Bədənin sitat lazımdır?

Sitrat: Əsas və ya gündəlik əlavələr?

Sitrat sözü, pəhriz əlavələrinin və sağlamlığının gündəlik müzakirələrində çox şey gəlir. Sitrat bir çox meyvə və tərəvəzdə olan təbii bir birləşmədir, lakin limon, limon və portağal kimi sitrus meyvələrində daha yüksək miqdarda olur. Ancaq ümumi bir sual bir çox insanı narahat edir: bədənimiz həqiqətən sitat lazımdır?

Bədəndə sitat rolu

Sitrat bədəndə müxtəlif rollar oynayır. Enerji istehsalı prosesində iştirak edən vacib metabolik aralıqdır. Hüceyrələrin mitokondriyasında, limon turşusu dövrü (krebs dövrü kimi də tanınır), qida içərisində karbohidratlar, yağları və zülalları çevirməyə kömək edən əsas prosesdir. Sitrat bu dövrün vacib bir hissəsidir və normal metabolik funksiyasını qorumaq üçün vacibdir.

Bundan əlavə, sitrat da qanın turşuluq balansını tənzimləmək üçün də iştirak edir. Südlü kalsium sitrat yaratmaq üçün kalsium ionları ilə birləşə bilər ki, bu da qan damarlarında kalsiumun çökməsinin qarşısını alır və qan damarlarının sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Bədənin ehtiyacı sitrat

Sitrat bədəndə mühüm rol oynasa da, bədən sitratın birbaşa xarici əlavəsi tələb etmir. Normal şəraitdə, pəhriz vasitəsi ilə istehlak etdiyimiz limon turşusu kifayətdir, çünki bədən, zəruri metabolik prosesləri həyata keçirmək üçün bədəndəki limon turşusundan istifadə edə bilər. Əksər hallarda, həkimlərin sitrat əlavəsini tövsiyə etdiyi limon turşusu kimi müəyyən tibbi şəraitdən başqa, insanların əlavə sitrat əlavələri götürməyə ehtiyac yoxdur.

Sitrat əlavəsi istifadəsi

Tutrat əlavələri tez-tez böyrək daşlarının qarşısının alınması və müalicəsi kimi müəyyən tibbi şəraitdə istifadə olunur. Sitratlar sidikdəki kalsium kristallarının formalaşmasını azaltmağa kömək edə bilər, bununla da böyrək daşlarının müəyyən növləri riskini azaldır. Bundan əlavə, sitrat, xüsusən də böyrək xəstəliyi və ya metabolik pozğunluqların müəyyən hallarında turşu bazası balansını tənzimləmək üçün də istifadə olunur.

Ancaq sağlam böyüklər üçün bir həkim tərəfindən göstərilməməsi halında əlavə sitrat əlavəsi lazım deyil. Sitratın həddindən artıq qəbulu mədənin üzüldüyü və ya ishal kimi bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Rəy

Ümumiyyətlə, sitrat bədən mübadiləsində və sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır, əksər sağlam böyüklər əlavə əlavələrin tələb olunmur. Bizim bədənlərimiz gündəlik pəhrizimizdən ehtiyac duyduqları sitrat əldə etmək üçün kifayət qədər səmərəlidir. Əlavələri nəzərə almadan əvvəl, onların istifadəsinin təhlükəsiz və zəruri olmasını təmin etmək üçün tibbi bir mütəxəssislə məsləhətləşmək yaxşıdır. Unutmayın, balanslı bir pəhriz və sağlam bir həyat tərzi sağlamlığınızı qorumaq üçün açarlardır.