline roll selle kasutamises.

Selle tsingisulfaadi koostis teeb sellest populaarseks valik erinevate rakenduste jaoks. Kuna see lahustub vees kergesti, muutub tsink teie keha imamiseks hõlpsasti kättesaadavaks. Sellepärast tsingisulfaat on üks levinumaid tsingi vorme, mida toidulisandites leidub. Kui võtate a tsingisulfaadilisand, pääseb teie keha kiiresti vajalike tsingioonide juurde.

Lisaks toitumisele lisa, tsinksulfaat on ka kasutatakse mitmel muul viisil. Seda kasutatakse Rayoni tootmisel, puidu ja naha säilitusainena ning isegi põllumajanduses väetisena, et parandada a tsingipuudus muldades. See mitmekülgsus tuleneb selle sirgjoonelisest keemilisest struktuurist ja lahustuvusest.

Kuidas erineb tsinkoksiidi kompositsioon?

Teisest küljest on meil tsinkoksiid. Olete seda ühendit peaaegu kindlasti kasutanud, isegi kui te seda ei teadnud. Tsinkoksiid (ZnO) on ka anorgaaniline ühend, kuid selle struktuur ja omadused on väga erinevad tsingisulfaat. See näib olevat valge, pulbrilise aine ja mis kõige tähtsam, see on lahustumatu vees. See lahustuvuse puudumine on erinevuse peamine punkt ja dikteerib selle esmase kasutusviisi.

Selle tsinkoksiidi koostis muudab selle suuliste toidulisandite jaoks sobimatuks, kui kiire imendumine on vaja. Kuna see ei lahustu, ei saa keha sellest tsinki hõlpsalt imada. Arvestades tsinki Sulfaat on mõeldud sisemiselt, tsinkoksiid Tõeliselt paistab sisse aktuaalne rakendused.

Selle lahustumatus ja osakeste suurus võimaldavad tal istuda naha pinnal, moodustades kaitsebarjääri. Sellepärast tsinkoksiid on tähe koostisosa paljudes mähkmete lööbekreemides, salvides ja kõige kuulsamalt mineraal päikesekaitsekreem tooted. See annab füüsilise ploki kahjulike UV -kiirte vastu, kaitstes nahka ilma vereringesse imenemata.

Neeldumine Showdown: tsinksu sulfaat vs tsinkoksiid

Kui võtate mineraali lisa, kõige olulisem tegur on imendumine, või biosaadavus. See viitab sellele, kui suur osa mineraalist võib teie keha tegelikult imada ja kasutada. Siin peamised erinevused vahel tsingi sulfaat ja tsink Oksiid muutub kristallselgeks.

Uuringud näitavad seda järjekindlalt tsingisulfaat on palju parem imendumine määrad suuliselt võetakse. Selle vees lahustuv olemus tähendab, et tsink on teie keha kaudu soolestiku kaudu hõlpsasti kättesaadav. Seevastu tsingi neeldumine -lt tsinkoksiid on oluliselt madalam. Üks uuring avaldatud ajakirjas Ajakiri Nutrition leidis, et biosaadavus tsingisulfaat oli palju suurem kui oma tsinkoksiid. Mõelge sellele nii: isegi kui kaks toidulisandit sisaldavad sama mg tsinki, saab teie keha sulfaatvormist rohkem kasutatavat tsinki.

See ei tähenda tsinkoksiid on kasutu; See tähendab lihtsalt, et see pole suulise jaoks parim valik tsingilisand eesmärk a tsingipuudus. Selle tugevus seisneb selle puudumises imendumine, muutes selle ideaalseks aktuaalne Nahakaitsvad tooted, kus soovite, et koostisosa püsiks pinnale. Selle mõistmine aitab teil valida töö jaoks sobiva tööriista.

Milline on tsingilisandi parem valik?

Arvestades erinevust imendumine, on siin vastus üsna sirgjooneline. Kui teie eesmärk on oma keha suurendada tsingi tase ja ravige või ennetage a tsingipuudus, tsingisulfaat on üldiselt parem valik a tsingilisand. Arstid soovitavad seda sageli just seetõttu, et keha suudab seda tõhusamalt imada.

Kui otsite a tsingi toidulisandi vorm, näete mitmeid võimalusi, sealhulgas tsingisulfaat, tsink glükonaat, tsingi tsitraatja tsink pikolinaat. Samas kui kõik on paremini imendunud kui tsinkoksiid, tsingisulfaat on efektiivne ning üks enim uuritud ja laialdasemalt saadaolevaid võimalusi. See on sageli kasutatakse tsingi puuduse raviks ja seotud tingimused. Näiteks mõned uuringud viitavad sellele tsingi võtmine Väga imenduval kujul võib aidata toetada immuuntervist.

