ዚንክ ሾልቪቭ vs. ዚንክ ኦክሳይድ: - በማሟያዎ ውስጥ ልዩነቶችን እና የቆዳ እንክብካቤን መረዳት

ሁለት ጠርሙስ ሁለት ጠርሙሶችን በማዞር በመደመር ማሟያ ውስጥ ቆመው ያውቃሉ እውነተኛው ልዩነት ምን ማለት ነው? በአንድ እና "ዚንክ ኦክሳይድ" በአንድ እና "ዚንክ ኦክሳይድ" ላይ, እና ሁለቱም ጤናዎን ለማሻሻል ቃል ገብተዋል. ወይም ምናልባት በቆዳ እንክብካቤ ምርቶችዎ ውስጥ እነዚህን ንጥረ ነገሮች አስተውለው ነበር እናም ትንሽ ግራ ተጋብቶ ነበር. እርስዎ ብቻ አይደሉም. በእነዚህ ሁለት የዞንሲ ዓይነቶች መካከል ያለውን ልዩነት መገንዘብ ትክክለኛውን ምርት ለማግኘት ለጤንነትዎ ወይም ለቆዳዎ ለመምረጥ ቁልፍ ነው.

ይህ ጽሑፍ ግራ መጋባቱን ለማጽዳት እዚህ አለ. የሁለቱም ልዩ ባህሪያትን እና አጠቃቀምን ለማሰስ ወደ Zinc ዓለም ውስጥ እንገባለን ዚንክ ሾት እና ዚንክ ኦክሳይድ. ኬሚካላዊ ሜካፕዎቻቸውን እንበላሻለን, ሰውነትዎ እንዴት እንደሚጠቀምባቸው እና ሊመራችሁ እንደሚችሉ ለተለያዩ ትግበራዎች የተሻለ እንደሆነ ይመራዎታል. በመጨረሻ, በራስ መተማመን ላይ በእውቀት ላይ የተደረገባቸውን ምርጫዎች ማድረግ ይችላሉ.

በአጠቃላይ ጤንነታችን ውስጥ የ Zinc መሠረታዊ ሚና ምንድነው?

ከመመረመርዎ በፊት በ Zinc መካከል ልዩነቶች ውህዶች, ስለ Zinc ራሱ እንነጋገር. ዚንክ (ZN) አስፈላጊ የመከታተያ ማዕድን ነው, ይህም ማለት ሰውነትዎ በትክክል ለመስራት በትንሽ መጠን ይፈልጋል. ይህ ጥቃቅን ማዕድናት ምን ያህል ምን ያህል እንደሚያከናውን ለማወቅ ሊገረሙ ይችላሉ! በሰውነትዎ ውስጥ ከ 300 የተለያዩ ኢንዛይሞች ውስጥ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞችን የሚለብሱ እንደ ዋና ዋና ቁልፍ አድርገው ያስቡ. እነዚህ ኢንዛይሞች ወደ የነርቭ ተግባር ከመፍጨፍ ሁሉም ነገር ሃላፊነት አለባቸው.

የ የዚንክ ጥቅሞች በጣም ወሳኝ እና ወሳኝ ናቸው ለ አጠቃላይ ጤና. እሱ ወሳኝ ሚና ይጫወታል

• የበሽታ መከላከያ ተግባር ዚክ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ የባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን እንዲዋጉ ይረዳል. ሀ የዚንክ ጉድለት ለመታመም የበለጠ ተጋላጭ እንድትሆን ሊያደርግዎት ይችላል.
• ቁስል ፈውስ ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ቁስሎች ለመፈወስ ዚንክ ይፈልጋል. በሕዋስ እድገትና በክፍል ውስጥ ቁልፍ ተጫዋች ነው.
• እድገት እና ልማት ዚንክ አስፈላጊ ነው መደበኛ እድገት እና ልማት, በተለይም በእርግዝና, በጨለማ እና በልጅነት ወቅት.
• ጣዕም እና ማሽተት ስሜት ዚንክ ተካቷል በትክክል የመቅመስ እና የመሽተት ችሎታዎን ለመጠበቅ.

