জিংক সালফেট বনাম জিংক অক্সাইড: আপনার পরিপূরক এবং স্কিনকেয়ারে পার্থক্য বোঝা

আপনি কি কখনও পরিপূরক আইলটিতে দাঁড়িয়েছেন, দস্তা দুটি বোতলকে দেখছেন এবং ভাবছেন যে আসল পার্থক্যটি কী? আপনি একটিতে "জিংক সালফেট" এবং অন্যটিতে "জিংক অক্সাইড" দেখতে পান এবং তারা উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়ানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। অথবা সম্ভবত আপনি আপনার স্কিনকেয়ার পণ্যগুলিতে এই উপাদানগুলি লক্ষ্য করেছেন এবং কিছুটা বিভ্রান্ত বোধ করেছেন। আপনি একা নন জিংকের এই দুটি ফর্মের মধ্যে পার্থক্য বোঝা আপনার স্বাস্থ্য বা ত্বকের জন্য, আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক পণ্য বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি।

এই নিবন্ধটি বিভ্রান্তি পরিষ্কার করতে এখানে এসেছে। আমরা জিংকের জগতে গভীরভাবে ডুব দেব, উভয়ের অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং ব্যবহারগুলি অন্বেষণ করব দস্তা সালফেট এবং দস্তা অক্সাইড। আমরা তাদের রাসায়নিক মেকআপটি ভেঙে দেব, আপনার শরীরগুলি সেগুলি কতটা ভাল ব্যবহার করতে পারে তা তুলনা করব এবং বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য কোনটি আরও ভাল তা আপনাকে গাইড করে। শেষ পর্যন্ত, আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে অবহিত পছন্দগুলি করতে সক্ষম হবেন।

আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে দস্তা এর মৌলিক ভূমিকা কী?

আমরা অন্বেষণ করার আগে দস্তা মধ্যে পার্থক্য যৌগিক, আসুন আমরা নিজেই দস্তা সম্পর্কে কথা বলি। জিংক (জেডএন) একটি প্রয়োজনীয় ট্রেস খনিজ, যার অর্থ আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি স্বল্প পরিমাণে প্রয়োজন। এই ক্ষুদ্র খনিজটি কতটা করে তা জানতে পেরে আপনি অবাক হতে পারেন! এটিকে একটি মাস্টার কী হিসাবে ভাবেন যা আপনার দেহে 300 টিরও বেশি বিভিন্ন এনজাইম আনলক করে। এই এনজাইমগুলি হজম থেকে শুরু করে নার্ভ ফাংশন পর্যন্ত সমস্ত কিছুর জন্য দায়ী।

দ্য দস্তা সুবিধা বিস্তৃত এবং গুরুত্বপূর্ণ সামগ্রিক স্বাস্থ্য। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• ইমিউন ফাংশন: দস্তা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা আক্রমণকারী ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে। ক দস্তা ঘাটতি অসুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
• ক্ষত নিরাময়: টিস্যুগুলি মেরামত করতে এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য আপনার দেহের দস্তা দরকার। এটি কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগের মূল খেলোয়াড়।
• বৃদ্ধি এবং বিকাশ: দস্তা জন্য প্রয়োজনীয় স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশ, বিশেষত গর্ভাবস্থা, শৈশব এবং শৈশবকালে।
• স্বাদ এবং গন্ধ অনুভূতি: দস্তা জড়িত আপনার স্বাদ এবং সঠিকভাবে গন্ধ পেতে আপনার ক্ষমতা বজায় রাখতে।

পর্যাপ্ত জিংক ব্যতীত, আমাদের দেহগুলি এই মৌলিক তবে সমালোচনামূলক কাজগুলি সম্পাদন করতে পারে না। এ কারণেই স্থির নিশ্চিত করা দস্তা গ্রহণ ডায়েটের মাধ্যমে বা ক পরিপূরক সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য তাই গুরুত্বপূর্ণ।

জিংক সালফেটের রাসায়নিক রচনা কী?