Võite leida tsinkoksiid loetletud koostisosana mõnes multivitamiinis, sageli seetõttu, et see on odavam ja stabiilsem. Kui aga käsitlete konkreetselt teadaolevat või kahtlustatavat tsingipuudus, biosaadavama valimine tsingi vorm nagu tsingisulfaat annab teile palju paremaid tulemusi. Kontrollige alati silti konkreetset Kasutatud tsingi vorm.

Millised on tsingi aktuaalsed kasutusviisid nahatervise jaoks?

Siin tsinkoksiid võtab keskpunkti. Selle füüsilised omadused muudavad selle võimsuse koostisosaks nahahooldus. Kuna see ei imendu nahasse, moodustab see pinnale ohutu kaitsekihi. Sellel barjääril on mitmeid eeliseid, mis muudab selle ideaalseks aktuaalsed rakendused.

Kõige tuntum aktuaalne Kasutamine on mineraalide päikesekaitsekreemides. Tsinkoksiid Pakub laia spektri kaitset, blokeerides füüsiliselt nii UVA kui ka UVB-kiirte. Seda eelistavad sageli tundliku nahaga inimesed, kuna see põhjustab harvem ärritust kui keemilisi päikesekaitsekreeme. Lisaks päikesekaitsele, tsinkoksiid kasutatakse ka:

• Mähkitud lööbekreemid: See loob tõkke, mis kaitseb lapse õrna nahka niiskuse ja ärrituse eest.
• Calamiini kreem: Kombineerituna raudoksiidiga aitab see rahustada nahaärritusi nagu putukahammustused ja lööve.
• Akneravi: Sellel on kerged ja antiseptilised omadused. Ja salv või koor Sisaldab tsinki saab aidata leevendada põletikku ja punetust akne.

Kui Kasutada saab ka tsinksu sulfaati mõnes aktuaalne tooted oma ahistatavate omaduste jaoks, see on palju vähem levinud kui tsinkoksiid barjääri kaitseks. Nahahoolduse jaoks, eriti päikese ja niiskuse kaitse jaoks, tsinkoksiid on vaieldamatu meister.

Kuidas võrrelda teisi tsingivorme nagu tsinkglükonaat?

Tsingi toidulisandite maailm ei lõpe sulfaadi ja oksiidiga. Näete sageli tsink glükonaat riiulil, sageli a kujul pastill külmetushaiguste jaoks. Niisiis, kuidas see virnastab? Tsink glükonaat on glükoonhappe tsingi sool. Sarnane tsingiga sulfaat, see on keha poolt hästi kinni ja see on väga populaarne valik dieedi jaoks lisa.

Võrdlemisel tsingisulfaat ja tsink glükonaat,, erinevused tsingi vahel Vormid on peenemad. Mõlemat peetakse suurendamiseks tõhusaks tsingi tase. Mõned uuringud näitavad, et tsingi neeldumine Mõlemast vormist on võrreldav. Valik vahel tsink glükonaat või tsink Sulfaat taandub sageli isikliku eelistuse või sallivuseni, kuna mõned inimesed võivad kõhus leiduda ühe vormi leebemaks kui teisel. Tsink glükonaat on sageli Kasutatakse losengetes, kuna seda on uuritud selle vähendamise potentsiaali poolest kestus ja raskusaste nohust, kui võetakse sümptomite esimesel märgil.

Muud kelaatilised vormid, näiteks tsink pikolinaat ja tsingi tsitraat, on ka saadaval. "Kelatud" tähendab, et tsink on seotud orgaanilise molekuliga (nagu pikoliniinhapet või sidrunhapet), mis võib tugevdada imendumine. Näiteks kvaliteetne tsinksu sulfaat on usaldusväärne anorgaaniline variant, samas kui need kelaaditud vormid pakuvad orgaanilist alternatiivi. Kõik need - sulfaat, glükonaat, pikolinaadid ja tsitraat - on palju paremad kui tsinkoksiid Suulise toidulisandi jaoks.

Kas tsingilisandite võtmisega on seotud riske?

Ehkki tsink on hädavajalik, pole rohkem alati parem. Tsingi võtmine Suure annuse toidulisandid võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja ühtlast tsingi toksilisus. Lühiajalised kõrvaltoimed võivad hõlmata iiveldust, oksendamist, maokrambid ja kõhulahtisust. Seetõttu on sageli soovitatav teie võtta tsingilisand söögikorraga.

Tõsisem mure pikaajalise kõrge pärast tsingi annused on arendamise oht a vasepuudus. Tsink võib häirida vase imendumist Kuna kaks mineraali konkureerivad teie soolestiku samade neeldumisradade pärast. Aja jooksul kõrge tsingi tarbimine Võib kahandada teie keha vasevarusid, põhjustades selliseid probleeme nagu aneemia ja nõrgenenud luud. Sellepärast mõned tsingilisandid sõnastatakse selle tasakaalustamatuse vältimiseks väikese koguse vasega. See on hea näide sellest, kui oluline on mineraalbilanss, nagu näete selliste ühenditega vasksulfaat.