በቂ ዚንክ ከሌለ አካዶችን እነዚህን መሰረታዊ ግን ወሳኝ ተግባሮች ሊያከናውን አይችልም. ያ ነው ቋሚ የሆነ የ Zinc መጠኑ በአመጋገብ ወይም በ ተጨማሪ ለሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.

የዚንክ ሰልፈኛ ኬሚካዊ ስብጥር ምንድነው?

አሁን ወደ ክፍሎቹን እንሂድ. በትክክል ምን ማለት ነው ዚንክ ሾት? በአጭር አነጋገር, የዚንክ ሰልጌል ከቀመር Znso₄ ጋር የጌጣጌጥ ንጥረ ነገር ነው. እሱ የተፈጠረው ዚንክ ኦክሳይድ ወይም ዚንክን ብረትን ከሰው ሰልፊክ አሲድ ጋር በመያዝ ነው. ውጤቱ ቀለም የሌለው, ክሪስታል ጠንካራ ነው በውሃ ውስጥ በጣም የሚሟሟ. ይህ ከፍተኛ ፍትሃዊነት ቁልፍ ባሕርይ ነው እናም እንዴት ጥቅም ላይ እንደዋለው ትልቅ ሚና ይጫወታል.

የ የ Zinc ሰልሜሽን ጥንቅር ለተለያዩ ትግበራዎች ተወዳጅ ምርጫ ያደርገዋል. ዚክ በቀላሉ በውሃ ውስጥ ስለሚፈጥር ሰውነትዎ ለመቅዳት በቀላሉ ይገኛል. ለዚህ ነው ዚንክ ሾት በአስተማማኝ ማሟያዎች ውስጥ ከሚገኙት በጣም የተለመዱ የ Zinc ዓይነቶች አንዱ ነው. ሲወስዱ ሀ ዚንክ ሰልፈርስ ማሟያ, ሰውነትዎ የሚያስፈልጓቸውን የዚንክ on ዌይ በፍጥነት መድረስ ይችላል.

ከአጋጣሚ በላይ ተጨማሪ, ዚንክ ሰልሜት በሌሎች በርካታ መንገዶች ጥቅም ላይ ውሏል. እሱ በሬዮን በማምረት, ከእንጨት እና ከቆዳ ውጭ ጥቅም ላይ የዋለ, ለማስተካከል በግብርናም ቢሆን በግብርናም ቢሆን ነበር የዚንክ ጉድለት በአፈር ውስጥ. ይህ ስጊትነት ከቀጠለ ኬሚካዊ መዋቅር እና ዘላሙ ነው.

የዚንክ ኦክሳይድ ጥንቅር እንዴት ይለያያል?

በሌላ በኩል, አለን ዚንክ ኦክሳይድ. ምንም እንኳን ባያውቁትም እንኳ ይህንን ግቢ ይጠቀሙ ነበር. ዚንክ ኦክሳይድ (Zno) እንዲሁ የአቶሪጋን ንጥረ ነገር ነው, ግን አወቃቀር እና ንብረቱ በጣም የተለዩ ናቸው ዚንክ ሾት. እሱ ነጭ, ዱቄት ንጥረ ነገር እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ይመስላል, እሱ ነው መጣል በውሃ ውስጥ. ይህ የደህንነት አለመኖር ዋና ዋና የመለያየት እና የመጀመሪያ አጠቃቀሙን የሚያስተካክለው ነው.

የ የዚንክ ኦክሳይድ ጥንቅር በፍጥነት በሚገኙበት ጊዜ ለቃል ማሟያዎች ተስማሚ ያደርገዋል መሳብ ያስፈልጋል. ምክንያቱም ስውር ስለማይችል ሰውነት ዚንክን በቀላሉ ሊወስድ አይችልም. ዚንክ ሰልጌል በውስጥ እንዲወሰድ የተቀየሰ ነው, ዚንክ ኦክሳይድ በእውነት ውስጥ ያበራል በርዕስ ማመልከቻዎች.

