كبريتات الزنك مقابل أكسيد الزنك: فهم الاختلافات في الملحق والعناية بالبشرة

هل سبق لك أن وقفت في الممر المكمل ، وتحدق في زجاجتين من الزنك ، وتساءلت ما هو الفرق الحقيقي؟ ترى "كبريتات الزنك" على واحد و "أكسيد الزنك" على آخر ، وكلاهما يعد بتعزيز صحتك. أو ربما لاحظت هذه المكونات في منتجات العناية بالبشرة وشعرت بالارتباك بعض الشيء. أنت لست وحدك. إن فهم الاختلافات بين هذين الشكلين من الزنك هو مفتاح اختيار المنتج المناسب لاحتياجاتك ، سواء لصحتك أو بشرتك.

هذه المقالة هنا لتوضيح الارتباك. سوف نتعمق في عالم الزنك ، واستكشاف الخصائص الفريدة واستخدامات كليهما كبريتات الزنك و أكسيد الزنك. سنقوم بتفكيك مكياجهم الكيميائي ، وقارن مدى جودة استخدام جسمك ، وإرشادك على أي واحد أفضل للتطبيقات المختلفة. في النهاية ، ستتمكن من اتخاذ خيارات مستنيرة بثقة.

ما هو الدور الأساسي للزنك في صحتنا العامة؟

قبل أن نستكشف الاختلافات بين الزنك المركبات ، دعنا نتحدث عن الزنك نفسه. الزنك (Zn) هو معدن تتبع أساسي ، مما يعني أن جسمك يحتاجه بكميات صغيرة يعمل بشكل صحيح. قد تتفاجأ بمعرفة مدى هذا المعدن الصغير! فكر في الأمر كمفتاح رئيسي يفتح أكثر من 300 إنزيمات مختلفة في جسمك. هذه الإنزيمات مسؤولة عن كل شيء من الهضم إلى وظيفة الأعصاب.

ال فوائد الزنك شاسعة وحاسمة ل الصحة العامة. يلعب دورًا حيويًا في:

• وظيفة المناعة: يساعد الزنك نظام المناعة الخاص بك في محاربة البكتيريا والفيروسات الغازية. أ نقص الزنك يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للمرض.
• التئام الجروح: يحتاج جسمك إلى إصلاح الأنسجة وشفاء الجروح. إنه لاعب رئيسي في نمو الخلايا والتقسيم.
• النمو والتنمية: الزنك ضروري ل النمو والتطور الطبيعي، وخاصة أثناء الحمل ، الطفولة ، والطفولة.
• الشعور بالذوق والرائحة: الزنك متورط في الحفاظ على قدرتك على التذوق والرائحة بشكل صحيح.

بدون ما يكفي من الزنك ، لا يمكن لأجسامنا أداء هذه المهام الأساسية ولكن الحرجة. لهذا السبب ضمان ثابت تناول الزنك من خلال النظام الغذائي أو أ ملحق مهم جدا للأشخاص من جميع الأعمار.

ما هو التركيب الكيميائي لكبريتات الزنك؟

الآن ، دعنا ندخل في التفاصيل. ما هو بالضبط كبريتات الزنك؟ ببساطة ، كبريتات الزنك مركب غير عضوي مع الصيغة Znso₄. تم إنشاؤه عن طريق علاج أكسيد الزنك أو المعدن الزنك مع حمض الكبريتيك. والنتيجة هي صلبة بلورية عديمة اللون قابلة للذوبان للغاية في الماء. هذا الذوبان العالي هو خاصية رئيسية ويلعب دورًا مهمًا في كيفية استخدامه.

ال تكوين كبريتات الزنك يجعلها خيارًا شائعًا لمختلف التطبيقات. لأنه يذوب بسهولة في الماء ، يصبح الزنك متاحًا بسهولة لجسمك لامتصاصه. هذا هو السبب كبريتات الزنك هي واحدة من أكثر أشكال الزنك شيوعًا الموجودة في المكملات الغذائية. عندما تأخذ ملف ملحق كبريتات الزنك، يمكن لجسمك الوصول بسرعة إلى أيونات الزنك التي يحتاجها.

