Oes angen sitrad ar y corff?

Citrate: Atodiad Hanfodol neu Ddyddiol?

Mae'r gair citrate yn codi llawer yn ein trafodaethau bob dydd am atchwanegiadau dietegol ac iechyd.Mae citrad yn gyfansoddyn naturiol a geir mewn llawer o ffrwythau a llysiau, ond fe'i darganfyddir yn arbennig mewn symiau uwch mewn ffrwythau sitrws fel lemonau, leimiau ac orennau.Fodd bynnag, mae cwestiwn cyffredin yn poeni llawer o bobl: A oes gwir angen sitrad ar ein cyrff?

Rôl citrad yn y corff

Mae citrate yn chwarae amrywiaeth o rolau yn y corff.Mae'n ganolradd metabolig pwysig sy'n ymwneud â'r broses o gynhyrchu ynni.Yn y mitocondria o gelloedd, mae'r cylch asid citrig (a elwir hefyd yn gylchred Krebs) yn broses allweddol sy'n helpu i drosi carbohydradau, brasterau a phroteinau mewn bwyd yn egni.Mae citrad yn elfen bwysig o'r cylch hwn ac mae'n hanfodol ar gyfer cynnal swyddogaeth metabolig arferol.

Yn ogystal, mae citrad hefyd yn ymwneud â rheoleiddio cydbwysedd asid-bas y gwaed.Gall gyfuno ag ïonau calsiwm i ffurfio citrad calsiwm hydawdd, sy'n helpu i atal dyddodiad calsiwm mewn pibellau gwaed ac yn cynnal iechyd pibellau gwaed.

Angen y corff amsitrad

Er bod citrad yn chwarae rhan bwysig yn y corff, nid oes angen ychwanegiad allanol uniongyrchol o citrad ar y corff.O dan amgylchiadau arferol, mae'r asid citrig rydyn ni'n ei fwyta trwy ddiet yn ddigon oherwydd gall y corff ddefnyddio'r asid citrig mewn bwyd i gyflawni prosesau metabolaidd angenrheidiol.Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen i bobl gymryd atchwanegiadau citrad ychwanegol, ac eithrio mewn rhai cyflyrau meddygol, megis aciduria citrig, lle gall meddyg argymell atodiad citrate.

Defnydd atodiad citrate

Defnyddir atchwanegiadau citrate yn aml ar gyfer rhai cyflyrau meddygol, megis atal a thrin cerrig yn yr arennau.Gall citrate helpu i leihau ffurfio crisialau calsiwm yn yr wrin, a thrwy hynny leihau'r risg o rai mathau o gerrig yn yr arennau.Yn ogystal, defnyddir citrad hefyd i reoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn enwedig mewn rhai achosion o glefyd yr arennau neu anhwylderau metabolig.

Fodd bynnag, ar gyfer oedolion iach, nid oes angen ychwanegiad sitrad ychwanegol oni bai bod meddyg yn cyfarwyddo.Gall cymeriant gormodol o sitrad achosi rhai effeithiau andwyol, megis gofid stumog neu ddolur rhydd.

Casgliad

Yn gyffredinol, er bod citrad yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd y corff a chynnal iechyd, nid oes angen ychwanegiad ychwanegol ar y rhan fwyaf o oedolion iach.Mae ein cyrff yn ddigon effeithlon i gael y sitrad sydd ei angen arnynt o'n diet dyddiol.Cyn ystyried atchwanegiadau, mae'n well ymgynghori â gweithiwr meddygol proffesiynol i sicrhau bod eu defnydd yn ddiogel ac yn angenrheidiol.Cofiwch, diet cytbwys a ffordd iach o fyw yw'r allwedd i gynnal iechyd da.