የመነሻ እና የንጥል መጠን መጠኑ የመከላከያ መከለግም በመፍጠር በቆዳው ወለል ላይ እንዲቀመጥ ያስችለዋል. ለዚህ ነው ዚንክ ኦክሳይድ በበርካታ ዳይፕ ሽፍታ, ቅባቶች, እና, በጣም ታዋቂ, ማዕድን ውስጥ የኮከብ ንጥረ ነገር ነው የፀሐይ መከላከያ ምርቶች. ከጎጂ UV ጨረሮች ላይ አካላዊ ብሎክ ያቀርባል, ቆዳውን ሳይጠግብ ቆዳውን ሳይጠጡ ቆዳውን ሳይጠጡ ይጠብቁ.

የመጠጥ ዋስትናዎች: - ዚንክ ኦልፊልድ vs. ዚንክ ኦክሳይድ

ማዕድን ሲወስዱ ተጨማሪ, በጣም አስፈላጊው ሁኔታ ነው መሳብወይም ባዮሎጂያዊነት. ይህ የሚያመለክተው ሰውነትዎ ምን ያህል ሰውነትዎን ሊወስድ እና ሊጠቀሙበት ይችላል. ይህ የት ነው ቁልፍ ልዩነቶች መካከል Zinc Sulfate እና ዚንክ ኦክሳይድ ክሪስታል ግልፅ ይሁኑ.

ጥናቶች በቋሚነት ያሳያሉ ዚንክ ሾት በጣም ጥሩ አለው መሳብ በአፍ በሚወሰድበት ጊዜ ተመኖች. የውሃ-ተሟጋች ተፈጥሮ ማለት ዚንክ በአንጀትዎ ውስጥ እንዲገባ ለሰውነትዎ በቀላሉ ይገኛል. በተቃራኒው, የ የ Zinc መሳብ ከ ዚንክ ኦክሳይድ በጣም ዝቅተኛ ነው. አንድ ጥናት በ ውስጥ ታትሟል የአመጋገብ መጽሔት ባዮሎጂስት የ ዚንክ ሾት ከዛ በላይ በጣም ከፍ ያለ ነበር ዚንክ ኦክሳይድ. ይህንን አስቡበት-ሁለት ማሟያዎች ተመሳሳይ ቢሆኑም እንኳ mg ዚንክ, ሰውነትዎ ከሰውነት ቅጽ የበለጠ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ዚንክን ያገኛል.

ይህ ማለት አይደለም ዚንክ ኦክሳይድ ዋጋ ቢስ ነው, በቃ በቃ ለቃል ምርጥ ምርጫ አይደለም ማለት ነው የዚንክ ተጨማሪ ማረም ዓላማ ሀ የዚንክ ጉድለት. ጥንካሬው በእሱ እጥረት ውስጥ ይገኛል መሳብ, ፍጹም ያደርገዋል በርዕስ ወረራው መሬት ላይ እንዲቆዩ የሚፈልጉትን የቆዳ መከላከያ ምርቶች. ይህንን መረዳቱ ለሥራው ትክክለኛውን መሣሪያ እንዲመርጡ ይረዳዎታል.

ለ Zinc ማሟያ የተሻለ ምርጫ ነው?

ልዩነቱ በ መሳብመልስ, እዚህ ያለው መልስ በትክክል ቀጥተኛ ነው. ዓላማዎ ሰውነትዎን ከፍ ለማድረግ ከሆነ የዚንክ ደረጃዎች እና ማከም ወይም መከላከል ሀ የዚንክ ጉድለት, ዚንክ ሾት በአጠቃላይ ለ ሀ የዚንክ ተጨማሪ. ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በብቃት ሊወስድ ስለሚችል ብዙውን ጊዜ በሀኪሞች የሚመከር ነው.