أبعد من كونك غذائي ملحق, كبريتات الزنك هي أيضا تستخدم بعدة طرق أخرى. يتم استخدامه في إنتاج Rayon ، كمحافظة على الخشب والجلود ، وحتى في الزراعة كأسمدة لتصحيح أ نقص الزنك في التربة. يأتي هذا التنوع من بنيةها الكيميائية المباشرة والذوبان.

كيف يختلف تكوين أكسيد الزنك؟

من ناحية أخرى ، لدينا أكسيد الزنك. من المؤكد أنك استخدمت هذا المركب ، حتى لو لم تكن تعرفه. أكسيد الزنك (ZnO) هو أيضًا مركب غير عضوي ، لكن بنيته وخصائصه يختلفان تمامًا عن كبريتات الزنك. يبدو أنه مادة بيضاء ومسحوقة ، والأهم من ذلك ، هو كذلك غير قابل للذوبان في الماء. هذا الافتقار إلى الذوبان هو النقطة الرئيسية للفرق ويملي استخداماتها الأساسية.

ال تكوين أكسيد الزنك يجعلها غير مناسبة للمكملات الفموية حيث سريع امتصاص مطلوب. نظرًا لأنه لا يذوب ، لا يمكن للجسم امتصاص الزنك منه بسهولة. بينما الزنك تم تصميم الكبريتات ليتم أخذها داخليًا ، أكسيد الزنك يضيء حقا في موضوعي التطبيقات.

يتيح له عدم القابلية للذوبان وحجم الجسيمات الجلوس على سطح الجلد ، مما يشكل حاجزًا وقائيًا. هذا هو السبب أكسيد الزنك هو المكون النجم في العديد من كريمات الطفح الجلدي ، والمراهم ، والأكثر شهرة ، المعادن واقية من الشمس منتجات. يوفر كتلة مادية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وحماية الجلد دون امتصاص في مجرى الدم.

مواجهة الامتصاص: كبريتات الزنك مقابل أكسيد الزنك

عندما تأخذ المعادن ملحقالعامل الأكثر أهمية هو امتصاصأو التوافر البيولوجي. هذا يشير إلى مقدار المعدن الذي يمكن أن يمتص جسمك بالفعل واستخدامه. هذا هو المكان الاختلافات الرئيسية بين كبريتات الزنك والزنك يصبح أكسيد واضحًا بلوريًا.

تظهر الدراسات باستمرار ذلك كبريتات الزنك لديه أفضل بكثير امتصاص الأسعار عند أخذ شفهي. إن طبيعتها القابلة للذوبان في الماء تعني أن الزنك متاح بسهولة لجسمك لاتخاذ الأمعاء. في المقابل ، و امتصاص الزنك من أكسيد الزنك أقل بكثير. دراسة واحدة نشرت في مجلة التغذية وجدت أن التوافر البيولوجي لـ كبريتات الزنك كان أعلى بكثير من تلك أكسيد الزنك. فكر في الأمر بهذه الطريقة: حتى لو كان هناك مكملتان تحتويان على نفس الشيء ملغ من الزنك، سيحصل جسمك على المزيد من الزنك القابل للاستخدام من شكل الكبريتات.

هذا لا يعني أكسيد الزنك عديمة الفائدة. هذا يعني فقط أنه ليس الخيار الأفضل للشفوية ملحق الزنك يهدف إلى تصحيح أ نقص الزنك. قوته تكمن في افتقارها امتصاصمما يجعلها مثالية ل موضوعي المنتجات التي تحمي الجلد حيث تريد أن يبقى المكون على السطح. إن فهم هذا يساعدك على اختيار الأداة المناسبة للوظيفة.

