የማግኔኒየም ፎስፌትስ ኃይልን ይክፈቱ: ጥቅማጥቅሞች, አጠቃቀሞች, እና ለምን ማሟያ ያስፈልግዎታል?

ማግኒኒየም ፎስስስስ ወሳኝ ነው, ግን ብዙውን ጊዜ ችላ ተብሏል, የ Inorganic ንጥረ ነገር ለበርካታ የአካል ተግባራት አስፈላጊ. ይህ የጥናት ርዕስ ማግኔጅየም ፎስፌት, የተለያዩ መተግበሪያዎች, የ የጤና ጥቅሞች ይሰጠናል, በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሀ ተጨማሪ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሁሉንም ነገር ከእሱ ሚና እንመረምራለን የአጥንት ጤና በሚለው ማቀነባበሪያ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የስኳር ህመም. ይህ አጠቃላይ መመሪያ የዚህን አስፈላጊ ግንዛቤ እንዲሰጥዎ ለማድረግ የተቀየሰ ነው ማዕድን.

1. ማግኒዥየም ፎስፌት በትክክል ምንድን ነው?

ማግኒዥየም ፎስፌት ሀ Inorganic ከማዕኔኒየም የተሠራ ጨው እና ፎስፌት. ፎስፌት አንድ ነው በጣም ወሳኝ ነው Inorganic በአመንጫዎቻችን ውስጥ ማግኒኒየም ፎስፌት በሰፊው ነው በመላው ውስጥ ተሰራጭቷል የሰው አካል. በጣም አስፈላጊ ነው ግቢ በተከታታይ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውስጥ ተሳት .ል. በኬሚካዊ, ሞኖሄኒየም ጨምሮ በተለያዩ መንገዶች ውስጥ ይገኛል ፎስፌት, ዲቦሲክ ማግኒዥየም ፎስፌትእና ትሪግኔየም ፎስፌት, እያንዳንዳቸው በትንሹ ልዩነቶች እና አጠቃቀሞች.

ማግኒዥየም ፎስፌት ግድየለሽነት እና ፎስፌት ለሕይወት አስፈላጊ ናቸው. ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ውስጥ አንድ ኮፍያ ነው ኢንዛይም ስርዓቶች መቆጣጠር የፕሮቲን ልምምድን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የባዮኬሚካዊ ግብረመልሶች, ጡንቻ እና ነርቭ ተግባር, የደም ግሉኮስ ቁጥጥር እና የደም ግፊት ደንብ. ፎስፌትበሌላ በኩል, የሕዋስ ሽፋን የመዋቅራዊ አካል ነው (ፎስፎሊፕሪድእና እና ኑክሊክ አሲዶች (ዲ ኤን ኤ እና አር ኤንኤ) እና ለ inf ኃይል ማከማቻ እና ማስተላለፍ ወሳኝ ነው (እንደ አንድ አካል) ኤቲፒ – adonnine triphoushath).

2. ማግኒዥስ ፎስስስሃስ የሚጠቅመው የአጥንት ጤና እንዴት ነው?

ዋና ተግባር ማግኒዥየም ፎስፌት መዋጮው ነው የአጥንት ጤና. አጥንታችን በቃ የተደረጉ አይደሉም ካልሲየም; እነሱ ደግሞ ይጠይቃሉ ፎስፈረስ እና and ማግኔኒየም ለበለጠ መዋቅር እና ጥንካሬ. ከኤ 60% የሚሆኑት የሰውነት ማግኒዥየም እና 85% ነው ፎስፌት በአጥንቶች ውስጥ ይቀመጣል.

ማግኒዥየም ፎስፌት አስተዋጽኦ ያደርጋል የአጥንት ህመም. እሱ ከ ጋር አብሮ ይሠራል ካልሲየም የአጥንቶች ጠንካራ የማዕድን ማትሪክስ ለመመስረት. ማግኒዥየም ፎስፌት ኦስቲዮሎጂኒክ (የአጥንት-ቅንብሮች) ንብረቶች አሳይቷል. ፎስፌት የሃይድሮክሳይታቲይት ቁልፍ አካል, አጥንቶች ያቆዩበት የማዕድን ክሪስታል. በቂ የማግኔኒየም መጠጣት እንዲሁም ለመቆጣጠር ይረዳል ካልሲየም ደረጃዎች እና ማግኒዥየም ፎስፌት ለማድረግ ይረዳል የተሻለ አጥንት. ይህ ቀሪ ሂሳብ ጠንካራ, ጤናማ አጥንቶችን ለመጠበቅ እና እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ ሁኔታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቂ ማግኔኒየም መጠኑ የአጥንት አወቃቀርን በተመለከተ እንደ ካልሲየም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

3. ማግኒዥየም ፎስፌትስ ኃይል ኃይል ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል?

