Ці патрэбны арганізму цытрат?

Цытрат: неабходны або штодзённы дадатак?

Слова цытрат часта сустракаецца ў нашых штодзённых абмеркаваннях дыетычных дабавак і здароўя.Цытрат - гэта натуральнае злучэнне, якое змяшчаецца ў многіх садавіне і гародніне, але асабліва ў большай колькасці ў цытрусавых, такіх як лімоны, лаймы і апельсіны.Тым не менш, частае пытанне хвалюе многіх людзей: ці сапраўды наш арганізм мае патрэбу ў цытраце?

Ролю цытрата ў арганізме

Цытрат гуляе розныя ролі ў арганізме.Гэта важны прамежкавы метабалічны прадукт, які ўдзельнічае ў працэсе вытворчасці энергіі.У мітахондрыях клетак цыкл цытрынавай кіслаты (таксама вядомы як цыкл Крэбса) з'яўляецца ключавым працэсам, які дапамагае ператвараць вугляводы, тлушчы і бялкі ў ежы ў энергію.Цытрат з'яўляецца важным кампанентам гэтага цыклу і неабходны для падтрымання нармальнай метабалічнай функцыі.

Акрамя таго, цытрат таксама ўдзельнічае ў рэгуляцыі кіслотна-шчолачнай балансу крыві.Ён можа спалучацца з іёнамі кальцыя, утвараючы растваральны цытрат кальцыя, які дапамагае прадухіліць адклад кальцыя ў крывяносных сасудах і падтрымлівае здароўе крывяносных сасудаў.

Патрэба арганізма ўцытрат

Нягледзячы на ​​​​тое, што цытрат гуляе важную ролю ў арганізме, арганізм не патрабуе прамых знешніх дабавак цытрата.У нармальных умовах цытрынавай кіслаты, якую мы спажываем з рацыёнам, дастаткова, таму што арганізм можа выкарыстоўваць цытрынавую кіслату ў ежы для выканання неабходных метабалічных працэсаў.У большасці выпадкаў людзям не трэба прымаць дадатковыя цытратныя дабаўкі, за выключэннем некаторых захворванняў, такіх як цытрынавая ацыдурыя, калі лекар можа парэкамендаваць цытратныя дабаўкі.

Выкарыстанне цытратнай дабаўкі

Цытратныя дабаўкі часта выкарыстоўваюцца пры некаторых захворваннях, такіх як прафілактыка і лячэнне камянёў у нырках.Цытраты могуць дапамагчы паменшыць адукацыю крышталяў кальцыя ў мачы, тым самым зніжаючы рызыку некаторых відаў камянёў у нырках.Акрамя таго, цытрат таксама выкарыстоўваецца для рэгулявання кіслотна-шчолачнай балансу, асабліва ў некаторых выпадках нырачная хвароба або метабалічныя парушэнні.

Тым не менш, для здаровых дарослых, дадатковыя дабаўкі цытрат не з'яўляюцца неабходнымі, калі толькі па рэкамендацыі лекара.Празмернае спажыванне цытрата можа выклікаць некаторыя пабочныя эфекты, такія як засмучэнне страўніка ці дыярэя.

Заключэнне

У цэлым, у той час як цытрат гуляе важную ролю ў абмене рэчываў у арганізме і падтрыманні здароўя, большасць здаровых дарослых не патрабуе дадатковых дабавак.Наш арганізм дастаткова эфектыўны, каб атрымліваць неабходны цытрат з нашага штодзённага рацыёну.Перш чым разглядаць дадаткі, лепш пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб пераканацца, што іх выкарыстанне бяспечна і неабходна.Памятаеце, што збалансаванае харчаванне і здаровы лад жыцця з'яўляюцца ключом да падтрымання здароўя.