ما هو الخيار الأفضل لمكمل الزنك؟

بالنظر إلى الفرق في امتصاص، الجواب هنا واضح إلى حد ما. إذا كان هدفك هو زيادة جسمك مستويات الزنك وعلاج أو منع أ نقص الزنك, كبريتات الزنك عموما هو الخيار المتفوق ل ملحق الزنك. غالبًا ما يوصى به الأطباء على وجه التحديد لأن الجسم يمكن أن يمتصه بشكل أكثر كفاءة.

عندما تبحث عن شكل مكمل الزنك، سترى عدة خيارات ، بما في ذلك كبريتات الزنك, الزنك الجلوكونات, سترات الزنك، و زنك picolinate. في حين تم امتصاص جميعهم من أكسيد الزنك, كبريتات الزنك فعالة وواحد من الخيارات الأكثر دراسة ومتاحة على نطاق واسع. في كثير من الأحيان تستخدم لعلاج نقص الزنك والظروف ذات الصلة. على سبيل المثال ، تشير بعض الأبحاث إلى ذلك أخذ الزنك في شكل يمكن امتصاصه للغاية يمكن أن يساعد في دعم صحة المناعة.

قد تجد أكسيد الزنك مدرجة كمكون في بعض الفيتامينات المتعددة ، في كثير من الأحيان لأنه أرخص وأكثر استقرارًا. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول على وجه التحديد معروفة أو مشتبه بها نقص الزنك، اختيار المزيد من التوافر الحيوي شكل من الزنك يحب كبريتات الزنك سوف يعطيك نتائج أفضل بكثير. تحقق دائمًا من الملصقات المحددة شكل من الزنك المستخدمة.

ما هي الاستخدامات الموضعية للزنك لصحة الجلد؟

هذا هو المكان أكسيد الزنك يأخذ مركز الصدارة. خصائصه الفيزيائية تجعلها مكونًا من قوة العناية بالبشرة. لأنه لا يتم امتصاصه في الجلد ، فإنه يشكل طبقة واقية آمنة على السطح. هذا الحاجز له العديد من الفوائد ، مما يجعله مثاليًا التطبيقات الموضعية.

الأكثر شهرة موضوعي الاستخدام في واقيات الشمس المعدنية. أكسيد الزنك يوفر حماية واسعة الطيف عن طريق حظر أشعة UVA و UVB جسديًا. غالبًا ما يفضله الأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة لأنه من غير المرجح أن يسبب تهيجًا مقارنةً بالاقي من أشعة الشمس الكيميائية. ما وراء حماية الشمس ، أكسيد الزنك يستخدم أيضًا في:

• كريمات الطفح الجلدي: إنه يخلق حاجزًا يحمي جلد الطفل الرقيق من الرطوبة والتهيج.
• غسول كالامين: جنبا إلى جنب مع أكسيد الحديديك ، فإنه يساعد على تهدئة التهيج الجلد مثل لدغات الحشرات والطفح الجلدي.
• علاجات حب الشباب: لديها خصائص قابضة ومطهر. و مرهم أو كريم تحتوي على الزنك يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهاب والاحمرار المرتبطين بـ حَبُّ الشّبَاب.

بينما يمكن أيضًا استخدام كبريتات الزنك في بعض موضوعي منتجات لخصائصها القابضة ، فهي أقل شيوعًا بكثير من أكسيد الزنك لحماية الحاجز. للعناية بالبشرة ، وخاصة لحماية الشمس والرطوبة ، أكسيد الزنك هو بطل بلا منازع.

كيف تقارن أشكال الزنك الأخرى مثل زنك جلوكونات؟

لا ينتهي عالم مكملات الزنك بالكبريتات والأكسيد. سترى كثيرًا الزنك الجلوكونات على الرف ، غالبًا في شكل أ Lozenge لنزلات البرد. لذا ، كيف تتراكم؟ الزنك الجلوكونات هو ملح الزنك من حمض الجلوكونيك. على غرار الزنك الكبريتات ، إنها ممتصة جيدًا من قبل الجسم وهي خيار شائع جدًا لوجود غذائي ملحق.

