በካልሲየም ሲትሬት እና በመደበኛ ካልሲየም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ማለቂያ በሌለው የካልሲየም አማራጮች ሰልፍ ተጨናንቆዎት በተጨማሪ ምግብ ማዘዣው ላይ ቆመው ያውቃሉ?አትፍሩ ፣ ጤናን የሚያውቁ አንባቢዎች!ይህ መመሪያ ወደ ውስጥ ዘልቆ ይገባልመካከል ልዩነትካልሲየም ሲትሬትእና መደበኛ ካልሲየም, የዚህን ወሳኝ ማዕድን አለምን በግልፅ ለመዳሰስ ይረዳዎታል.በመጨረሻ፣ ለፍላጎትዎ የበለጠ የሚስማማውን የካልሲየም ማሟያ ለመምረጥ ይዘጋጃሉ።

መሰረታዊ ነገሮችን መፍታት፡ መደበኛ ካልሲየምን መረዳት

ወደ ዝርዝሩ ከመግባታችን በፊት፣ መነሻ መስመር እንፍጠር፡-መደበኛ ካልሲየምበተለምዶ የሚያመለክተውካልሲየም ካርቦኔት, በማሟያዎች እና በተጠናከሩ ምግቦች ውስጥ በጣም የተለመደው ቅፅ.ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም ክምችት ይይዛል, ይህም ማለት የክብደቱ ወሳኝ ክፍል በትክክል ካልሲየም ነው.

የሲትሬት ሻምፒዮንን ይፋ ማድረግ፡ ካልሲየም ሲትሬትን ማሰስ

አሁን፣ ፈታኙን እንገናኝ፡-ካልሲየም ሲትሬት.ይህ ቅጽ ካልሲየምን ከሲትሪክ አሲድ ጋር በማጣመር የተወሰኑ ልዩ ባህሪያትን የሚሰጥ ውህድ ይፈጥራል።

• የተሻሻለ መምጠጥ;የሆድ አሲድ ለተመቻቸ ለመምጥ ከሚያስፈልገው መደበኛ ካልሲየም በተለየ፣ ካልሲየም ሲትሬት ዝቅተኛ የሆድ የአሲድ መጠን እንኳን በደንብ ይቀበላል።ይህ እንደ ቃር ህመም ላለባቸው ወይም የጨጓራ ​​የአሲድ ምርትን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች ተስማሚ ያደርገዋል።
• በአንጀት ላይ ገር;አንዳንድ ግለሰቦች በመደበኛ ካልሲየም እንደ እብጠት ወይም የሆድ ድርቀት ያሉ የምግብ መፈጨት ችግር ያጋጥማቸዋል።ካልሲየም ሲትሬት በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ላይ ለስላሳ ነው, ይህም ለሆድ ህመምተኞች የተሻለ ምርጫ ያደርገዋል.
• ዝቅተኛ ትኩረት;ከመደበኛው ካልሲየም ጋር ሲነጻጸር፣ ካልሲየም ሲትሬት በአንድ ክፍል ክብደት አነስተኛ የካልሲየም መቶኛ ይይዛል።ይህ ማለት ተመሳሳይ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን ለማግኘት ከፍተኛ መጠን መውሰድ ያስፈልግዎ ይሆናል ማለት ነው።

የእርስዎን የካልሲየም ሻምፒዮን መምረጥ፡ ጥቅሙንና ጉዳቱን ማመዛዘን

ስለዚህ የትኛው የካልሲየም ዓይነት የበላይ ሆኖ ይገዛል?መልሱ በእርስዎ የግል ፍላጎቶች እና ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው፡-

• መደበኛ ካልሲየም;መደበኛ የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው እና ከሆድ አሲድ ጋር ምንም ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ።በአንድ መጠን ከፍ ያለ የካልሲየም ክምችት ይሰጣል፣ ይህም የበለጠ ወጪ ቆጣቢ ያደርገዋል።
• ካልሲየም ሲትሬት;ዝቅተኛ የሆድ አሲድ ላለባቸው ፣ የምግብ መፈጨት ስሜቶች ወይም መደበኛ ካልሲየም ለመምጠጥ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፍጹም።ትንሽ ከፍ ያለ መጠን ሲፈልግ፣ የተሻሻለ የመምጠጥ እና ለሆድ ረጋ ያለ ተሞክሮ ይሰጣል።

አስታውስ፡-በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከማከልዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።በግለሰብ የጤና ፍላጎቶችዎ እና ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጋር ባለዎት ግንኙነት መሰረት ምርጡን የካልሲየም አይነት እና መጠን እንዲወስኑ ሊረዱዎት ይችላሉ።

የጉርሻ ጠቃሚ ምክር፡ ከቅፅ ባሻገር - ሊታሰብባቸው የሚገቡ ተጨማሪ ምክንያቶች

ትክክለኛውን የካልሲየም ማሟያ መምረጥ “ከመደበኛ” ወይም “ሲትሬት” ብቻ ያልፋል።ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ተጨማሪ ነገሮች እነሆ፡-

• መጠን፡የካልሲየም ፍላጎቶች በእድሜ እና በግለሰብ የጤና ሁኔታዎች ይለያያሉ.በእድሜዎ ላይ ተመስርተው ለሚመከረው የቀን አወሳሰድ (RDI) ዓላማ ያድርጉ እና የተለየ መመሪያ ለማግኘት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
• አጻጻፍ፡ለቀላል አወሳሰድ በተለይም ትላልቅ እንክብሎችን ለመዋጥ የሚታገሉ ታብሌቶችን፣ ፈሳሾችን ወይም ለስላሳ ጄሎችን ያስቡ።
• ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች:እንደ ሰው ሰራሽ ቀለሞች፣ ጣዕሞች፣ ወይም አላስፈላጊ ሙሌቶች ያሉ አነስተኛ ገቢር ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያላቸውን ማሟያ ይምረጡ።