ሰውነት citrate ያስፈልገዋል?

Citrate: አስፈላጊ ወይስ ዕለታዊ ማሟያ?

ስለ አመጋገብ ተጨማሪዎች እና ጤና በዕለት ተዕለት ውይይታችን ውስጥ ሲትሬት የሚለው ቃል ብዙ ይወጣል።ሲትሬት በብዙ አትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ውህድ ነው ነገርግን በተለይ በከፍተኛ መጠን የሚገኘው እንደ ሎሚ፣ ሎሚ እና ብርቱካን ባሉ የ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል።ይሁን እንጂ አንድ የተለመደ ጥያቄ ብዙ ሰዎችን ያስጨንቀዋል፡ ሰውነታችን በእርግጥ citrate ያስፈልገዋል?

በሰውነት ውስጥ የሲትሬት ሚና

ሲትሬት በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ሚናዎችን ይጫወታል.በሃይል ማምረት ሂደት ውስጥ የሚሳተፍ አስፈላጊ ሜታቦሊክ መካከለኛ ነው.በሴሎች ማይቶኮንድሪያ ውስጥ የሲትሪክ አሲድ ዑደት (የክሬብስ ዑደት በመባልም ይታወቃል) በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን፣ ስብን እና ፕሮቲኖችን ወደ ኃይል ለመቀየር የሚረዳ ቁልፍ ሂደት ነው።ሲትሬት የዚህ ዑደት አስፈላጊ አካል ሲሆን መደበኛውን የሜታብሊክ ተግባራትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም ሲትሬት በደም ውስጥ ያለውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በመቆጣጠር ረገድም ይሳተፋል።ከካልሲየም ions ጋር በመዋሃድ የሚሟሟ ካልሺየም ሲትሬትን ይፈጥራል፣ ይህም በደም ሥሮች ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዳይኖር እና የደም ሥሮችን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል።

የሰውነት ፍላጎትcitrate

ምንም እንኳን ሲትሬት በሰውነት ውስጥ ትልቅ ሚና ቢጫወትም, ሰውነት የሲትሬትን ቀጥተኛ የውጭ ተጨማሪ ምግብ አይፈልግም.በተለመደው ሁኔታ ውስጥ, በአመጋገብ ውስጥ የምንበላው ሲትሪክ አሲድ በቂ ነው, ምክንያቱም ሰውነታችን በምግብ ውስጥ የሲትሪክ አሲድ በመጠቀም አስፈላጊውን የሜታብሊክ ሂደቶችን ማከናወን ይችላል.በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች ተጨማሪ የሲትሬትድ ተጨማሪዎችን መውሰድ አያስፈልጋቸውም, ከተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች በስተቀር, እንደ ሲትሪክ አሲድዩሪያ, ሐኪሙ የሲትሬት ማሟያ ሊሰጥ ይችላል.

Citrate ማሟያ አጠቃቀም

እንደ የኩላሊት ጠጠር መከላከል እና ህክምና የመሳሰሉ አንዳንድ የጤና እክሎች ሲትሬትድ ተጨማሪዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ።ሲትሬትስ በሽንት ውስጥ የካልሲየም ክሪስታሎች መፈጠርን በመቀነሱ አንዳንድ የኩላሊት ጠጠር ዓይነቶችን አደጋን ይቀንሳል።በተጨማሪም ሲትሬት የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ለመቆጣጠር በተለይም በአንዳንድ የኩላሊት በሽታዎች ወይም የሜታቦሊክ ችግሮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

ነገር ግን, ለጤናማ አዋቂዎች, በሃኪም ካልታዘዙ ተጨማሪ የሲትሬትድ ማሟያ አያስፈልግም.ሲትሬትን ከልክ በላይ መውሰድ እንደ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ አንዳንድ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ማጠቃለያ

በአጠቃላይ ሲትሬት በሰውነት ሜታቦሊዝም እና ጤናን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ቢሆንም አብዛኛው ጤናማ ጎልማሶች ተጨማሪ ማሟያ አያስፈልጋቸውም።ሰውነታችን ከዕለታዊ ምግባችን የሚፈልገውን ሲትሬት ለማግኘት በቂ ብቃት አለው።ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከማጤንዎ በፊት አጠቃቀማቸው ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስፈላጊ መሆኑን ለማረጋገጥ ከህክምና ባለሙያ ጋር መማከር ጥሩ ነው.ያስታውሱ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጤናን ለመጠበቅ ቁልፎች ናቸው።