Bədənin sitrat ehtiyacı varmı?

Sitrat: Essential və ya Gündəlik Əlavə?

Sitrat sözü pəhriz əlavələri və sağlamlıq haqqında gündəlik müzakirələrimizdə çox rast gəlinir.Sitrat bir çox meyvə və tərəvəzdə olan təbii birləşmədir, lakin xüsusilə limon, əhəng və portağal kimi sitrus meyvələrində daha yüksək miqdarda olur.Bununla belə, ümumi bir sual bir çox insanı narahat edir: Bədənimizin həqiqətən sitrat ehtiyacı varmı?

Sitratın orqanizmdəki rolu

Sitrat bədəndə müxtəlif rol oynayır.Enerji istehsalı prosesində iştirak edən mühüm metabolik ara məhsuldur.Hüceyrələrin mitoxondrilərində limon turşusu dövrü (həmçinin Krebs dövrü kimi tanınır) qidada olan karbohidratları, yağları və zülalları enerjiyə çevirməyə kömək edən əsas prosesdir.Sitrat bu dövrün mühüm tərkib hissəsidir və normal metabolik funksiyanı saxlamaq üçün vacibdir.

Bundan əlavə, sitrat qanın turşu-qələvi balansının tənzimlənməsində də iştirak edir.O, kalsium ionları ilə birləşərək həll olunan kalsium sitratını əmələ gətirə bilər ki, bu da qan damarlarında kalsium çökməsinin qarşısını alır və qan damarlarının sağlamlığını qoruyur.

Bədənin ehtiyacısitrat

Sitrat orqanizmdə mühüm rol oynasa da, orqanizm sitratın birbaşa xarici əlavəsini tələb etmir.Normal şəraitdə pəhriz vasitəsilə istehlak etdiyimiz limon turşusu kifayətdir, çünki orqanizm lazımi metabolik prosesləri həyata keçirmək üçün qidada olan limon turşusundan istifadə edə bilir.Əksər hallarda, həkimin sitrat əlavəsini tövsiyə edə biləcəyi limon turşusu kimi bəzi tibbi şərtlər istisna olmaqla, insanların əlavə sitrat əlavələri qəbul etməsinə ehtiyac yoxdur.

Sitrat əlavələrinin istifadəsi

Sitrat əlavələri tez-tez böyrək daşının qarşısının alınması və müalicəsi kimi müəyyən tibbi şərtlər üçün istifadə olunur.Sitratlar sidikdə kalsium kristallarının əmələ gəlməsini azaltmağa kömək edə bilər və bununla da müəyyən növ böyrək daşları riskini azaldır.Bundan əlavə, sitrat turşu-qələvi balansını tənzimləmək üçün də istifadə olunur, xüsusən də müəyyən böyrək xəstəlikləri və ya metabolik pozğunluqlarda.

Bununla belə, sağlam yetkinlər üçün həkim göstərişi olmadan əlavə sitrat əlavəsinə ehtiyac yoxdur.Sitratın həddindən artıq qəbulu mədə narahatlığı və ya ishal kimi bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Nəticə

Ümumilikdə, sitrat orqanizmdə maddələr mübadiləsində və sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynasa da, sağlam yetkinlərin əksəriyyəti əlavə qida qəbuluna ehtiyac duymur.Bədənimiz gündəlik pəhrizimizdən ehtiyac duyduğu sitratı almaq üçün kifayət qədər effektivdir.Əlavələri nəzərdən keçirməzdən əvvəl, onların istifadəsinin təhlükəsiz və zəruri olduğundan əmin olmaq üçün bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək yaxşıdır.Unutmayın ki, balanslaşdırılmış qidalanma və sağlam həyat tərzi sağlamlığın qorunmasının açarıdır.