এখন, আসুন সুনির্দিষ্টভাবে প্রবেশ করি। ঠিক কি দস্তা সালফেট? সোজা কথায় জিংক সালফেট জেডএনএসও সূত্রের সাথে একটি অজৈব যৌগ ₄। এটি সালফিউরিক অ্যাসিডের সাথে জিংক অক্সাইড বা দস্তা ধাতব চিকিত্সা করে তৈরি করা হয়েছে। ফলাফলটি একটি বর্ণহীন, স্ফটিক শক্ত যা জলে অত্যন্ত দ্রবণীয়। এই উচ্চ দ্রবণীয়তা একটি মূল বৈশিষ্ট্য এবং এটি কীভাবে ব্যবহৃত হয় তাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

দ্য জিংক সালফেটের রচনা এটি বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে। যেহেতু এটি পানিতে সহজেই দ্রবীভূত হয়, তাই জিংকটি আপনার শরীরের শোষণের জন্য সহজেই উপলব্ধ হয়। এই কারণেই দস্তা সালফেট ডায়েটরি পরিপূরকগুলিতে পাওয়া দস্তাগুলির অন্যতম সাধারণ রূপ। আপনি যখন একটি দস্তা সালফেট পরিপূরক, আপনার দেহটি প্রয়োজনীয় দস্তা আয়নগুলি দ্রুত অ্যাক্সেস করতে পারে।

পুষ্টিকর হওয়ার বাইরে পরিপূরক, দস্তা সালফেটও হয় অন্যান্য অনেক উপায়ে ব্যবহৃত। এটি রেয়নের উত্পাদনে, কাঠ এবং চামড়ার সংরক্ষণক হিসাবে এবং এমনকি কৃষিতে একটি সার হিসাবে ব্যবহার করা হয় এটি সংশোধন করার জন্য দস্তা ঘাটতি মাটিতে। এই বহুমুখিতাটি তার সোজা রাসায়নিক কাঠামো এবং দ্রবণীয়তা থেকে আসে।

জিংক অক্সাইডের রচনাটি কীভাবে আলাদা হয়?

অন্যদিকে, আমাদের আছে দস্তা অক্সাইড। আপনি যদি এটি না জানতেন তবে আপনি প্রায় অবশ্যই এই যৌগটি ব্যবহার করেছেন। দস্তা অক্সাইড (জেডএনও) এছাড়াও একটি অজৈব যৌগ, তবে এর কাঠামো এবং বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে খুব আলাদা দস্তা সালফেট। এটি একটি সাদা, গুঁড়ো পদার্থ হিসাবে উপস্থিত হয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এটি হয় অদৃশ্য জলে দ্রবণীয়তার এই অভাব হ'ল পার্থক্যের মূল পয়েন্ট এবং এর প্রাথমিক ব্যবহারগুলি নির্দেশ করে।

দ্য জিংক অক্সাইডের রচনা এটি মৌখিক পরিপূরকগুলির জন্য এটি অনুপযুক্ত করে তোলে যেখানে দ্রুত শোষণ প্রয়োজন। যেহেতু এটি দ্রবীভূত হয় না, শরীর সহজেই এটি থেকে দস্তা শোষণ করতে পারে না। যদিও দস্তা সালফেট অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, দস্তা অক্সাইড সত্যিই জ্বলজ্বল টপিকাল অ্যাপ্লিকেশন।

এর অদৃশ্যতা এবং কণার আকার এটিকে ত্বকের পৃষ্ঠে বসতে দেয়, একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করে। এই কারণেই দস্তা অক্সাইড অনেক ডায়াপার র‌্যাশ ক্রিম, মলম এবং সর্বাধিক বিখ্যাত, খনিজগুলির মধ্যে তারকা উপাদান সানস্ক্রিন পণ্য। এটি ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে একটি শারীরিক ব্লক সরবরাহ করে, রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত না হয়ে ত্বককে রক্ষা করে।

শোষণ শোডাউন: দস্তা সালফেট বনাম জিংক অক্সাইড

আপনি যখন একটি খনিজ গ্রহণ পরিপূরক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শোষণ, বা জৈব উপলভ্যতা। এটি আপনার শরীরের খনিজগুলির কতটা প্রকৃতপক্ষে শোষণ করতে পারে এবং ব্যবহার করতে পারে তা বোঝায়। এই যেখানে মূল পার্থক্য মধ্যে দস্তা সালফেট এবং দস্তা অক্সাইড স্ফটিক পরিষ্কার হয়ে যায়।

অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে এটি দেখায় দস্তা সালফেট অনেক ভাল আছে শোষণ যখন মৌখিকভাবে নেওয়া হয়। এর জল দ্রবণীয় প্রকৃতির অর্থ দস্তা আপনার শরীরের অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য সহজেই উপলব্ধ। বিপরীতে, দ্য দস্তা শোষণ থেকে দস্তা অক্সাইড উল্লেখযোগ্যভাবে কম। একটি গবেষণা প্রকাশিত পুষ্টি জার্নাল যে জৈব উপলব্ধতা দস্তা সালফেট এর চেয়ে অনেক বেশি ছিল দস্তা অক্সাইড। এটিকে এইভাবে ভাবুন: এমনকি দুটি পরিপূরক একই থাকলেও জিংকের মিলিগ্রাম, আপনার শরীর সালফেট ফর্ম থেকে আরও ব্যবহারযোগ্য দস্তা পাবেন।

এর অর্থ এই নয় দস্তা অক্সাইড অকেজো; এর অর্থ হ'ল এটি কোনও মৌখিক জন্য সেরা পছন্দ নয় দস্তা পরিপূরক সংশোধন করার লক্ষ্য দস্তা ঘাটতি। এর শক্তি এর অভাবের মধ্যে রয়েছে শোষণ, এটি জন্য নিখুঁত করা টপিকাল আপনি যেখানে উপাদানটি পৃষ্ঠে থাকতে চান সেখানে ত্বক-সুরক্ষিত পণ্য। এটি বোঝা আপনাকে কাজের জন্য সঠিক সরঞ্জামটি বেছে নিতে সহায়তা করে।

কোন দস্তা পরিপূরকের জন্য ভাল পছন্দ কোনটি?

পার্থক্য দেওয়া শোষণ, এখানে উত্তরটি মোটামুটি সোজা। যদি আপনার লক্ষ্য আপনার শরীরের বাড়ানো হয় দস্তা স্তর এবং চিকিত্সা বা প্রতিরোধ একটি দস্তা ঘাটতি, দস্তা সালফেট সাধারণত একটি জন্য উচ্চতর পছন্দ দস্তা পরিপূরক। এটি প্রায়শই চিকিত্সকদের দ্বারা যথাযথভাবে সুপারিশ করা হয় কারণ শরীর এটি আরও দক্ষতার সাথে শোষণ করতে পারে।

আপনি যখন একটি খুঁজছেন দস্তা পরিপূরক ফর্ম, আপনি সহ বেশ কয়েকটি বিকল্প দেখতে পাবেন দস্তা সালফেট, দস্তা গ্লুকোনেট, দস্তা সাইট্রেট, এবং জিংক পিকোলিনেট। যদিও সব চেয়ে ভাল শোষিত দস্তা অক্সাইড, দস্তা সালফেট কার্যকর এবং সর্বাধিক অধ্যয়নকৃত এবং ব্যাপকভাবে উপলভ্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এটা প্রায়শই হয় জিংকের ঘাটতির চিকিত্সা করতে ব্যবহৃত এবং সম্পর্কিত শর্ত। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় দস্তা নিচ্ছে একটি অত্যন্ত শোষণযোগ্য আকারে ইমিউন স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে।

আপনি খুঁজে পেতে পারেন দস্তা অক্সাইড কিছু মাল্টিভিটামিনে উপাদান হিসাবে তালিকাভুক্ত, প্রায়শই কারণ এটি সস্তা এবং আরও স্থিতিশীল। তবে, আপনি যদি বিশেষভাবে কোনও পরিচিত বা সন্দেহজনক সম্বোধন করছেন দস্তা ঘাটতি, আরও জৈব উপলভ্য নির্বাচন করা দস্তা ফর্ম পছন্দ দস্তা সালফেট আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দেবে। সর্বদা নির্দিষ্ট জন্য লেবেল পরীক্ষা করুন দস্তা ব্যবহৃত.

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য দস্তা এর সাময়িক ব্যবহারগুলি কী কী?

এই যেখানে দস্তা অক্সাইড কেন্দ্রের মঞ্চ নেয়। এর শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে একটি পাওয়ার হাউস উপাদান হিসাবে তৈরি করে স্কিনকেয়ার। যেহেতু এটি ত্বকে শোষিত নয়, এটি পৃষ্ঠের একটি নিরাপদ, প্রতিরক্ষামূলক স্তর গঠন করে। এই বাধাটির বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, এটি এটির জন্য আদর্শ করে তোলে সাময়িক অ্যাপ্লিকেশন.