ሲፈልጉ ሀ የ Zinc ማሟያ ቅጽ, በርካታ አማራጮችን ያያሉ, ጨምሮ ዚንክ ሾት, ዚንክ ግሉኮኔት, ዚንክ የተበላሸእና ዚንክ ፒትላይን. ሁሉም የተሻሉ ቢሆኑም የተሻሉ ናቸው ዚንክ ኦክሳይድ, ዚንክ ሰልፈርስ ውጤታማ ነው እና በጣም ከሚጠኑ እና በሰፊው ከሚገኙት አማራጮች ውስጥ አንዱ. ብዙ ጊዜ ነው የ Zinc ጉድለት ለማከም ያገለግል ነበር እና ተዛማጅ ሁኔታዎች. ለምሳሌ, አንዳንድ ምርምርዎች እንደሚያመለክቱት ዚንክን መውሰድ በከፍተኛ ሁኔታ በሚመጣው ቅጽ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ጤናን ለመደገፍ ይረዳል.

ታገኛለህ ዚንክ ኦክሳይድ በአንዳንድ የበሸገ ህልሞች ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ተዘርዝረዋል, ብዙውን ጊዜ ርካሽ እና የበለጠ የተረጋጋ ስለሆነ. ሆኖም, በተለይ የሚታወቁትን ወይም የተጠረጠሩ ከሆኑ የዚንክ ጉድለት, የበለጠ የባዮታላይን መምረጥ የ Zinc ቅጽ እንደ ዚንክ ሾት የተሻሉ የተሻሉ ውጤቶችን ይሰጥዎታል. ለተለየ ሁኔታ ሁል ጊዜ መለያውን ይመልከቱ የ Zinc መልክ ጥቅም ላይ ውሏል.

ለቆዳ ጤንነት የዚንክ ዋልታዎች ርዕሰ ጉዳይ ምንድናቸው?

ይህ የት ነው ዚንክ ኦክሳይድ የመሃል ደረጃ ይወስዳል. አካላዊ ባህሪያቱ በ ውስጥ የማየት ችሎታ ያደርጉታል የቆዳ እንክብካቤ. በቆዳው ውስጥ አልተሰበሰለም, ወደ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ, የመከላከያ ንብርብር ይመሰርታል. ይህ እንቅፋት ብዙ ጥቅሞች አሉት, እሱ ተስማሚ ሆኖታል በርዕስ መተግበሪያዎች.

በጣም የታወቀ በርዕስ አጠቃቀም የማዕድን ማዕድን ሴንተር ውስጥ ነው. ዚንክ ኦክሳይድ ሁለቱንም UVA እና UVB ጨረታዎችን በማገድ በአካል ጉዳተኛ ጥበቃ ይሰጣል. ከኬሚካዊ ፀሐይ ማህበር ጋር ሲነፃፀር ብስጭት የማያስከትለው አነስተኛ ቆዳ በሚይዙ ሰዎች ብዙ ጊዜ ይመርጣል. ከፀሐይ መከላከያ ባሻገር, ዚንክ ኦክሳይድ እንዲሁም ጥቅም ላይ ውሏል

• ዳይፕ ሽፍታ ክሬሞች የሕፃን ልጅ እርጥበት እና ብስጭት ከሚያስቆርጠው መከልከል ይፈጥራል.
• ሰላማዊ ቅጣት ከተባባሪ ኦክሳይድ ጋር ተጣምሮ እንደ ነፍሳት ንክሻዎች እና ሽፋኖች ያሉ የቆዳ የቆዳ መቆለፊያዎችን እንዲቆንስ ይረዳል.
• የቆዳ ህመም ሕክምና እሱ ቀለል ያለ ድብርት እና አንቲሶፕቲክ ባህሪዎች አሉት. ሀ ቅባት ወይም ክሬም ዚንክን የያዘ ከአፍንጫው ጋር እብጠት እና ቅሬታ ጋር ተያይዞ ሊረዳ ይችላል የቆዳ ህመም.

ቢሆንም ዚንክ ሰልጌል እንዲሁ ሊያገለግል ይችላል በአንዳንዶቹ ውስጥ በርዕስ ምርቶች ለአድራሹ ባሕርያቱ, እሱ በጣም የተለመደ ነው ዚንክ ኦክሳይድ ለአግሪ መከላከያ. ለቆዳ እንክብካቤ በተለይም ለፀሐይ እና እርጥበት ጥበቃ, ዚንክ ኦክሳይድ ያልተስተካከለ ሻምፒዮና ነው.

ሌሎች የ Zinc ቅጾች እንደ ዚንክ gluconse እንዴት ናቸው?