ማግኒዥየም ፎስፌት በኃይል ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ሜታቦሊዝም. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ፎስፌት ቁልፍ አካል ነው ኤቲፒ (adenineine Poochasshater), የሕዋሱ ዋና የኃይል ምንጭ. ኤቲፒ በሴሎች ውስጥ ኬሚካል ኃይልን ያከማቻል ሜታቦሊዝም.

ማግኒዥየም ለ ኤቲፒ በባዮሎጂያዊ ንቁ ለመሆን. የ ኤቲፒ ለአብዛኛዎቹ የሜታቢሊክ ሂደቶች ኃይል ይሰጣል በእውነቱ ማኔኒየም ውስብስብ እና ኤቲፒ. ይህ ማለት በየጊዜዎ ነው ማለት ነው ጡንቻዎች ውል, የልብ ምት, ወይም የነርቭ እሳት, ማግኒዥየም ፎስፌት እነዚህን ሂደቶች በማሰራጨት በተዘዋዋሪ ተካቷል. በማግኔኒየም ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ወደ ሊመሩ ይችላሉ ድካም እና የኃይል ደረጃዎችን ቀንሷል. የ አሲድ- በሰውነት ውስጥ ሚዛን ሚዛን, እንዲሁም ለኃይል ምርት ወሳኝ ነው, እንዲሁ ተጽዕኖ ያሳድራል ፎስፌት.

4. የስኳር በሽታን ለማስተዳደር እገዛ የማዳኔሊየም ፎስፌትስ እገዛን?

ብቅ ያለው ምርምር በማዕዴኒየም ደረጃዎች መካከል አንድ አገናኝ እና የስኳር ህመም, በተለይም 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም. ማግኒዥየም ሚና ይጫወታል ግሉኮስ መቆጣጠሪያ እና ኢንሱሊን ሜታቦሊዝም. ዝቅተኛ ማግኒዥየም ደረጃዎች በግለሰቦች ውስጥ 2 በግለሰቦች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይታያሉ የስኳር ህመምእና ጥናቶች ማግኒዥየም ማሟያ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ ጥናቶች ይጠቁማሉ.

ማግኒዥየም ፎስፌትሁለቱን ማግኒዥየም በማቅረብ እና ፎስፌት, ለተሻለ የግሉኮስ አስተዳደር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ቀጥተኛ የመድኃኒት አገናኝ ለመመስረት እና ለተመቻቸ የመክፈቻዎች ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ቢሆንም, በቂ የማግኔኒየም ደረጃዎችን መጠበቅ በአጠቃላይ ለግለሰቦች ወይም አደጋዎች ለግለሰቦች ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ የስኳር ህመም. እብጠት, የተለመደ ነገር በ ውስጥ የስኳር ህመም, በማግኔም ሊዘራ ይችላል.
ጥናቶች እንደሚያመለክተው ማግኒዥየም መጠኑ መቀነስ ይችላል ክስተት የስኳር በሽታ.

5. የነርቭ እና የጡንቻ ተግባር ማግኒዥየም ፎስፌት ጠቃሚ ነው?

ማግኒዥየም በ ውስጥ ያለው አስፈላጊነት የታወቀ ነው ነርቭ እና ጡንቻ ተግባር. እሱ እንደ ተፈጥሯዊ የካልሲየም ብሎከር, የሚረዳ ጡንቻዎች ከግጭት በኋላ ዘና ይበሉ. ማግኒዥየም እጥረት ሊገለጥ የሚችለው ለዚህ ነው ጡንቻ ብልሹዎች, ስፕሊትእና ትጆች.

ማግኒዥየም ፎስፌት ለጤንነት አስተዋጽኦ ያደርጋል ነርቭ መተላለፍ. እሱ ይረዳል መቆጣጠር ለአስተማማኝ የነርቭ ምልክቶች አስፈላጊ የሆነ የካልሲየም አይቨርስ ፍሰት መተላለፍ. የ ኒውቶንኩላር ነርቭ ምልክቶች የጡንቻን እፅዋትን የሚያነቃቁበት መገጣጠሚያ, በቂ የማግኔኒየም ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው. ስለዚህ በቂ ማግኔኒየም በቂ ማረጋገጥ መጠኑ, ሊፈጠር ይችላል ማግኒዥየም ፎስፌት, ተስማሚ ከሆነ ነርቭ እና ጡንቻ ተግባር, ማስተዋወቅ መዝናናት እና የእቃ መጫዎቻዎችን አደጋ መቀነስ.

