በየቀኑ ማግኒዥየም የጥበብ ጥቆማ መውሰድ እችላለሁን?

በሆድዎ ውስጥ ያንን የታወቀ ጥብቅነት ከተሰማዎት, ከዚያ ከሚያስደስት ጩኸት ድምፅ. የሆድ ድርቀት ቀንዎን ሊያደናቅፍ ይችላል እናም ሰነፍ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ብዙ ሰዎች ምልክቶችን ለማስታገስ ለማዳኔኒየም የጥርትያ ክፈርስት ወደ ታዋቂ መድልዎ አያደርግም. ነገር ግን እዚህ የመጣው እዚህ ነው ማግኒዥየም በየቀኑ ይወሰዳሉ?

ኢንተርናሽናል መገለል: ማግኒዥየም የ CARTRACE ሚና መረዳት

ማግኒዥየም የጡንቻን ተግባር, የነርቭ ስርጭትን እና የኃይል ማምረቻዎችን ጨምሮ በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና በመጫወት ወሳኝ ማዕድን ነው. ማግኒዥየም በተለይም የማግኔኒየም እና የ Citric አሲድ ጥምረት ነው. እንደ ሀ የጨው አድናቆትየሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን ለማነቃቃት እና የሆድ ድርቀት ለመቀላቀል አንጀት ውስጥ ውሃን ወደ አንቦች መሳል.

ማስረጃውን መመዘን-የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ጥቅሞች እና አደጋዎች

ወደ ውስጥ እንገባለን ጥቅሞች እና ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች ማግኒዚየም CRACK ን ከመውሰድ ጋር የተቆራኘ

ጥቅሞች

• አልፎ አልፎ ለሆድ ድርቀት ውጤታማ ማግኒዚየም ብሬሽን አልፎ አልፎ በፍጥነት እፎይታን በመስጠት.
• ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል አንዳንድ ጥናቶች እንደ እንቅልፍ ጥራት ማሻሻል እና ጭንቀትን መቀነስ ያሉ ከሆድ ድርብ በላይ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ይጠቁማሉ. ሆኖም እነዚህን ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

አደጋዎች

• ጥገኛ እና ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ተደጋጋሚ ወይም የተራዘመ አጠቃቀም ያለመደጋው መደበኛ የሆድ ደጋፊዎች እንቅስቃሴዎችን ለማካሄድ አስቸጋሪ ያደርገዋል. በተጨማሪም ከልክ በላይ አጠቃቀም እንደ ድካም, የጡንቻ ድክመት እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት የመሰሉ የኤሌክትሮላይተሮችን ሚዛን በሰውነትዎ ውስጥ ሊያስደንቅ ይችላል.
• ተቅማጥ እና መቆለፊያ በጣም ብዙ ማግኒዚየም የጥበብ ጥበባት መወሰድ ተቅማጥ እና የመጠባበቅ ስራዎች በግለሰቦች ውስጥ በቀላሉ በሚጎዱ ሥርዓቶች ውስጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
• ለሁሉም ተስማሚ አይደለም የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች, እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት ሴቶች እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ግለሰቦች ማግኒዥየም ከተጠቀሱት በፊት ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ጋር መመርመር አለባቸው.

መረጃ መስጠት ምርጫዎች-ዕለታዊ አጠቃቀምን በጥንቃቄ ይያዙ

ማግኒዚየም ሲባባክ አልፎ አልፎ ለሆድ ሥራ ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን ይችላል, አስፈላጊ ነው በየቀኑ ዕለታዊ አጠቃቀምን በጥንቃቄ ይቅጠሩ:

• ሐኪምዎን ያማክሩ በየቀኑ ምንም እንኳን ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ካለዎት ማግኒዥየም ከተፈጠረ ከሐኪምዎ በፊት ሁል ጊዜም ከሐኪምዎ መመሪያ ይፈልጉ.
• በዝቅተኛ መጠን ይጀምሩ በሀኪምዎ የሚመከር እና ቀስ በቀስ እየጨመሩ ከሆነ ብቻ ሲጨምሩ ብቻ ይጀምሩ.
• የረጅም ጊዜ አጠቃቀምን ያስወግዱ በማግኔኒየም ሲጥራት ላይ አይተማመኑ ለሆድ ድርቀት የረጅም ጊዜ መፍትሄ ሆኖ አይታመኑ. ሐኪምዎ ሥር የሰደደ የሆድ ድርጅትን ለመፍታት አማራጭ ስልቶችን ሊመክር ይችላል.
• ጤናማ ልምዶች ቅድሚያ ይስጡ- በመደበኛ የሆድ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለማስተዋወቅ እና በአጋጣሚዎች ላይ መተማመንን በመጠቀም ጤናማ የሆነ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ጠብቆ ለማቆየት ትኩረት ያድርጉ.

ያስታውሱ ማግኒዚየም የጥበብ ጥይት አይደለም, እና ኃላፊነት የሚሰማው አጠቃቀም ቁልፍ ነው. ጥቅሞቹን, ገደቦችን እና ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶችን በመገንዘብ, እና ጤናማ ልምዶችን ቅድሚያ በመስጠት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የባለሙያ መመሪያን መፈለግ የማዳኔኒየም የጥበብ አጠቃቀም በማዳመጥ የውሳኔ ሃሳብ በመጠቀም ማሽከርከር ይችላሉ.

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ: - አልፎ አልፎ ወደ ማግኒዥየም ሪፖርቶች ከመቅረጽ በፊት አንዳንድ ተፈጥሯዊ አማራጮች አሉ?

አዎን, በርካታ የተፈጥሮ አቀራረቦች አልፎ አልፎ የሆድ ድርጭትን ለመቀነስ ይረዳሉ-

• ፋይበር ቅበላዎን ያሳድጉ እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, መላው እህል እና ጥራጥሬዎች ያሉ ብዙ ፋይብን የበለፀጉ ምግቦችን ለመጠጣት ዓላማ አላቸው. Fiber በመግቢያው ስርዓት በኩል ባለው መተላለፊያው ውስጥ በርሜል እና ኤድስ ውስጥ ያክሉ.
• ጠፋ በቂ ውሃ የመጠጥ ጣውላ ጣውላን ለማቅለል እና የሆድ ድርሻን ለመከላከል ይረዳል.
• በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን ያነሳሳል እንዲሁም አጠቃላይ የምግብ መፍጫ ጤናን ያበረታታል.
• ፕሮቲዮቲክን ማካተት ያስቡ- ፕሮቲዮቲኮች ጤናማ ለሆኑ የድሮ ማይክሮቢሆሜ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እና የምግብ እጥረት እና የሆድ ውስጥ መደበኛነት ሊረዳ ይችላል.

ሆኖም እነዚህ የተፈጥሮ አቀራረቦች በቂ እፎይታ ከሌለው ለተለየ ሁኔታዎ የተሻለውን የድርጊት እርምጃ ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር መማከር በጣም አስፈላጊ ነው.