A oes angen sitrad ar y corff?

Citrate: Atodiad Hanfodol neu Ddyddiol?

Mae'r gair sitrad yn codi llawer yn ein trafodaethau bob dydd o atchwanegiadau dietegol ac iechyd. Mae sitrad yn gyfansoddyn naturiol a geir mewn llawer o ffrwythau a llysiau, ond mae i'w gael yn arbennig mewn symiau uwch mewn ffrwythau sitrws fel lemonau, calch ac orennau. Fodd bynnag, mae cwestiwn cyffredin yn poeni llawer o bobl: A oes gwir angen sitrad ar ein cyrff?

Rôl sitrad yn y corff

Mae Citrate yn chwarae amrywiaeth o rolau yn y corff. Mae'n ganolradd metabolaidd bwysig sy'n ymwneud â'r broses o gynhyrchu ynni. Ym mitocondria celloedd, mae'r cylch asid citrig (a elwir hefyd yn gylch Krebs) yn broses allweddol sy'n helpu i drosi carbohydradau, brasterau a phroteinau mewn bwyd yn egni. Mae sitrad yn rhan bwysig o'r cylch hwn ac mae'n hanfodol ar gyfer cynnal swyddogaeth metabolaidd arferol.

Yn ogystal, mae Citrate hefyd yn ymwneud â rheoleiddio cydbwysedd sylfaen asid y gwaed. Gall gyfuno ag ïonau calsiwm i ffurfio sitrad calsiwm hydawdd, sy'n helpu i atal dyddodiad calsiwm mewn pibellau gwaed ac yn cynnal iechyd pibellau gwaed.

Angen y corff am sitrad

Er bod sitrad yn chwarae rhan bwysig yn y corff, nid oes angen ychwanegiad allanol uniongyrchol ar y corff. O dan amgylchiadau arferol, mae'r asid citrig rydyn ni'n ei fwyta trwy ddeiet yn ddigon oherwydd gall y corff ddefnyddio'r asid citrig mewn bwyd i gyflawni prosesau metabolaidd angenrheidiol. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen i bobl gymryd atchwanegiadau sitrad ychwanegol, ac eithrio mewn rhai cyflyrau meddygol, fel asiduria citrig, lle gall meddyg argymell ychwanegiad sitrad.

Defnydd Atodiad Citrate

Defnyddir atchwanegiadau sitrad yn aml ar gyfer rhai cyflyrau meddygol, megis atal a thrin carreg arennau. Gall sitradau helpu i leihau ffurfio crisialau calsiwm yn yr wrin, a thrwy hynny leihau'r risg o rai mathau o gerrig arennau. Yn ogystal, defnyddir sitrad hefyd i reoleiddio cydbwysedd sylfaen asid, yn enwedig mewn rhai achosion o glefyd yr arennau neu anhwylderau metabolaidd.

Fodd bynnag, ar gyfer oedolion iach, nid oes angen ychwanegiad sitrad ychwanegol oni bai ei fod yn cael ei gyfarwyddo gan feddyg. Gall cymeriant gormodol o sitrad achosi rhai effeithiau andwyol, fel cynhyrfu stumog neu ddolur rhydd.

Nghasgliad

At ei gilydd, er bod sitrad yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd y corff a chynnal iechyd, nid oes angen ychwanegiad ychwanegol ar y mwyafrif o oedolion iach. Mae ein cyrff yn ddigon effeithlon i gael y sitrad sydd ei angen arnynt o'n diet bob dydd. Cyn ystyried atchwanegiadau, mae'n well ymgynghori â gweithiwr meddygol proffesiynol i sicrhau bod eu defnydd yn ddiogel ac yn angenrheidiol. Cofiwch, diet cytbwys a ffordd iach o fyw yw'r allweddi i gynnal iechyd da.