Фосфат магнію - гэта злучэнне, якое спалучае магній, істотны мінерал, з фасфатам, соллю або эфірам фосфарнай кіслаты. Гэта спалучэнне звычайна сустракаецца ў дабавак і ўмацаванай ежы, і яна гуляе вырашальную ролю ў падтрыманні розных фізіялагічных функцый у чалавечым целе. Але ці з'яўляецца магній фасфат добрым ці дрэнным для вас? Адказ залежыць ад некалькіх фактараў, уключаючы дазоўку, індывідуальныя ўмовы здароўя і тое, як ён спажываецца. У гэтым артыкуле мы разгледзім перавагі і патэнцыйныя рызыкі фасфату магнію, каб дапамагчы вам прыняць абгрунтаванае рашэнне аб яго выкарыстанні.
Перавагі Магній фасфат
- Падтрымлівае здароўе костак
Фосфат магнію з'яўляецца ключавым кампанентам у структуры і развіцці костак. Магній неабходны для пераўтварэння вітаміна D у яго актыўную форму, што, у сваю чаргу, дапамагае пры паглынанні кальцыя. Без дастатковага магнію кальцыя не можа быць належным чынам паглынуты, што патэнцыйна прыводзіць да слабых костак і такіх умоў, як астэапароз. Фосфат таксама спрыяе мінералізацыі костак, забяспечваючы сілу і калянасць костак. Разам магній і фасфат дапамагаюць падтрымліваць здаровую шкілетную сістэму.
- СНІДАВАННЕ ПРАВОДАВАННЯ
Магній добра вядомы сваёй роляй у функцыі цягліц і адпачынку. Ён дзейнічае як натуральны блокатар кальцыя, дапамагаючы мышцы расслабіцца пасля скарачэння. Гэта важна для прадухілення курчаў, спазмаў і стомленасці цягліц. Спартсмены і людзі, якія займаюцца рэгулярнай фізічнай актыўнасцю, могуць скарыстацца дадаткамі магнію фасфату для павышэння аднаўлення цягліц і прадухілення праблем, звязаных з цягліцамі.
- Спрыяе вытворчасці энергіі
Магній удзельнічае ў больш чым 300 ферментатыўных рэакцыях у арганізме, многія з якіх звязаны з вытворчасцю энергіі. Ён гуляе жыццёва важную ролю ў метабалізме вугляводаў і тлушчаў, дапамагаючы пераўтварыць іх у АТФ (аденозин -трифосфат), першаснага носьбіта энергіі ў клетках. Такім чынам, адэкватныя ўзроўні фасфату магнію могуць падтрымліваць агульны ўзровень энергіі і знізіць стомленасць.
- Рэгулюе нервовую функцыю
Магній мае вырашальнае значэнне для правільнага функцыянавання нервовай сістэмы. Гэта дапамагае рэгуляваць актыўнасць нейрамедыятараў і падтрымліваць баланс электралітаў у нервовых клетках. Гэта можа прадухіліць перанапружанне нерваў, што звязана з трывогай, стрэсам і нават неўралагічнымі парушэннямі. Забяспечваючы аптымальную нервовую функцыю, магніевы фасфат можа спрыяць больш спакойнаму і больш збалансаваму стану душы.
- Падтрымлівае сардэчна -сасудзістыя здароўя
Магній гуляе вырашальную ролю ў падтрыманні здароўя сэрца, рэгулюючы рытм сэрца і расслабляючы крывяносныя пасудзіны, што дапамагае кантраляваць артэрыяльны ціск. Адэкватнае спажыванне магнію было звязана са зніжэннем рызыкі гіпертаніі, інсульту і іншых сардэчна -сасудзістых захворванняў. Фосфат, з іншага боку, удзельнічае ў захоўванні і выкарыстанні клеткавай энергіі, што мае вырашальнае значэнне для функцыі сэрца. Разам магній і фасфат спрыяюць здаровай сардэчна -сасудзістай сістэме.
Патэнцыйныя рызыкі і пабочныя эфекты магнію фасфату
- Праблемы стрававання
У той час як магніевыя фасфатныя дабаўкі могуць быць карыснымі, яны таксама могуць выклікаць праблемы з страваваннем у некаторых асоб, асабліва пры прыняцці ў вялікіх дозах. Агульныя пабочныя эфекты ўключаюць дыярэю, млоснасць і спазмы брушной поласці. Звычайна гэтыя сімптомы ўзнікаюць, калі арганізм не ў стане паглынаць лішні магній, што прыводзіць да яго назапашвання ў кішачніку.
- Гіперфасфатэмія
Спажыванне занадта вялікага фасфату можа прывесці да гіперфасфатэміі, умова, якое характарызуецца павышаным узроўнем фасфату ў крыві. Гэта можа прывесці да кальцыфікацыі мяккіх тканін, уключаючы сэрца, ныркі і артэрыі, што можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем. Людзі з хваробамі нырак альбо тымі, хто спажывае дыету з высокім фосфатам, павінны быць асабліва асцярожнымі з дадаткамі магнію фасфату.
- Узаемадзеянне з лекамі
Магній можа ўзаемадзейнічаць з пэўнымі лекамі, такімі як антыбіётыкі, мочегонные сродкі і лекі ад астэапарозу. Гэтыя ўзаемадзеянні могуць альбо знізіць эфектыўнасць лекаў, альбо павялічыць рызыку пабочных эфектаў. Для запуску дабавак магнію важна, каб людзі прымалі лекі па рэцэпце, каб пракансультавацца са сваім медыцынскім работнікам.
- Рызыка таксічнасці магнію
У той час як рэдкасць, можа адбыцца таксічнасць магнію, асабліва ў асоб з парушэннем функцыі нырак альбо тых, хто прымае высокія дозы дабавак магнію. Сімптомы таксічнасці магнію ўключаюць нерэгулярнае сэрцабіцце, нізкі артэрыяльны ціск, разгубленасць, запаволенне дыхання і ў цяжкіх выпадках прыпынак сэрца. Важна прытрымлівацца рэкамендаваных дазоўнікаў і пракансультавацца з медыцынскім работнікам, калі ёсць праблемы.
- Алергічныя рэакцыі
Хоць рэдкасць, некаторыя людзі могуць адчуваць алергічныя рэакцыі на фасфат магнію. Сімптомы могуць ўключаць сверб, сып, ацёк, галавакружэнне і цяжкасць дыхання. Калі які -небудзь з гэтых сімптомаў узнікае, важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Выснова: ці добры фасфат магнію для вас?
Фосфат магнію можа быць карысным пры правільным выкарыстанні і ў меру. Ён гуляе жыццёва важную ролю ў падтрымцы здароўя костак, функцыі цягліц, вытворчасці энергіі, рэгуляцыі нерва і сардэчна -сасудзістых здароўя. Аднак, як і любая дабаўка, гэта не без патэнцыяльных рызык і пабочных эфектаў.
Асобы павінны памятаць пра агульнае спажыванне магнію і фасфатаў, асабліва тых, хто мае асноўныя ўмовы здароўя, альбо тых, хто прымае пэўныя лекі. Кансультацыі з медыцынскім работнікам перад пачаткам новага рэжыму дапаўненняў заўсёды мэтазгодна забяспечыць бяспеку і эфектыўнасць.
Такім чынам, фасфат магнію можа стаць каштоўным дадаткам да збалансаванага харчавання і здаровага ладу жыцця, пры ўмове, што ён выкарыстоўваецца адказна і з належным кіраўніцтвам.
Час паведамлення: 29 жніўня 2014 г.
