Nagkinahanglan ba ang lawas og citrate?

Citrate: Kinahanglanon o Adlaw-adlaw nga Suplemento?

Ang pulong nga citrate daghan kaayo sa atong adlaw-adlaw nga mga diskusyon sa mga suplemento sa pagkaon ug kahimsog.Ang citrate usa ka natural nga compound nga makit-an sa daghang prutas ug utanon, apan labi nga makit-an sa mas taas nga kantidad sa mga prutas nga citrus sama sa lemon, apog ug oranges.Bisan pa, usa ka sagad nga pangutana ang nakasamok sa daghang mga tawo: Nagkinahanglan ba gyud ang atong mga lawas og citrate?

Ang papel sa citrate sa lawas

Ang citrate adunay lainlaing papel sa lawas.Kini usa ka importante nga metabolic intermediate nga nalangkit sa proseso sa paghimo sa enerhiya.Sa mitochondria sa mga selula, ang siklo sa citric acid (nailhan usab nga siklo sa Krebs) usa ka hinungdanon nga proseso nga makatabang sa pagbag-o sa mga karbohidrat, tambok, ug protina sa pagkaon nga mahimong kusog.Ang citrate usa ka importante nga bahin niini nga siklo ug gikinahanglan alang sa pagmintinar sa normal nga metabolic function.

Dugang pa, ang citrate nalangkit usab sa pag-regulate sa balanse sa acid-base sa dugo.Mahimo kini nga maghiusa sa mga calcium ions aron maporma ang matunaw nga calcium citrate, nga makatabang sa pagpugong sa pagtago sa calcium sa mga ugat sa dugo ug pagmintinar sa kahimsog sa mga ugat sa dugo.

Ang panginahanglan sa lawascitrate

Bisan tuod ang citrate adunay importante nga papel sa lawas, ang lawas wala magkinahanglan og direkta nga external supplementation sa citrate.Ubos sa normal nga mga kahimtang, ang citric acid nga atong gikonsumo pinaagi sa pagkaon igo na tungod kay ang lawas makagamit sa citric acid sa pagkaon aron mahimo ang kinahanglan nga mga proseso sa metaboliko.Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga tawo dili kinahanglan nga magkuha og dugang nga mga suplemento sa citrate, gawas sa pipila nga mga kondisyon sa medikal, sama sa citric aciduria, diin ang usa ka doktor mahimong magrekomenda sa usa ka suplemento sa citrate.

Paggamit sa suplemento sa citrate

Ang mga suplemento sa citrate kasagarang gigamit alang sa pipila ka medikal nga kondisyon, sama sa pagpugong ug pagtambal sa bato sa kidney.Ang mga citrates makatabang sa pagpakunhod sa pagporma sa mga kristal nga calcium sa ihi, sa ingon makapakunhod sa risgo sa pipila ka matang sa mga bato sa kidney.Dugang pa, ang citrate gigamit usab aron makontrol ang balanse sa acid-base, labi na sa pipila nga mga kaso sa sakit sa kidney o mga sakit sa metaboliko.

Bisan pa, alang sa himsog nga mga hamtong, ang dugang nga suplemento sa citrate dili kinahanglan gawas kung gimandoan sa usa ka doktor.Ang sobra nga pag-inom sa citrate mahimong hinungdan sa pipila ka dili maayo nga mga epekto, sama sa sakit sa tiyan o kalibanga.

Konklusyon

Sa kinatibuk-an, samtang ang citrate adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo sa lawas ug pagpadayon sa kahimsog, kadaghanan sa mga himsog nga hamtong wala magkinahanglan dugang nga suplemento.Ang atong mga lawas igo nga episyente sa pagkuha sa citrate nga ilang gikinahanglan gikan sa atong adlaw-adlaw nga pagkaon.Sa dili pa ikonsiderar ang mga suplemento, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka medikal nga propesyonal aron masiguro nga ang paggamit niini luwas ug kinahanglan.Hinumdomi, ang balanse nga pagkaon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang mga yawe sa pagmintinar sa maayong panglawas.