সর্বাধিক সুপরিচিত টপিকাল ব্যবহার খনিজ সানস্ক্রিনে রয়েছে। দস্তা অক্সাইড শারীরিকভাবে ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মি অবরুদ্ধ করে ব্রড-স্পেকট্রাম সুরক্ষা সরবরাহ করে। এটি প্রায়শই সংবেদনশীল ত্বকের লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি রাসায়নিক সানস্ক্রিনের তুলনায় জ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা কম। সূর্য সুরক্ষার বাইরে, দস্তা অক্সাইড এছাড়াও ব্যবহৃত হয়:

• ডায়াপার ফুসকুড়ি ক্রিম: এটি এমন একটি বাধা তৈরি করে যা কোনও শিশুর সূক্ষ্ম ত্বককে আর্দ্রতা এবং জ্বালা থেকে রক্ষা করে।
• ক্যালামাইন লোশন: ফেরিক অক্সাইডের সাথে মিলিত, এটি পোকামাকড় কামড় এবং ফুসকুড়িগুলির মতো ত্বকের জ্বালা প্রশান্ত করতে সহায়তা করে।
• ব্রণ চিকিত্সা: এটিতে হালকা অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। An মলম বা ক্রিম দস্তা রয়েছে এর সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ এবং লালভাব প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে ব্রণ.

যখন দস্তা সালফেটও ব্যবহার করা যেতে পারে কিছু কিছু টপিকাল পণ্যগুলি এর জ্যোতিষী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য, এটি এর চেয়ে অনেক কম সাধারণ দস্তা অক্সাইড বাধা সুরক্ষার জন্য। স্কিনকেয়ারের জন্য, বিশেষত সূর্য এবং আর্দ্রতা সুরক্ষার জন্য, দস্তা অক্সাইড অবিসংবাদিত চ্যাম্পিয়ন।

জিংক গ্লুকোনেটের মতো অন্যান্য দস্তা ফর্মগুলি কীভাবে তুলনা করে?

জিংক পরিপূরকগুলির জগত সালফেট এবং অক্সাইড দিয়ে শেষ হয় না। আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন দস্তা গ্লুকোনেট শেল্ফে, প্রায়শই একটি আকারে লজেন্স ঠান্ডা জন্য। সুতরাং, এটি কিভাবে স্ট্যাক আপ? দস্তা গ্লুকোনেট গ্লুকোনিক অ্যাসিডের দস্তা লবণ। দস্তা অনুরূপ সালফেট, এটি শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত এবং এটি একটি ডায়েটারির জন্য খুব জনপ্রিয় পছন্দ পরিপূরক.

তুলনা করার সময় দস্তা সালফেট এবং দস্তা গ্লুকোনেট, দ্য দস্তা মধ্যে পার্থক্য ফর্মগুলি আরও সূক্ষ্ম হয়। উভয়ই বৃদ্ধির জন্য কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় দস্তা স্তর। কিছু অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে দস্তা শোষণ উভয় ফর্ম থেকে তুলনীয়। এর মধ্যে পছন্দ দস্তা গ্লুকোনেট বা দস্তা সালফেট প্রায়শই ব্যক্তিগত পছন্দ বা সহনশীলতার দিকে নেমে আসে, কারণ কিছু লোক অন্যের চেয়ে পেটে একটি ফর্ম মৃদু খুঁজে পেতে পারে। দস্তা গ্লুকোনেট প্রায়শই হয় লজেন্সে ব্যবহৃত কারণ এটি হ্রাস করার সম্ভাবনার জন্য এটি অধ্যয়ন করা হয়েছে সময়কাল এবং তীব্রতা লক্ষণগুলির প্রথম চিহ্নে নেওয়া হলে সাধারণ ঠান্ডা।

অন্যান্য চ্লেটেড ফর্ম, মত জিংক পিকোলিনেট এবং দস্তা সাইট্রেট, এছাড়াও উপলব্ধ। "চেলেটেড" অর্থ দস্তাটি একটি জৈব অণুতে আবদ্ধ (পিকোলিনিক অ্যাসিড বা সাইট্রিক অ্যাসিডের মতো), যা বাড়িয়ে তুলতে পারে শোষণ। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ মানের জিংক সালফেট একটি নির্ভরযোগ্য অজৈব বিকল্প, যখন এই চেলেটেড ফর্মগুলি একটি জৈব বিকল্প সরবরাহ করে। এই সমস্ত - সালফেট, গ্লুকোনেট, পিকোলিনেট এবং সাইট্রেট - এর চেয়ে অনেক বেশি উন্নত দস্তা অক্সাইড মৌখিক পরিপূরক জন্য।

দস্তা পরিপূরক গ্রহণের সাথে কি ঝুঁকি যুক্ত রয়েছে?