የዚንሲ ማሻሻያዎች ዓለም በ Sulfate እና ኦክሳይድ ጋር አያበቃም. ብዙ ጊዜ ያያሉ ዚንክ ግሉኮኔት በመደርደሪያው ላይ, ብዙውን ጊዜ በ a መልክ ሎግጌ ለቅዝቃዛዎች. ስለዚህ, እንዴት ተዘጋጅቷል? ዚንክ ግሉኮኔት የ GLUCONIC አሲድ የ Zinc ጨው ነው. ከ Zinc ጋር ተመሳሳይ ነው ሰልሜት, በሰውነት ላይ በጥሩ ሁኔታ የተበላሸ ነው እናም ለአመጋገብ በጣም ተወዳጅ ምርጫ ነው ተጨማሪ.

ሲወዳደር ዚንክ ሾት እና ዚንክ ግሉኮኔት, የ በ Zinc መካከል ልዩነቶች ቅጾች የበለጠ ስውር ናቸው. ሁለቱም ለመጨመር ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ የዚንክ ደረጃዎች. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የ Zinc መሳብ ከሁለቱም ቅጾች ጋር ​​ተመሳሳይ ነው. መካከል ያለው ምርጫ ዚንክ ግሉኮኔት ወይም ዚንክ አንዳንድ ሰዎች ከሌላው ይልቅ አንድ ቅፅን እንዲያገኙ ስለሚችሉ ብዙውን ጊዜ ወደግል ምርጫ ወይም መቻቻል ይወርዳል. ዚንክ ግሉኮኔት ብዙውን ጊዜ ነው በሎን es ች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ምክንያቱም ሊቀንሱበት ስላለው አቅም ነው ቆይታ እና ከባድነት በአንደኛው የሕመም ምልክቶች ምልክቶች ሲወሰዱ የተለመደው ጉንፋን.

ሌሎች የተበላሸ ቅጾች እንደ ዚንክ ፒትላይን እና ዚንክ የተበላሸ, እንዲሁም ይገኛሉ. "አይብል" ማለት ዚንክ ኦርሲክ ሞለኪውል (እንደ ፒሊቲክ አሲድ ወይም ሲትሪክ አሲድ) ነው መሳብ. ለምሳሌ, ከፍተኛ ጥራት ያለው የዚንክ ሰልፉ አስተማማኝ ያልሆነ የአሁን አማራጭ ነው, እነዚህ የተበላሹ ቅጾች ኦርጋኒክ አማራጭ ይሰጣሉ. እነዚህ ሁሉ-ሰልፋሪ, ግሉኮን, ፒሊላይን, እና የተበላሹ - እጅግ የላቀ ናቸው ዚንክ ኦክሳይድ ለብቻው ማሟያ.

የዚንክ ማሟያዎችን ከመውሰድ ጋር የተዛመዱ አደጋዎች አሉ?

ዚንክ አስፈላጊ ቢሆንም, የበለጠ ሁል ጊዜ የተሻለ አይደለም. ዚንክን መውሰድ በከፍተኛ መጠኖች ውስጥ ያሉ ተጨማሪዎች ወደ ጎን ተፅእኖዎች እና አልፎ ተርፎም ሊመሩ ይችላሉ ዚንክ መርዛማነት. የአጭር-ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, የሆድ መሰባበር እና ተቅማጥ ሊያካትቱ ይችላሉ. ለዚህ ነው ብዙውን ጊዜ እርስዎ እንዲወስዱት የሚመከር ነው የዚንክ ተጨማሪ በምግብ ጋር.