6. የማዳኒኒየም ፎስፌት የኢንዱስትሪ ትግበራዎች ምንድ ናቸው?

ከባዮሎጂያዊ ሚናዎች በላይ, ማግኒዥየም ፎስፌት የተለያዩ የኢንዱስትሪ ማመልከቻዎች አሉት. ነው በስፋት ጥቅም ላይ ውሏል በልዩ ባህሪዎች ምክንያት በተለያዩ መስኮች.

አንድ ዋና ትግበራ በማምረት ውስጥ ነው ሲሚንቶ. ማግኒዥየም ፎስፌት ሲሚስ (ኤምፒ.ሲ.ሲ) ፈጣን መቼት እና ከፍተኛ ጥንካሬያቸው ይታወቃሉ. እነሱ በፍጥነት የትራንስፖርት ጊዜዎች ወሳኝ በሚሆኑበት ቦታ በሚገኙ ልዩ የግንባታ ትግበራዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. MPCS የተመሰረቱት ማግኒዥየም ምላሽ በመስጠት ነው ኦክሳይድ ከ ጋር ፎስፌት መፍትሄ, ብዙውን ጊዜ መጠቀም ዲቦሲክ ማግኒዥየም ፎስፌት.
ሌላ ትግበራ እንደ ምግብ ነው ተጨማሪ. የተወሰኑ ዓይነቶች ማግኒዥየም ፎስፌት እንደ ፒኤች ተቆጣጣሪዎች, ፀረ-ማቆያ ወኪሎች እና ስፖንሰር በተደረጉ ምግቦች ውስጥ ያገለግላሉ. እንዲሁም በ ውስጥ ማመልከቻውን ያገኛል ትንታኔ ኬሚስትሪ, እና በ <ሴራሚክ> ውስጥ አጠቃቀሙ.
የአለም አቀፍ ማግኒዥየም ፎስፌት ገበያ መጠኑ በ 2022 ዶላር 1.24 ቢሊዮን ዶላር ዋጋ ነበረው.

7. ማግኒዥየም ፎስስስቴስ ሌሎች የማዳኔኒየም ዓይነቶች - ልዩነቱ ምንድነው?

ማግኒዥየምን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ የማግኔኒየም ዓይነቶች አሉ የተበላሸ, ማግኒዥየም ኦክሳይድ, ማግኒዚየም Glycinitate, እና በእርግጥ, ማግኒዥየም ፎስፌት. ዋና ልዩነት በባዮቪያታቸው ውስጥ ውሸት ነው - ሰውነት ምን ያህል ሊሆን ይችላል ጠማማ እና ማግኒዥየም ይጠቀሙ - እና ልዩ ውጤቶቻቸውን.

ማግኒዥየም ፎስፌት እንደ ማግኒዚየም ከተባባዩ ወይም glycinith ጋር ሲነፃፀር በተለምዶ እንደ ጎናልነት ማሟያ ጥቅም ላይ አይውልም. CEFTARS ብዙውን ጊዜ ለድማታዊው ተፅእኖው የተወደደ ነው, በሆድ ላይ ለከፍተኛ የመጠጥ እና ገርነት እንዲኖር ተደርጓል. ማግኒዥየም ፎስፌትጉልህ የሆነ ማግዳሚኒየም በማቅረብ ላይ እና ፎስፌትበተለይም እንደ አጥንቶች ጤና ወይም በተወሰኑ ሜታብሊክ መዛባት ያሉ ሁለቱም ማዕድናት አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ በተለይ ጠቃሚ እንዲሆን ማድረግ. በጣም ጥሩ የሆነው የማግኔኒየም መልክ በተወሰኑ መስፈርቶችዎ ላይ የተመሠረተ ነው, እና በቀላሉ ይገኛል.

8. ምን ያህል ማግኒዥየም ፎስፌትስ እፈልጋለሁ, እናም ጉድለት ምን አደጋዎች ናቸው?

የሚመከረው አመጋገብ አበል (አርዳ) ለማግኒኒየም በእድሜ, በ sex ታ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ይለያያል. በአጠቃላይ የጎልማሳ ወንዶች ከ 400-420 mg አካባቢ ያስፈልጋቸዋል Qualal ማግኒዥየም በቀን, የጎልማሳ ሴቶች ከ 310-320 ሚ.ግ ጋር ሲገናኙ በቀን. ይህንን ማግኘት የማዳኔኒየም መጠን ከምግብ በኩል ሊደረስበት ይችላል ሀ ሚዛናዊ አመጋገብ አረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች, ለውዝ, ዘሮች እና መላው እህል. ጥራጥሬ ሌላ የማግኔኒየም ምንጭ ነው. ሆኖም አንዳንድ ግለሰቦች ሊኖራቸው ይችላል ዝቅተኛ ማግኒዥየም ቅባስ ወይም በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች, መድኃኒቶች ወይም የአኗኗር ዘይቤዎች ምክንያት ፍላጎቶች ይጨምሩ.
በየቀኑ የሚመከረው የማግኔኒየም መጠጣት ነው በቀን 400 ሚ.ግ. በሕክምና ባለሞያ የታዘዘ.