যদিও দস্তা অপরিহার্য, আরও সবসময় ভাল হয় না। দস্তা নিচ্ছে উচ্চ মাত্রায় পরিপূরকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এমনকি এমনকি হতে পারে দস্তা বিষাক্ততা। স্বল্পমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, পেটের বাধা এবং ডায়রিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এ কারণেই এটি প্রায়শই আপনার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় দস্তা পরিপূরক একটি খাবার সঙ্গে।

দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ নিয়ে আরও গুরুতর উদ্বেগ দস্তা ডোজ একটি বিকাশের ঝুঁকি তামার ঘাটতি. দস্তা তামা শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে কারণ দুটি খনিজগুলি আপনার অন্ত্রে একই শোষণের পথের জন্য প্রতিযোগিতা করে। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ দস্তা গ্রহণ আপনার দেহের তামার দোকানগুলি হ্রাস করতে পারে, যার ফলে রক্তাল্পতা এবং দুর্বল হাড়ের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই কারণেই কিছু দস্তা পরিপূরক এই ভারসাম্যহীনতা রোধ করতে অল্প পরিমাণে তামা দিয়ে তৈরি করা হয়। এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ভারসাম্য হ'ল এটি একটি ভাল উদাহরণ, আপনি যেমন যৌগগুলির সাথে দেখতে পারেন কপার সালফেট.

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) সাধারণত 11 হয় প্রতিদিন জিংকের মিলিগ্রাম পুরুষদের জন্য এবং মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম। গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা কিছুটা আরও প্রয়োজন। সহনীয় উপরের খাওয়ার স্তর 40 জিংকের মিলিগ্রাম খাবার এবং পরিপূরক সহ সমস্ত উত্স থেকে প্রতিদিন। নতুন শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা সর্বদা সেরা পরিপূরক আপনার জন্য সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে এবং এর ঝুঁকি এড়াতে দস্তা বিষাক্ততা.

স্বাস্থ্যের বাইরে: দস্তা শিল্প ব্যবহারগুলি অন্বেষণ করা

দ্য দস্তা ব্যবহার মানবদেহের বাইরে অনেক বেশি প্রসারিত করুন। উভয়ই দস্তা সালফেট এবং দস্তা অক্সাইড বিস্তৃত অ্যাপ্লিকেশন সহ গুরুত্বপূর্ণ শিল্প রাসায়নিক। তাদের বিভিন্ন রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য তাদের খুব আলাদা কাজের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

দস্তা সালফেট ব্যবহৃত হয় কৃষিতে ব্যাপকভাবে। এটি সংশোধন করার জন্য সার এবং প্রাণী ফিডে যুক্ত করা হয়েছে দস্তা ঘাটতি, যা ফসল এবং প্রাণীর বৃদ্ধিকে স্টান্ট করতে পারে। এটি ভিসকোজ রেয়ন ফাইবার উত্পাদনের একটি মূল উপাদান এবং এটি দস্তা প্লেটিংয়ে ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এর দ্রবণীয়তা এটিকে এই প্রক্রিয়াগুলির জন্য নিখুঁত করে তোলে যেখানে এটি কোনও সমাধানে দ্রবীভূত হওয়া দরকার। অন্যান্য অজৈব যৌগগুলি যেমন সোডিয়াম বিপাকীয়, খাদ্য সংরক্ষণ থেকে শুরু করে জল চিকিত্সা পর্যন্ত বিভিন্ন শিল্প প্রক্রিয়াতে সমালোচনামূলক ভূমিকাও পরিবেশন করুন।

দস্তা অক্সাইডঅন্যদিকে, রাবার এবং সিরামিক শিল্পের একজন প্রধান খেলোয়াড়। এটি তাপ এবং ঘর্ষণ প্রতিরোধের শক্তি এবং প্রতিরোধের উন্নতি করতে ভ্যালকানাইজেশনের সময় রাবারে যুক্ত করা হয়েছে। সিরামিকগুলিতে এটি গ্লেজ এবং এনামেল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এর সাদা রঙ্গক বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে পেইন্টস এবং লেপগুলিতেও দরকারী করে তোলে। এটি দেখায় যে দস্তা রচনা যৌগগুলি স্বাস্থ্যের মতো শিল্পে তাদের কার্যকারিতা নির্দেশ করে।

আপনি কীভাবে দস্তা পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করতে পারেন?