عند المقارنة كبريتات الزنك و الزنك الجلوكونات، ال الاختلافات بين الزنك النماذج أكثر دقة. كلاهما يعتبر فعالا للزيادة مستويات الزنك. تشير بعض الدراسات إلى أن امتصاص الزنك من كلا النموذجين قابلة للمقارنة. الاختيار بين الزنك الجلوكونات أو الزنك غالبًا ما يعود الكبريتات إلى التفضيل الشخصي أو التسامح ، حيث قد يجد بعض الناس نموذجًا واحدًا على المعدة أكثر من الآخر. غلوكونات الزنك غالبا تستخدم في Lozenges لأنه تمت دراستها لقدرتها على تقليل المدة والشدة من البرد الشائع عند أخذها في أول علامة على الأعراض.

أشكال أخرى مخبأة ، مثل زنك picolinate و سترات الزنك، متوفرة أيضا. "المخلل" يعني أن الزنك مرتبط بجزيء عضوي (مثل حمض البيكولينيك أو حمض الستريك) ، والذي يمكن أن يعزز امتصاص. على سبيل المثال، كبريتات الزنك عالية الجودة هو خيار غير عضوي موثوق به ، في حين أن هذه النماذج المخلصة توفر بديلًا عضويًا. كل هذه - الكبريت ، والجلوكونات ، والبيكولينا ، والسيترات - تتفوق بكثير أكسيد الزنك لمكملات الفم.

هل هناك مخاطر مرتبطة بأخذ مكملات الزنك؟

في حين أن الزنك ضروري ، إلا أن المزيد ليس أفضل دائمًا. أخذ الزنك يمكن أن تؤدي المكملات الغذائية في جرعات عالية إلى آثار جانبية وحتى سمية الزنك. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية قصيرة الأجل الغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يوصى بأخذك ملحق الزنك مع وجبة.

قلق أكثر جدية مع ارتفاع طويل الأجل جرعات من الزنك هو خطر تطوير أ نقص النحاس. يمكن أن يتداخل الزنك مع امتصاص النحاس لأن اثنين من المعادن تتنافس على نفس مسارات الامتصاص في الأمعاء الخاصة بك. بمرور الوقت ، مرتفع تناول الزنك يمكن أن تستنفد متاجر النحاس في جسمك ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل فقر الدم والعظام الضعيفة. هذا هو السبب في بعض مكملات الزنك يتم صياغتها مع كمية صغيرة من النحاس لمنع هذا الخلل. إنه مثال جيد على مدى أهمية التوازن المعدني ، كما ترون مع مركبات مثل كبريتات النحاس.

البدل اليومي الموصى به (RDA) للبالغين عادة ما يكون 11 ملغ من الزنك يوميا للرجال و 8 ملغ للنساء. النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية تحتاج أكثر قليلا. مستوى المدخول العلوي المقبول هو 40 ملغ من الزنك يوميًا من جميع المصادر ، بما في ذلك الطعام والمكملات الغذائية. من الأفضل دائمًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل بدء عمل جديد ملحق لتحديد الجرعة الصحيحة لك وتجنب خطر الإصابة سمية الزنك.

ما وراء الصحة: ​​استكشاف الاستخدامات الصناعية للزنك

ال استخدامات الزنك يمتد إلى ما هو أبعد من جسم الإنسان. كلاهما كبريتات الزنك و أكسيد الزنك هي المواد الكيميائية الصناعية المهمة مع مجموعة واسعة من التطبيقات. خصائصها الكيميائية المختلفة تجعلها مناسبة لمهام مختلفة للغاية.