ከረጅም ጊዜ በላይ የበለጠ አሳሳቢ ጉዳይ የ Zinc መጠን የመድኃኒት አደጋ ነው ሀ የመዳብ ጉድለት. ዚንክ ከመዳብ መበስበስ ጋር ጣልቃ ሊገባ ይችላል ምክንያቱም ሁለቱ ማዕድኖች በአደናቂዎችዎ ውስጥ ተመሳሳይ የመጠጥ ጎዳናዎች ይወዳደራሉ. ከጊዜ በኋላ ከፍ ያለ የ Zinc መጠኑ እንደ ኤኒሻ እና እንደ ደም ማዳመጥ እና የተዳከሙ አጥንቶችዎን የመውደቅ ሰውነትዎን የመዳብ መደብሮችዎን ሊያዳብሩ ይችላሉ. ለምንድነው ለዚህ ነው የዚንክ ማሟያዎች ይህንን አለመመጣጠን ለመከላከል በትንሽ መጠን ከመዳብ ጋር ይመደባሉ. ከሚወዱት ውህዶች ጋር እንዴት እንደሚመለከቱት ወሳኝ የማዕድን ሚዛን እንዴት እንደሚመጣ ጥሩ ምሳሌ ነው የመዳብ ሰልፍ.

የተማራው የዕለት ተዕለት አበል (RDA) በተለምዶ 11 ነው በቀን mg ዚንክ ለወንዶች እና ለ 8 ሚ.ግ ለሴቶች. እርጉዝ እና ጡት ማጥባት ሴቶች በትንሹ የበለጠ ይፈልጉ. የማይቻለው የላይኛው የመቃብር ደረጃ 40 ነው mg ዚንክ ምግብና ማሻሻያዎችን ጨምሮ ከሁሉም ምንጮች ቀን. አዲስ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢ ጋር መነጋገር ሁልጊዜ ተመራጭ ነው ተጨማሪ ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን እና የመጋለጥ አደጋን ለማስወገድ ዚንክ መርዛማነት.

ከጤና ውጭ-የ Zinc አጠቃቀምን የኢንዱስትሪ አጠቃቀምን ማሰስ

የ የ Zinc አጠቃቀሞች ከሰው አካል እጅግ የላቀ ነው. ሁለቱም ዚንክ ሾት እና ዚንክ ኦክሳይድ ሰፋ ያለ ትግበራዎች ያሉ አስፈላጊ የኢንዱስትሪ ኬሚካሎች ናቸው. የተለያዩ ኬሚካዊ ባህሪያቸው በጣም ለተለያዩ ሥራዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል.

ዚንክ ሰልፈርስ ጥቅም ላይ ውሏል በግብርና ውስጥ በሰፊው. ለማስተካከል እና ለእንስሳት ምግብ ታክሏል የዚንክ ጉድለት, ይህም ሰብሎች እና የእንስሳትን እድገት ሊያሳድግ ይችላል. እንዲሁም የ viscose ራይን ፋይበር በማምረት ውስጥ ቁልፍ አካል ሲሆን በ Zinc ፕሌትስ ውስጥ እንደ ኤሌክትሮላይት ሆኖ ያገለግላል. መፍትሄው መፍትሔው በመፍትሔ ውስጥ መበላሸት ለሚያስፈልገው ሂደቶች ፍጹም ያደርገዋል. ሌሎች የ Inorganic ውህዶች ሶዲየም ሜታቡሉፊይትእንዲሁም ከምግብ ጥበቃ እስከ የውሃ አያያዝ ድረስ በተለያዩ የኢንዱስትሪ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚናዎችን ያቅርቡ.

ዚንክ ኦክሳይድበሌላ በኩል, በቆሻሻ መጣያ እና በሴሚራሚክ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ዋና ተጫዋች ነው. ጥንካሬውን እና አመራርን ለማሻሻል እና የመቋቋም አቅምን ለማሻሻል በ Subberation ወቅት ተቆል is ል. በ <ሴራሚክ> ውስጥ, ግርማዎችን እና መበስበስን ለመፍጠር ያገለግላል. የነጭ ቀለም ንብረቶች በተጨማሪ በስዕሎች እና በመያዣዎች ውስጥ ጠቃሚ ያደርጉታል. ይህ ያሳያል የዚንክ ጥንቅር ውህዶች ልክ እንደ ጤንነት ሁሉ ኢንዱስትሪ ውስጥ ያላቸውን ተግባራት በኢንዱስትሪ ያቀርባሉ.

በቂ የ Zinc በቂ ምግብን እንዴት ማረጋገጥ ይችላሉ?