বেশিরভাগ লোকের জন্য, একটি সুষম ডায়েট পর্যাপ্ত পাওয়ার সেরা উপায় দৈনিক দস্তা। আপনার অগত্যা একটি প্রয়োজন নেই দস্তা পরিপূরক আপনি যদি বিভিন্ন দস্তা সমৃদ্ধ খাবার খাচ্ছেন। জিংকের দুর্দান্ত ডায়েটরি উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঝিনুক (এখন পর্যন্ত সবচেয়ে ধনী উত্স)
• লাল মাংস এবং হাঁস -মুরগি
• মটরশুটি, বাদাম, এবং পুরো শস্য
• সুরক্ষিত সিরিয়াল
• দুগ্ধজাত পণ্য

তবে কিছু লোক উচ্চতর হয় দস্তা ঘাটতির ঝুঁকি। এর মধ্যে রয়েছে নিরামিষাশী এবং ভেগান (যেমন উদ্ভিদ-ভিত্তিক দস্তা কম জৈব উপলভ্য), গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত। এই ব্যক্তিদের জন্য, ক পুষ্টি পরিপূরক খুব উপকারী হতে পারে।

আপনি যদি একটি নিতে চান পরিপূরক, আমরা কী শিখেছি তা মনে রাখবেন। মত একটি জৈব উপলভ্য ফর্ম জন্য দেখুন দস্তা সালফেট, দস্তা গ্লুকোনেট, বা দস্তা সাইট্রেট। একটি কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন, যেমন জিংকের 10 মিলিগ্রাম, এবং পেটের বিপর্যয় হ্রাস করতে এটি খাবার দিয়ে নিন। পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন প্রাথমিক দস্তা তালিকাভুক্ত, এটি প্রকৃত পরিমাণ হিসাবে জেডএন আপনার শরীর পায়। প্রয়োজনে পরিপূরক হিসাবে একটি স্মার্ট পদ্ধতির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে একত্রিত করে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন দস্তা স্তর আপনার জন্য অনুকূল থাকুন সামগ্রিক স্বাস্থ্য। অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি যেমন খনিজ অ্যাডিটিভগুলি ব্যবহার করে ট্রায়ালসিয়াম ফসফেট তাদের পুষ্টির প্রোফাইল বাড়ানোর জন্য, অন্য উপায় আমরা প্রয়োজনীয় খনিজগুলি পাই।

মনে রাখতে কী টেকওয়েজ

• বিভিন্ন ফর্ম, বিভিন্ন কাজ: দস্তা সালফেট জল দ্রবণীয় এবং এর উচ্চতার কারণে মৌখিক পরিপূরকগুলির জন্য সেরা শোষণ. দস্তা অক্সাইড অদৃশ্য এবং জন্য আদর্শ টপিকাল পণ্য মত সানস্ক্রিন এবং ডায়াপার র‌্যাশ ক্রিম।
• শোষণ রাজা: সংশোধন করার জন্য ক দস্তা ঘাটতি, একটি জৈব উপলভ্য চয়ন করুন দস্তা পরিপূরক পছন্দ দস্তা সালফেট, দস্তা গ্লুকোনেট, বা দস্তা সাইট্রেট। এড়ানো দস্তা অক্সাইড মৌখিক ব্যবহারের জন্য।
• লেবেলটি পড়ুন: কেনার সময় ক পরিপূরক, সর্বদা যা পরীক্ষা করুন দস্তা ফর্ম আপনি একটি কার্যকর পণ্য পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটিতে রয়েছে।
• এটি অতিরিক্ত করবেন না: জিংকের উচ্চ মাত্রা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং একটিতে নেতৃত্ব দিতে পারে তামার ঘাটতি। অন্যথায় কোনও ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ না দেওয়া হলে প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতাকে আটকে দিন।
• খাবার প্রথম: মাংস, লেবু, বাদাম এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি সুষম ডায়েট স্বাস্থ্যকর বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় দস্তা স্তর। পরিপূরকগুলি শূন্যস্থান পূরণ করার জন্য।