يتم استخدام كبريتات الزنك على نطاق واسع في الزراعة. يضاف إلى الأسمدة والأعلاف الحيوانية لتصحيح نقص الزنكوالتي يمكن أن تمنع نمو المحاصيل والحيوانات. إنه أيضًا مكون رئيسي في إنتاج ألياف Rayon Viscose ويستخدم ككهرباء في طلاء الزنك. إن قابليته للذوبان يجعلها مثالية لهذه العمليات حيث يجب حلها في حل. المركبات غير العضوية الأخرى ، مثل Metabisulfite الصوديوم، تخدم أيضًا أدوارًا حرجة في العمليات الصناعية المختلفة ، من الحفاظ على الأغذية إلى معالجة المياه.

أكسيد الزنك، من ناحية أخرى ، هو لاعب رئيسي في صناعات المطاط والسيراميك. يضاف إلى المطاط أثناء الفلكنة لتحسين قوته ومقاومته للحرارة والتآكل. في السيراميك ، يتم استخدامه لإنشاء الزجاج والمينا. خصائص الصباغ البيضاء تجعلها مفيدة في الدهانات والطلاء. هذا يدل على أن تكوين الزنك تملي المركبات وظيفتها في الصناعة بقدر ما في الصحة.

كيف يمكنك التأكد من كمية كافية من الزنك؟

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة للحصول على ما يكفي الزنك اليومي. لا تحتاج بالضرورة ملحق الزنك إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالزنك. تشمل المصادر الغذائية الممتازة للزنك:

• المحار (أغنى مصدر إلى حد بعيد)
• اللحوم الحمراء والدواجن
• الفاصوليا ، المكسرات ، و حبيبات كاملة
• الحبوب المحصنة
• منتجات الألبان

ومع ذلك ، بعض الناس في أعلى خطر نقص الزنك. ويشمل ذلك النباتيون والنباتيين (حيث أن الزنك القائم على النبات أقل متاحًا للبيولوجي) ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، والبالغين الأكبر سناً. لهؤلاء الأفراد ، أ ملحق غذائي يمكن أن تكون مفيدة جدا.

إذا اخترت أخذ ملف ملحق، تذكر ما تعلمناه. ابحث عن شكل متاح بيولوجيًا مثل كبريتات الزنك, الزنك الجلوكونات، أو سترات الزنك. ابدأ بجرعة منخفضة ، مثل 10 ملغ من الزنكواتخذها مع الطعام لتقليل اضطراب المعدة. انتبه إلى مبلغ الزنك العنصري المدرجة ، لأن هذا هو المبلغ الفعلي لـ الزنك جسمك يحصل. من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي ونهج ذكي للمكملات عند الحاجة ، يمكنك التأكد من مستويات الزنك تبقى الأمثل لك الصحة العامة. تستخدم العديد من الأطعمة المصنعة أيضًا إضافات معدنية مثل الفوسفات التريولوجي لتعزيز ملفهم الغذائي ، هناك طريقة أخرى نحصل على المعادن الأساسية.

الوجبات الرئيسية التي يجب تذكرها

• أشكال مختلفة ، وظائف مختلفة: كبريتات الزنك هو قابل للذوبان في الماء والأفضل للمكملات الفموية بسبب ارتفاعه امتصاص. أكسيد الزنك غير قابل للذوبان ومثالي ل موضوعي منتجات مثل واقية من الشمس وكريم طفح جلدي حفاضات.
• الامتصاص هو الملك: لتصحيح أ نقص الزنك، اختر متاحًا حيويًا ملحق الزنك يحب كبريتات الزنك, الزنك الجلوكونات، أو سترات الزنك. يتجنب أكسيد الزنك للاستخدام عن طريق الفم.
• اقرأ الملصق: عند شراء أ ملحق، تحقق دائمًا من أي شكل من الزنك يحتوي على التأكد من حصولك على منتج فعال.
• لا تبالغ في ذلك: جرعات عالية من الزنك يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وتؤدي إلى أ نقص النحاس. التزم بالبدل اليومي الموصى به ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك.
• الطعام أولاً: إن اتباع نظام غذائي متوازن غني باللحوم والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة هو أفضل طريقة للحفاظ على الصحة مستويات الزنك. المكملات الغذائية هي لملء الفجوات.