ለብዙ ሰዎች ሚዛናዊ አመጋገብ በቂ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ነው ዕለታዊ ዚንክ. የግድ አይፈልጉም ሀ የዚንክ ተጨማሪ የተለያዩ የዚንክ-የበለፀጉ ምግቦችን የሚጠጡ ከሆነ. የ Zinc በጣም ጥሩ የአመጋገብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኦይስተር (በሩቅ ያለው ምንጭ)
• ቀይ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ
• ባቄላ, ለውዝ እና ሙሉ እህል
• የተመሸጉ እህል
• የወተት ተዋጽኦዎች

ሆኖም, አንዳንድ ሰዎች ከፍ ያለ ናቸው የ Zinc ጉድለት የመያዝ አደጋ. ይህ veget ጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች ያጠቃልላል (እፅዋትን መሠረት ባለው ዚንክ ውስጥ ባሉ ጊዜ>, የጨጓራና በሽታን እና አዛውንቶች ያላቸው ሰዎች. ለእነዚህ ግለሰቦች ሀ የአመጋገብ ማሟያ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ሀ መውሰድ ከመረጡ ሀ ተጨማሪ, የተማርናቸውን ነገሮች አስታውሱ. የባዮታላይክስ ዓይነት መልክ ይፈልጉ ዚንክ ሾት, ዚንክ ግሉኮኔትወይም ዚንክ የተበላሸ. እንደ ዝቅተኛ መጠን ይጀምሩ 10 mg Zincእና የሆድ ማበረታቻ ለመቀነስ በምግብ ይውሰዱት. ለጊዜው ትኩረት ይስጡ አንደኛ ዚንክ ይህ ልክ እንደ ትክክለኛው መጠን ነው ዚን ሰውነትዎ ያገኛል. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከሚያስፈልጉት ማሻሻያ ጋር አንድ ጤናማ አመጋገብን በማጣመር እርስዎዎን ማረጋገጥ ይችላሉ የዚንክ ደረጃዎች ለእርስዎ ጥሩ ይሁኑ አጠቃላይ ጤና. ብዙ የተሠሩ ምግቦች እንዲሁ የማዕድን ተጨማሪዎችን ይጠቀማሉ ትሪሲካዊ ፎስፌት የአመጋገብ መገለጫቸውን ከፍ ለማድረግ አስፈላጊ የማዕድን ማዕድናት እናገኛለን.

ለማስታወስ ቁልፍ ተመልካቾች

• የተለያዩ ቅጾች, የተለያዩ ስራዎች ዚንክ ሾት በውሃው ምክንያት የውሃ-ተሟጋች እና ምርጥ ነው መሳብ. ዚንክ ኦክሳይድ በጣም ጥሩ እና ተስማሚ ነው በርዕስ ምርቶች ያሉ የፀሐይ መከላከያ እና ዳይፕ ሽፍታ ክሬም.
• የመጠጥ ልጅ ንጉስ ነው- ለማስተካከል ሀ የዚንክ ጉድለት, ባዮታላይን ይምረጡ የዚንክ ተጨማሪ እንደ ዚንክ ሾት, ዚንክ ግሉኮኔትወይም ዚንክ የተበላሸ. ራቅ ዚንክ ኦክሳይድ ለብቻው አጠቃቀም.
• መለያውን ያንብቡ ሲገዙ ሀ ተጨማሪ, ሁል ጊዜ የትኛውን ያረጋግጡ የ Zinc ቅጽ ውጤታማ ምርት ማግኘቱን ለማረጋገጥ መያዙን ይ contains ል.
• አይጨነቁ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የ Zinc መጠን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል እና ወደ ሀ የመዳብ ጉድለት. በዶክተሩ ካልተመዘገቡ በስተቀር የሚመከረው የዕለት ተዕለት አበልን በጥብቅ ይከተሉ.
• መጀመሪያ ምግብ በስጋ, ጥራጥሬዎች, ለውዝበሮች, ለውዝዎች, እና ሙሉ እህሎች ጤናማ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው የዚንክ ደረጃዎች. ክፍተቶች ክፍተቶችን ለመሙላት ናቸው.