ማግኒኒየም ጉድለትምንም እንኳን ሁልጊዜ በቀላሉ የማይለይ ባይሆኑም ጉልህ የጤና ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል. ምልክቶቹ ከለበሱ (ድካም, የጡንቻ ድክመት, የምግብ ፍላጎት ማጣት) ሊሆኑ ይችላሉ (ኒውቶንኩላር ችግሮች, መናድ, የልብ ምት ያልተለመዱ). ረዥም ጊዜ ማግኒኒየም ጉድለት ኦስቲዮፖሮሲስን ጨምሮ ከከባድ በሽታ የመያዝ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው, የስኳር ህመምእና Cardiovascular በሽታ.
ከፍተኛ ማግኒዥየም እንዲሁም ችግር ነው እና ሊኖረው ይችላል ከባድነት በጤና ተዛማጅ ጉዳዮች.

9. በማናጂኒየም ፎስፌት ማሟያ ውስጥ ምን መፈለግ አለብኝ?

እርስዎ ይፈልጉ ይሆናል ብለው ካጠሩ ሀ ማግኒዥየም ፎስፌት ተጨማሪወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ አንድ ትልቅ ጥራት ያለው ምርት መምረጥ አስፈላጊ ነው. ከሚገልጹት ታዋቂዎች ከሚገኙ አምራቾች ከሚያስችሉት አምራቾች ጋር የሚስማሙ ማሻሻያዎችን ይፈልጉ ማግኒዚየም ይዘት እና የ ማግኒዥየም ፎስፌት ያገለገለው (ለምሳሌ, ዲቦሲክ, ትሪሞኒየም).

የተለወጠ ቅጽ ባዮሎጂያዊነት ከግምት ውስጥ ያስገቡ. ቢሆንም ማግኒዥየም ፎስፌት ራሱ ሊሆን አይችልም በብቃት እንደ ሌሎች ቅጾች, የማግኔኒየም የሁለትዮሽ እና ፎስፌት በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. መለያዎችን ለማንኛውም ተጨማሪ ንጥረ ነገር በጥንቃቄ ያንብቡ እና አላስፈላጊ ከሆኑ ፈሪዎች, ሰው ሰራሽ ቀለሞች እና ማቆያዎች ነፃ የሆኑ ምርቶችን ይመርጣሉ. ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መማከር ሁልጊዜ የተሻለ ነው. የሚመከሩትን ለማሳካት ለማገዝ ቀለል ያለ መንገድ የማግኔኒየም መጠጣት.

10. ማግኒዥየም ፎስፌትን የመውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

ማግኒዥየም ፎስፌትበሚመከረው የመድኃኒት ክልል ውስጥ ሲወሰድ በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ ሰዎች እንደ ደህንነት ይቆጠራል. ሆኖም, ከፍተኛ የማዳኔሊየም መጠን ከተቀናጀው አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ, ማቅለሽለሽ እና የሆድ እብጠት ጨምሮ የመጠባበቂያ መፍጨት ይችላል. እንደ ማግኒዥየም ካሉ የተወሰኑ የማዕኔኒየም ዓይነቶች ጋር ይህ በጣም የተለመደ ነው ኦክሳይድ.

ከሚያስቸግር የላይኛው የመቅደሚያ ደረጃ (ULIND) ከማዕድን ማጎልመሻዎች ጋር ከማለቁ በፊት, ከ 350 mg ነው Qualal ማግኒዥየም በቀን ለአዋቂዎች (ይህ ኡል ከምግብ ለተገኘ ማግኒዥየም አይተገበርም). ኩላሊት ችግሮች ባላቸው ሰዎች ላይ ያሉ ግለሰቦች ኩላሊቶቹ ከመጠን በላይ ማግኒዚየም ላይችሉ ስለሚችሉ የማግኔያኒየም ማሟያዎች ጋር በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው በብቃት. ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና ጥበቃዎ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ ማግኒዥየም ፎስፌት ወይም ሌላ ተጨማሪ ማሟያ, በተለይም ምንም ዓይነት የጤና ሁኔታ ካለዎት ወይም መድሃኒቶችን የሚሸጡ ከሆነ. እንዲሁም አስፈላጊ ነው ሁሉንም ሪፖርቶቻችንን ይድረሱባቸው እና ድጋፎችን ከመውሰዳቸው በፊት ዝርዝሩን ይረዱ.
ፎስፌት ማሟያዎች በሚታዘዙበት ጊዜ ብቻ አስፈላጊ ናቸው.