Täiskasvanute soovitatav päevatoetus (RDA) on tavaliselt 11 Mg tsinki päevas meestele ja 8 mg naistele. Rasedad ja imetavad naised vajavad pisut rohkem. Talutav ülemine sisselasketase on 40 mg tsinki päevas kõigist allikatest, sealhulgas toidust ja toidulisanditest. Enne uue alustamist on alati kõige parem rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga lisa teie jaoks õige annuse määramiseks ja riski vältimiseks tsingi toksilisus.

Beyond Tervisest: tsingi tööstuslike kasutusviiside uurimine

Selle tsingi kasutusala ulatuvad kaugelt inimkehast. Mõlemad tsingisulfaat ja tsinkoksiid on olulised tööstuslikud kemikaalid, millel on lai valik rakendusi. Nende erinevad keemilised omadused muudavad need sobivaks väga erinevateks ülesanneteks.

Kasutatakse tsinksulfaati Põllumajanduses ulatuslikult. See lisatakse väetistele ja loomasöödale korrigeerimiseks tsingipuudus, mis võib põllukultuuride ja loomade kasvu kaevata. See on ka võtmekomponent viskoosirayoni kiudainete tootmisel ja seda kasutatakse elektrolüüdina tsingiplaatimisel. Selle lahustuvus muudab selle suurepäraseks nende protsesside jaoks, kus see tuleb lahuses lahustada. Muud anorgaanilised ühendid, nagu Naatriummetabisulfit, teenige ka kriitilisi rolle erinevates tööstusprotsessides, alates toidu säilitamisest kuni vee töötlemiseni.

Tsinkoksiid, seevastu on kummi- ja keraamikatööstuse peamine mängija. See lisatakse kummile vulkaniseerimise ajal, et parandada selle tugevust ja vastupidavust kuumusele ja hõõrdumisele. Keraamikas kasutatakse seda glasuuride ja emailide loomiseks. Selle valge pigmendi omadused muudavad selle kasulikuks ka värvides ja kattekihtides. See näitab, et tsingi kompositsioon Ühendid dikteerivad nende funktsiooni tööstuses sama palju kui tervise osas.

Kuidas saate tagada piisava tsingi tarbimise?

Enamiku inimeste jaoks on tasakaalustatud dieet parim viis piisavalt saada igapäevane tsink. Te ei vaja tingimata a tsingilisand Kui sööte mitmesuguseid tsingirikkaid toite. Suurepärased tsingi allikad hõlmavad:

• Austrid (kaugelt rikkaim allikas)
• Punane liha ja linnuliha
• Oad, pähklid ja täisteratooted
• Kangendatud teraviljad
• Piimatooted

Kuid mõned inimesed on kõrgemal tsingipuuduse oht. See hõlmab taimetoitlasi ja veganit (kuna taimepõhine tsink on vähem biosaadav), seedetrakti haigustega inimesi ja vanemaid täiskasvanuid. Nende inimeste jaoks a toidulisand võib olla väga kasulik.

Kui otsustate võtta a lisa, Pidage meeles, mida oleme õppinud. Otsige biosaadavat vormi nagu tsingisulfaat, tsink glükonaatvõi tsingi tsitraat. Alustage madala annusega, näiteks 10 mg tsinki, ja võtke see koos toiduga, et minimeerida kõhuhäiret. Pöörata tähelepanu summale elementaarne tsink loetletud, kuna see on tegelik summa Zn su keha saab. Kombineerides tervisliku toitumise nutika lähenemise ja vajadusel täiendavatele lähenemisviisile, saate tagada oma tsingi tase Jääge teie jaoks optimaalseks üldine tervis. Paljud töödeldud toidud kasutavad ka mineraal lisaaineid nagu Triksiumfosfaat Nende toitumisprofiili parendamiseks on veel üks viis, kuidas saame olulisi mineraale.

Võtme äravõtmine, mida meeles pidada

• Erinevad vormid, erinevad töökohad: Tsingisulfaat on vees lahustuv ja parim suukaudse toidulisandite jaoks imendumine. Tsinkoksiid on lahustumatu ja ideaalne aktuaalne tooted nagu päikesekaitsekreem ja mähkme lööbekreem.
• Neeldumine on kuningas: Parandamiseks a tsingipuudus, Valige biosaadav tsingilisand nagu tsingisulfaat, tsink glükonaatvõi tsingi tsitraat. Vältima tsinkoksiid suukaudseks kasutamiseks.
• Lugege silti: Ostes a lisa, kontrollige alati, mis tsingi vorm See sisaldab tagamaks, et saate tõhusa toote.
• Ärge üle pingutage: Tsingi suured annused võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja viia a vasepuudus. Pidage kinni soovitatud päevatoetusest, kui arst ei soovita teisiti.
• Toit kõigepealt: Liha, kaunviljade, pähklite ja täisteratoodete rikas tasakaalustatud dieet on parim viis tervisliku säilitamiseks tsingi tase. Toidulisandid on lünkade täitmiseks.