ለማጠቃለል ያህል, በአእምሯችን ውስጥ የሚኖርባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው-

• ማግኒዥየም ፎስፌት ሀ Inorganic ግቢ ለብዙ የአካል ተግባሮች አስፈላጊ ለሆኑ ሰዎች አስፈላጊ ናቸው የአጥንት ጤና, የኢነርጂ ምርት, ነርቭ እና ጡንቻ ተግባር እና የግሉኮስ ቁጥጥር.
• ሁለቱንም ማግኒዥየም ይሰጣል እና ፎስፌት፣ ሁለት አስፈላጊ ማዕድናትs ጋር በተዛመዱ ሚናዎች.
• የዝግጅት ዝግጅት ማግኒዥየም ፎስፌት የሚከሰተው በ የፎስፎሪሲሲ አሲድ ከፊል ገለልተኛ እንደ ማግኒዚየም ኦክሳይድ ያሉ ከማግኔኒየም መሠረቶች ጋር.
• ብዙ ምግቦች ማግኒዥየም ያላቸው, አንዳንድ ግለሰቦች ከ ሀ ማግኒዥየም ፎስፌት በተለይ ጉድለት ወይም የተወሰኑ የጤና ፍላጎቶች ካሉባቸው ተጨማሪ.
• ለማግኔኒየም ሃይድሮጂን ዝግጅት የሚደረጉ ዘዴዎች አሉ ፎስፌት ጭምብሎች, ጨምሮ ማግኒኒየም-ተኮር ተመሳሳይነት ያላቸው ስብስቦች እና ዘዴዎች. አንድ ምሳሌ ቁጥጥር የሚደረግበት ነው ውህደት ከፍታ ማግኒዥየም ፎስፌት (MPC) እና ማግኒዚየም ፖታስየም ፎስፌት (MPPC) ህንፃዎች የፎስፎሪሲሲ አሲድ ገለልተኛ በማግኔኒየም ኦክሳይድ በአደገኛ ወኪሎች ፊት. የመርከብ ወኪሎች ቦራክስ ወይም አከራይ ሊሆኑ ይችላሉ አሲድ.
• የ የአለም አቀፍ ማግኒዥየም ፎስፌት ገበያ በቅጹ, በትግበራ ​​እና በክልሉ መሠረት የተዘበራረቀ ነው. ሪፖርቱ የ Coid-19 ወረርሽኝ ገበያው አጠቃላይ የመከራከልን የሚያሳዩ የ COVID-19 ወረርሽኝ ተፅእኖ ያሳድጋል. ተጨማሪ ግንዛቤዎች ቀርበዋል, በምሳሌ ባንኪንግ ዘርፍ በዓለም ዙሪያ እና በገበያው ላይ ያለው ተጽዕኖ ቅጽበታዊ ጊዜ.
• ቅጹን, መጠራትን, መጠንን, እና ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመመርመር ጥምረትን በጥበብ ይምረጡ.
• ይህ የሆነበት ምክንያት ማግኔኒየም በሃይማኖታዊ ስሜት-ፒትቲስት-አድሬናል ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ምክንያቱምዘንግ), እንደዚሁ ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ ነው.
• ማግኒዥየም በበሽታው ውስጥ ሚና ይጫወታል እብጠት, አዋራሪ ጭንቀትን መቀነስ እና በዲ ኤን ኤ ጥገና ውስጥም መጓዝ.
• ማግኒኒየም እጥረት የመረበሽ አደጋ ያስከትላል ሟችነት.
• ማንኛውንም አዲስ ማሟያ አጠባበቅ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር መማከር ወሳኝ ነው.
• ለልዩ ፍላጎቶች, ከግምት ውስጥ ያስገቡ ሶዲየም ዳክሬሽንበተለያዩ የኢንዱስትሪ እና የምግብ መተግበሪያዎች ውስጥ ቁልፍ ንጥረ ነገር.
• ያስሱ ትሪሲየም ፎስፌት ሁለገብ ማመልከቻዎች.
• መባችንን ይመልከቱ ዲዲዲስ ፎስፌት.
• ፎስፌት እና ማግኒዥየም በእነሱ ውስጥ አልካላይን ሁኔታዎች ጥሩ ይሰጣሉ ወራጅ ለጤንነት.